爲什麼練太極拳不長壽，太極拳是一種非常柔和的運動，也是我們常見的一種養生運動，現在很多中老年人每天早上的時候都會去公園打打太極拳，下面爲大家分享爲什麼練太極拳不長壽。
練太極拳是否延年益壽需要具體分析，但不能做到練太極拳就延年益壽。它只能強身健體，提高某些器官功能，提高生活質量。
人的壽命受遺傳影響，受環境影響，受生活條件影響，受醫療條件影響，特別受個人的生活觀念和生活習慣影響。對百歲老人的研究發現，性格豁達的人容易長壽，就是沒心沒肺的那種。
練太極拳的普遍不怎麼長壽。最長壽的沒有一個是練這個練那個的，都是最普通的平凡人，他們生活簡單，人際關係簡單，生活不計較。但凡想長壽的人，會處心積慮學這個，練那個，就有了追求，耗心費神。
練太極拳對人的健康最有利的是改變了原來的生活方式。有的人生了慢性病，極有可能是生活不規律，不檢點，生活壓力大。練太極拳改變了這種情況，因而會緩解。有的甚至治癒了一些疾病。如果是改用別的鍛鍊方式也可能有同樣的效果，比如旅遊、閱讀、寫作、唱歌、冬泳、跑步、打拳、打球等。
練太極拳不再大吃大喝，不再熬夜打牌，不再搞一些無益的聚會和活動。還交了一些朋友，對人當然有好處，但那不是太極拳直接的作用，是它的副作用。
再就是太極拳的運動，強調放鬆，對精神焦慮也有好處。有很多慢性病是因爲焦慮引起的，練了太極拳可能有所改善。這就是太極拳對健康的貢獻。
至於太極吹們吹噓的那些玄虛，都是不可信的。張三丰活了二三百年，陳摶老祖活了八百年，這些都不可考，都一直作爲民間傳說，而沒有成爲科學數據。練太極拳的出個百歲老人都當寶，民間什麼不練的百歲老人卻比練太極拳的更多。
人的壽命在無外來因素影響下，決定於細胞的分裂次數，決定於細胞分裂過程中的變異。因此，細胞分裂次數越多，出現變異的概率越大。這就是我們說的一動不如一靜。龜比豹子更長壽。
太極拳比別的運動動作慢，強度小，但總歸是動的。它能讓人的胳膊腿更有力，但並不能增壽。最幸福的就是無疾而終的人，他們一般都是心臟衰弱到慢慢停止了跳動。太極拳是不可能讓人的心臟變得更耐用的，無憂無慮，更養心，誠心正意更養心，善良更養心。
人活着是爲了幸福，不是爲了長壽。長壽和幸福間有個比例問題。如果像石頭一樣活着，即使是活一萬年也沒有什麼意義。這就是有的人雖然壽命不長，但活得有價值、有意義的原因。這是從大的方面講。從小的方面，人若爲了長壽而什麼都不做，什麼都不吃，這不能那不能，那活着還有什麼趣？
練太極拳，要麼追求一種能力，要麼是一種興趣愛好。它沒有那麼神，能改變人的細胞，能讓人的細胞分裂變慢。
因此，有人忽悠練太極拳能延年益壽，主要爲了否定它的技擊意義，還爲了什麼就不知道了，反正咱不幹這個，不清楚。
要追求長壽，第一要注意飲食，第二要注意心態，有良好的人際關係，第三少追求名利，第四環境要乾淨衛生，第五保持合適的體重，第六常查體，有病早治療。最好的'運動是步行。
太極拳能讓人強身健體，卻不能延年益壽。有的人說這是不是矛盾？不矛盾。身強力壯與長壽不是一回事，體弱多病也與短壽不是一回事。壽命的長短是活得年歲多少，身體強弱並不與壽命成正比。
練太極拳要注意什麼
需要專業人士指導
在相當一部分老年人在打太極拳時出現了腿部肌肉和關節損傷。因此，練太極拳時最好有專業人士指導，或按運動處方練習，腿部已有損傷的中老年人不宜練習太極拳。
運動量不宜過大
多數中老年人練習太極拳的時間大都在40~60分鐘之間，還有25%的人超過60分鐘，其間休息時間過少。這樣的運動量對中老年人的身體來說是不合適的，可考慮壓縮練習時間或延長間隔時間。
動作姿勢要正確
太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、鬆腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。如果動作姿勢不正確，勢必影響力量的協調發揮，使不該用力的肌羣也在持續緊張，造成局部肌肉勞損和關節的負荷過重，如屈膝下蹲動作深度過大，就會造成膝部勞損。
技術動作要規範
規範的太極拳技術要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、運動如抽絲、邁步如貓行，各種基本技術動作要做到起點準確，運行路線清楚，止點到位，動作連貫，上 下相隨，手眼配合，從而使身法自如。
但很多練習者在練習中，上下、左右脫節，如轉體動作，上體轉而下肢不轉，使膝關節扭曲力過大，造成膝關節運動損傷；或 者動作不連貫，造成不應有的停頓，使腿部肌肉持續緊張。
練太極拳常見的主要錯誤
第一是急於學多的動作，造成動作規格練的不紮實，不到位，你動作做的不充分，勁力沒展開，效果就不充分，克服這一點的關鍵在開始學習時不要急於學動作的數量，要求質量，而且始終僅僅抓住規格這個要點，貫穿於練拳的全過程。
第二是練拳時心不靜。太極拳是身心並練的運動，心靜則氣順，前人在說及修養時有話叫“偷得浮生半日閒”，我們在練拳時要偷得半小時閒，拋開一切雜念，專心練拳。太極拳區別於其他運動的特點之一是對性情、心境的陶冶。
第三是常見錯誤是，套路不連貫。每個動作倒是做得不錯，但動作與動作之間的連續性平滑不夠，太極拳的套路是一個完整的整體，不是一個一個實體的連接，轉折處處理不好，拳的韻味就出不來，你練的也就不舒服。所以要細心研究每個式子之間的連帶關係，認真處理好過渡，這樣太極拳就成了一個圓。
第四個常見錯誤是僵硬。有的人柔軟性不夠，練拳時硬來硬去，好像長拳慢練。要克服這一點，可以先練一兩個單式，反覆把太極的感覺練出來，在練其他動作。
第五個常見錯誤，是“軟”，有的專家稱之爲“病態練拳”。太極拳柔和歸柔和，但她畢竟是武術，是“柔中寓剛”，人越練越精神，您別越練越萎靡不振就不對了。所以練太極拳時儘管“靜”，儘管“鬆”、“柔”，但“靜中生動”，鬆柔中含張力，精神飽滿，精力充盈的，術語叫精神能“提得起”。
第六個常見錯誤就是交代不清。交代不清是練拳者對身體各部分的位置、路線不很明瞭。太極拳走的是圓形，動作在空間上沒有象算術那樣精確地以幾度幾度來定位，那樣就死板了。但行拳的手、眼、身、法、步還是非常清晰的，你不能比劃個大概，特別是學習初期，寧可失之板，不可失之亂。 練的功夫深厚了，有的老拳師，圈越練越小，重意不重形，那是高級境界的事。
