女人練太極拳的禁忌，生活中相信你會看到不少中老年人在廣場上打太極拳。而且太極拳是一種修身養心的運動，還是極富中國傳統民族特色元素的文化形態。以下分享女人練太極拳的禁忌。
禁忌一：大霧、霾天氣在戶外練拳
霧毒濁氣，對人體有害，如果強行練習太極拳，反而不利於身體健康。如果遇上霧霾天氣，建議大家直接在家裏鍛鍊。當然，在家裏鍛鍊的時候，也要注意室內的通風，不建議選擇臥室，最好是在客廳。
禁忌二：頂風練拳
老拳家常說“避風如避箭”，其意思是說在練功時要避開風的直吹，尤其是冷風、寒風，要象躲避射來的箭一樣躲避寒風。頂着寒風練功，體溫很難上升，受冷時精神不易集中，練出的身體熱量也很快在寒風中消失，即使熱了，身體皮膚毛孔張開，寒風一吹，極易感冒。
禁忌三：練拳不做熱身
當人體運動時，需要有一個生理的、心理的適應過程，熱身運動能拉伸肌肉、活動關節，加快血液循環，克服機體惰性，集中注意力等，爲武術訓練做好準備，避免發生武術運動損傷，同時還有助於提高訓練效果。一般熱身可先做慢跑、柔韌練習、四肢操等。
禁忌四：突然停下休息
運動之後突然停下來休息，輕者會引起頭暈、噁心、嘔吐，重者會導致胸悶、暈厥、休克。這是因爲運動時，人體下肢肌肉血液需要量急劇增加，同時，需要將大量的血流自下肢靜脈迴流到心臟。如果習武者突然停下來休息，就會使下肢的血液淤積而影響及時迴流，心臟的供血量不足，輸出也就會減少。於是便會出現上述症狀。所以 運動後應繼續做些緩慢的整理和放鬆活動。
禁忌五：貪涼
“熱成功，涼招病”。練習太極拳之後，全身出汗，自然發熱，此爲正常現象。熱身突然受涼，則容易生病。因此，停功之後的半個小時內，不可淋浴、喝冷水、吹冷風。
一，忌走門串戶，太極拳是內家拳，注重的是內外兼修，如摻雜外家拳的招式修煉，很難登堂入室。
二，忌雜拳同練，練太極拳若與雜家拳同練，容易造成體內氣血混亂，很難練通周天。
三，忌急於求成，功不是單靠學能得到的，而是練出來的，只有練到火候，才能水到渠成，沒有直通車，欲速則不達。
四，忌過火求功，練太極拳要搭好橋，調好息，只有文火攻之才能津液滿池，若囗腔不鬆，牙關緊閉，搭橋過緊，就會囗味幹苦，損精耗氣。
五，忌鬆散無力，鬆是太極拳之門，是太極拳修煉者入門第一關，鬆是指關，節，脊椎鬆開，使肌，腱，膚擴張，讓氣血直達梢端，絕不是鬆散，鬆亂，鬆懈。
六，忌僵硬練力，太極拳是用意不用力，是柔中寓剛，鬆是太極之門，僵硬是太極之絆，用氣則滯，用力傷氣，是太極拳之大忌。
七，忌突擊使招，太極拳的技擊法則是，逆來順受，以力而化力，四兩抜千斤，突擊使招不但不能取勝，反而容易兩敗俱傷。
八，忌輕浮奇舞，身沉則氣沉，輕浮則氣燥，平，穩，沉，實是太極拳的基本要求，"掤捋擠按，採挒肘靠"是太極拳之拳法，"圓旋"是太極拳的運動軌跡，是拳則有擊，沒有不打人之拳，太極拳是一種"巧妙力"之拳，輕浮奇舞，花花架子，好看不中用，也與養生無益。
九，忌心雜多言，練太極拳的核心就是靜心調息，溫養內氣，心存雜念是練拳的一大障礙，必須排除。俗語云"屁多無病，語多無命"，練拳者邊練邊說話，是耗精散氣的.罪魁禍首，務必忌之。
十，忌神不守舍，練太極拳是三分在形七分在意，十分技巧在神氣。招爲術，神爲勢，有招無神招無力，招術神通才無力，神力透心，神威難測，神光威嚴賽銳器。練太極拳一定要達到手眼身合步，精神意氣通。
打太極拳對身體有哪些好處
1、鍛鍊神經系統提高感官功能
練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統處於高度的興奮集中狀態，而皮質的其他大部分地區則處於抑制狀態，這對於某些慢性疾病患者十分有益。因爲打破了病理的興奮竈，修復和改善了高級神經中樞的功能，某些局部的病竈也就逐漸減輕或消失了。練習時的“眼隨手轉”和推手中的“推蕩往來”，有助於視神經和皮膚反應能力得到提高。
2、有助於心血管系統健康
練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液循環。同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的迴流速度，改善微循環，從而減輕心臟負擔，有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。
3、增強呼吸機能
深長細緩的呼吸特點，對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大。
4、促進物質代謝
神經系統對內臟器官調節過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進肝內血液循環，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內的物質代謝。長期練習太極拳，可以增進食慾，促進消化，降低膽固醇含量和軟化動脈。
5、加強肌肉骨骼系統運動
太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作，也使得全身肌肉羣和肌肉纖維運動加強，使關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛鍊，加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性。太極拳的練習對於暢通經絡、刺激穴位等都十分有利。
老人打太極拳有什麼好處呢
打太極拳可以提升心肺功能，因爲太極拳是有氧運動，對於呼吸的方式十分有講究。所以當老年人練上一段時間以後，其心肺功能都能改善，就連心臟病的風險都能有所降低。長期打太極拳的老年人，其有氧代謝能力平均可以提高16%~20%，心肺功能可以得到顯着的提高。
打太極拳可以鍛鍊協調能力，這主要是因爲太極拳對於身體的平衡特別的講究，所以練太極拳是需要全身協調發力，特別是下肢的力量可以得到很好的訓練。
這對於老年人的平衡能力和身體協調性有所幫助，它可以很明顯的提升大腦對身體的控制能力打太極拳可以緩解身體疼痛，特別是老年關節炎患者，他們練習太極拳時，注意力就會有所轉移，精神也會得到一定的放鬆，所以身體的疼痛感就會明顯的減輕。打太極拳有利於心理健康，雖然太極拳分了很多的流派
但都會鼓勵練習者關注自身並且注意冥想，大多數人也在練習的過程中享受到了內心的平靜，對於焦慮和不安的情緒也會有明顯的緩解。所以打太極拳對於老年人的身體健康，有着很大的幫助。
