練太極拳的功效與作用，太極拳剛柔相濟，以柔顯剛，作爲傳統醫學中所一直倚重的輔助康復手段而越來越被更多的人重視，所以很多的人都會學習怎麼打太極拳。以下分享練太極拳的功效與作用。
1、對吸氣：有着“寬闊”的胸懷
經常訓練太極得人，肺組織的可塑性好，胸廓的活力也大，此外還會提升肺的通氣功效。太極，大部分要以丹田呼吸法爲核心，呼吸悠長均勻，
在不停的姿勢中，腰部肌肉和隔肌經常健身運動，因此能夠提升透氣性能功效。又能依靠腹壓有周期性地變更，使身體的血夜加速，提升支氣管炎的通風功效，這類都可以保持老年人的活動專業能力。
2、對骨骼肌肉：糾正脊椎
訓練太極拳，對我們身體的脊柱脊椎，有很顯而易見的鍛鍊預期效果。練太極大部分每一個伎倆全是會應用腰，長久性的積累出去，對脊柱的樣子和結構有良好的效果。“很少能看到練太極的祖父會造成脊柱畸形的，背不直的也很少。
3、對消化道：合理預防便祕，助排便通暢
因爲中樞神經系統責任人着身體裏的一切系統，因此經常訓練太極，能做到“法連”的預期效果，
依據中樞神經系統活動專業能力的提升，改善內分泌系統的僅能，還能避免因中樞系統錯亂，而產生的腸胃症狀，如健身運動、新陳代謝、吸收消化的錯亂。
4、對心腦血管病：有利於清除血管裏的淤血
太極的姿勢很多，包括了每一組身體肌肉和骨關節病的活動，還包含着有規律的呼吸運動，特別是橫隔健身運動。
這類姿勢構成在一起，就可提升財務風險和淋巴結節的循環，減少身體裏的淤血情況，是一種消除身體內淤血的良方，此外，加快血液的商品流轉，也就改善了腿部的狀況。
5、對神經中樞：對人的大腦“系統軟件”的提升
訓練太極拳，規定“內心平靜”“作用”，專注力要集中化，對腦部主題活動都是有優良的訓練效果。
從姿勢上而言，練太極姿勢要“詳細一氣”，由目光到上臂、軀體、腿部，要左右不隨便，前後左右連貫性。
因爲姿勢有時較複雜，因而務必維持良好的控制和平衡專業能力，無形中，就一次次地提升大夥兒人腦的“系統”，提升了操作系統的專業技能。
練習太極拳的意義和好處有哪些呢？
一、對身體健康的意義和好處
當今社會，隨着經濟的發展和科學的進步，人們生活的質量不斷提高，現代化的生活節奏越來越快，生活工作壓力越來越大，人們越來越意識到健康的重要性，對於追求身體健康的訴求越來越強烈。經過長期鍛鍊的實踐證明，太極拳是一種符合身體結構和有自己特色的健身運動，具有其它運作所沒有的特殊健身特點。
它對於治未病有獨特的效果，通過強調平心靜氣，排除雜念，讓人在運動時精神集中，通過逆腹式呼吸吐納，動靜結合，讓大腦得到放鬆，讓中樞神經得以自我修復和調節，來鍛鍊人們的體內的五臟六腑。
通過對筋骨皮的鍛鍊，讓全身肢體保持似直非直，似曲非曲的狀態，全身背五張弓，肢體節節貫串，以圓弧爲主要特徵的運動方式來展開四肢的.動作鍛鍊，讓身體從內到外都能得到充分的鍛鍊。
並且不受場地、時間等條件的約束。太極拳姿態優美，動作柔和，適合男女老少練習。既能鍛鍊身體，又有防治疾病的功效。長期的練習太極拳，能夠不斷的改善身體的各個臟器的系統機能，提高人體新陳代謝。讓身體的氣血充盈，呼吸深細勻長，都是對身體健康的一個有力保證。
二、對自身文化和素養的意義和好處
習練太極拳不僅能強身健體，更能修身養性，在誕生之前就取衆家所長，陳王廷在造拳時，將周易、黃庭、陰陽、五行、醫理、導引、吐納等融合於一體。形成了現在太極拳的陰陽相合、剛柔相濟的特點。在陳王廷晚年留下的《長短句》中讓後人略窺一二其造拳時的心境。
太極拳的文化中始終貫穿着“學拳先學禮，習武先習德”的精神，“以柔克剛、後發制人”的謙和風範。“天人合一”的物我本屬一體境界。通過“武”的表現形式，達到“和”的根本目的。太極拳無論從理論還是實踐上，都講究陰陽、虛實、攻防、開合、順逆、起落、進退、曲直、剛柔，蓄髮等。無不體現出陰陽的對方與統一。
