老年人養生之練太極拳 ，跑步是日常生活中健康減肥的方式 ，運動和飲食控制一樣都不能少，除了跑步運動還有其他的方式能養生呢？ 太極拳是一個不錯的選擇，看看老年人養生之練太極拳。
老年人養生之練太極拳1
老年人養生之練太極拳
“太極拳以靜御動，雖動猶靜，故架子愈慢愈好”， 太極拳緩慢的特點，道出了防跌的功能。
有了良好的心理素質與習慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。
太極拳術以分虛實爲第一義。 久練太極拳者拳架特低，根據物理重心低則穩，就更不易摔跌了。
練太極拳，結果後者平衡功能好，腦子好，走路穩健，摔跤骨折比前者減少50%。 不花一分錢的太極拳比現代化器械的鍛鍊要好得多。
老年人常練太極，不僅能健身，還能養生。雖然是一項養生項目，但效果不一定比花錢的`差呢。不信就去試試吧!
每日在什麼時候練拳合適
練拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空氣新鮮，環境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態進入到積極的活動狀態，使身體各種器官的功能都活躍起來。
到傍晚，經過一天勞動如果不感到過度疲勞，則可以通過打拳調劑或化解體力或腦力勞動後的疲勞。
什麼樣的環境適於練太極拳
練拳最好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環境幽靜的室外或室內進行。在陽光下運動有許多好處，可以多接受紫外線的照射。
學者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩。但熟練後地面不平坦也可以練習，這對腳的適應力還有好處。有益於推手技術提高。
環境幽靜容易做到情緒鎮定。這對初學者尤爲重要，因爲初學者最容易受外界事物的刺激。
太極拳爲何能治病
太極拳是一種徐緩運動，速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微循環得以擴張。微循環的特點是劇烈運動會使血液運行走捷徑，得不到充分的物質和能量的交換，而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處，從而得到物質和能量的交換，改善身體內部的循環。
老年人養生之練太極拳2
太極拳的自然深呼吸對身體有好處
練太極拳能使呼吸自然、細長、慢均。這種有節奏的呼吸可使橫膈肌和胸腹運動增強，相對有效地加大了肺部氣體的交換容量，使新陳代謝加快、加強。
練武所需要的正是身體內部各器官機能的良好及身體素質，顯然經常抽菸、喝酒，對練武有極爲不良的影響。練太極拳收勢後應注意的問題
收勢後應注意以下幾點
1、收勢完畢後，應緩慢散步，在此過程中要配合呼吸，一呼一吸邁一步，同時意守丹田，氣定神舒。
2、經過一段時間鍛鍊後，身體難免要出汗，此時不可走向風口，應避風休息，慢步而行，待汗下去後，再回住處。練完拳後要保持愉快，心情舒暢。
太極拳的自然深呼吸對身體有好處
太極拳能使呼吸自然、細長、慢均。這種有節奏的呼吸可使橫膈肌和胸腹運動增強，相對有效地加大了肺部氣體的交換容量，使新陳代謝加快、加強。
大家都知道腸胃蠕動加強能夠提高消化系統功能，對防治消化不良、慢性腸炎等慢性疾病效果良好，膈肌活動範圍增大，使胸部呼吸肌和橫膈肌力量增強，可加速靜脈血液的迴流，改善心臟本身的血液循環。
膈肌活動範圍的增大，還能對內臟起到一種自然的按摩作用。所以，太極拳中自然的深呼吸法對防治一些神經衰弱、高血壓、心臟病、關節炎及消化系統疾病都有較好的作用。經常抽菸、喝酒對練武有很大的影響
吸菸、喝酒對身體有害，已爲大量科學研究及現實所證明，因爲，長此以往，會損壞人身體的各個器官而導致身體素質下降。練武所需要的正是身體內部各器官機能的良好及身體素質，顯然經常抽菸、喝酒，對練武有極爲不良的影響。練太極拳收勢後應注意的問題
收勢後應注意以下幾點
1、收勢完畢後，應緩慢散步，在此過程中要配合呼吸，一呼一吸邁一步，同時意守丹田，氣定神舒。
2、經過一段時間鍛鍊後，身體難免要出汗，此時不可走向風口，應避風休息，慢步而行，待汗下去後，再回住處，心情舒暢。
