長期練太極拳好處

長期練太極拳好處，太極拳也是當下中老年人喜歡的運動方式之一，長期練習太極拳能夠給人體帶來不少好處，不僅可以鍛鍊到全身肌肉，同時還可以舒緩身心壓力，現在分享的內容是長期練太極拳好處。

長期練太極拳好處1

一、中樞神經的好方法

打太極拳時，思想高度入靜，以意導體，使大腦皮層進入保護性抑制狀態，對處於高度緊張，尤其對腦力運動的人們是一種積極的休息。 太極拳鬆、靜、自然的練習，可以消除大腦神經的緊張疲勞，長期練習有利於大腦功能的恢復與改善，增強人體的內臟功能和免疫能力，對神經衰弱、失眠、頭暈、記憶力減退，以及由神經系統功能障礙引起的其它疾病，均有良好的治療效果。

二、能有助於疏通全身經絡

在中醫經絡學中分經脈、絡脈、十二經筋、十二皮部，太極拳以通任督二脈爲基礎，要求 “以氣運身，如九曲珠無微不至”，又講“運之於身、發之於毛”。故而通過太極拳的導引吐納，自然而然地調節了經絡氣血，使之運行流暢無滯。這樣可以消除經絡氣血盛衰不調，和經絡氣血逆亂阻滯等致病因素。練拳有年者可使氣由經絡--經筋--皮部，由裏及表，由表至裏無微不至。久而久之，可改善人體微循環和臟腑之間的聯繫，加快人體新陳代謝，從而達到身體健康的目的。

三、能激活人體免疫功能

打太極拳時，通過以意行氣，以氣練形的方式，保持一定的手勢，從經絡的起點開始，啓動整個免疫系統的有效強化，從而達到免疫健全，能夠耐受外界生物的攻擊，並能夠強化對體內腫瘤細胞的攻擊。對腫瘤病人而言，通過這種運動的形式，增強自身的免疫力，而取得對腫瘤細胞的殺傷，是非常好的一個方法。

長期練太極拳好處2

1、對人體礦物質吸收有好處

據有關資料顯示，太極拳對脂類、蛋白類及無機鹽中鈣、磷的.代謝得良好的。有報道說，老年人鍛鍊5～30分鐘後，血內的膽固醇含量會下降，而血中蛋白含量增加，這樣動脈硬化的症狀也會大大地減輕。

2、對大腦有好處

練太極拳時，首先要求精神貫注，不存有雜念。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專注於指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作，使神經系統受自我意念控制的能力得到提高。其次，練習動作需要“完整一體”，從眼神到上肢、軀幹、下肢，上下不散，前後連貫，綿綿不斷。同時，由於某些動作比較複雜，需要有良好的支配與平衡能力，因此要求大腦在緊張的活動下完成，這也對中樞神經系統起着間接訓練作用，從而達到強化大腦的調節目的。

3、對肌肉有好處

就太極拳動作的組成來說，它包括各組肌肉、磁節的活動，也包括有節律的呼吸運動，特別是橫隔運動。因此它能加強血液及淋巴的循環，減少體內淤血。肌肉的活動保證了靜脈血液迴流，呼吸運動同樣也加速靜脈的迴流。太極拳的動作舒展，且要求有意識地使呼吸與動作適應，這就能更好地加速血液與淋巴的循環。

4、對骨質有好處

太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉羣和肌肉纖維都能參加活動，經過反覆地纏繞絞轉，使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度，長年累月如此絞轉，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，並增加收縮能力。由於肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強，骨的血液供給得到改善，使骨的形態結構和性能都發生良好的變化，骨質也變堅固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉方面的性能，不易發生變形和畸形。

總之，引進落空、借力打人，周身須完整統一，動則俱動，靜則俱靜，勁斷意不斷，才能一觸即發。牽引在上，運化在胸，儲蓄在腿，主宰在腰，蓄而後發。一身須具備五張弓，才能做到蓄勁如張弓、發勁如發箭。勁以曲蓄而有餘，周身之勁在於整，發勁要專注一方，須認定準點，做到有的放矢。勁起於腳跟，由腳而腿而腰形於手指，須完整一氣，不能有絲毫間斷。