《易經》是太極文化的根源，“一陰一陽謂之道”。又可以追溯到老子的《道德經》，其全面的道出了自然無爲的太極思維，“上善若水。水善利萬物而不爭”，“致虛極，守靜篤，萬物並作，吾以觀復”。道是萬物的起源和根本，纔有了王宗嶽的《太極拳論》“太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母。動之則分，靜之則合。
無過不及，隨曲就伸。”。道家文化主養生，主順其自然，無爲清靜，這是太極文化的高級境界。儒家思想講中庸，主中正養德，浩然之氣，這是太極拳中正安舒，八面支撐的最好體現。佛家學說講心性，主明心養心,心境空明，這是太極拳以心行氣，以氣運身的最好表現。因此學習太極拳，練習太極拳就是我們對中國傳統文化的全面學習，提升自己的文化素養最好的一個途徑。
三、對技擊實戰的意義與好處
太極拳本身是門武術，具有技擊防身、戰場搏殺的拳種。講究全身部體均可進行擊打，同時不提倡蠻力的對抗，而是運用太極拳的獨特技法，如引進落空、沾粘連隨、借力打力的方式破壞對方的身體平衡或給對方進行直接的物理打擊。身體從上到下都講究保持圓球結構，才能順而引之，逆而擊之。
強調懂勁、接勁、聽勁、化勁的練習和對戰，“引、進、接、化、發、擊”是太極拳技擊的精髓。“動急而急應、動緩則緩隨”的特點讓人不知我，我獨知人，漸至隨心所欲，捨己從人。最終達到所向無敵的狀態，需要用力之久，否則不能豁然貫通。同時又在實戰的過程中講一力降十會，在技擊表現形式上有“遠拳近肘貼身靠”、“遠踢近打貼身摔”的實戰特點。
對於實戰對敵的技擊藝術上達到一個登峯造極的程度。對於習練太極拳的普通人來說，外練筋骨皮,內練一口氣，勤學苦練，提高身體的反應能力、應戰能力、能戰勇氣、敢戰血氣，能在緊急關頭學以致用，給人們帶來自信和勇敢的好處。
練習太極拳的好處
1、練太極拳能在大腦皮質形成一個特殊興奮竈，而其他區域則處於抑制狀態。練太極拳時，要求精神貫注，意想小腹(即意守丹田)，排除雜念，即要“用意不用力”和“心靜”。
這種意識和身體鍛鍊相結合的方法，都是在中樞神經系統興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質功能區形成一個特殊興奮竈(即興奮集中在很小的一定區域)，而其他區域則處於抑制狀態。這樣就使大腦得到充分休息，可以打破疾病的病理興奮竈，修復和改善高級神經中樞的功能，起到健腦強身作用。
2、練太極拳，對植物神經系統產生良性影響。練太極拳時呼吸較深，可對植物神經系統的機能發生影響(據上海醫科大學生理教研室動物實驗證明，呼氣時副交感神經興奮，吸氣時交感神經興奮)，從而可使植物神經系統活動紊亂得到調整和改善。
3、練太極拳還有利於提高人體動作的平衡性與協調性。太極拳動作的協調性和平衡性要求較高，這對神經系統是一種鍛鍊，有利於平衡和協調動作的發展。
練習太極拳的禁忌
1、忌串門走戶：
太極拳是內家拳，重點要內外雙修，如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。
2、忌雜拳同練：
練太極拳與其他雜家拳同練，容易造成體內氣血散亂，很難練通周天。
3、忌過急速成：
功不是單靠學能得到的，而是練出來的，只有練至火喉，才能水到渠成，沒有直通車，欲速而不達也。
4、忌過火求功：
練太極拳關鍵是搭好橋，調好息，只有文火攻之纔有津液滿池，丹藥而養。口腔不鬆，牙關緊閉，搭橋過緊，就會口乾味苦，損精耗氣。
5、忌鬆散無力：
鬆是太極拳之門，是太極拳練者入門的第一關，鬆是使關、節、椎鬆開，使肌、腱、膚擴張，讓氣血直達梢端。絕不是鬆散、鬆亂、鬆懈。
