練習太極拳的五字訣，太極拳在我國甚至在國外流傳極爲廣泛。現在很多人都喜歡利用一些業餘時間練習太極拳等健身運動，那麼接下來我們一起去看看練習太極拳的五字訣有哪些。
練習太極拳的五字訣1
靜，思想要高度集中，不能存有雜念。但是人的思維是複雜的，要使中樞神經高度集中，處於單一的興奮狀態，實在不易。那麼，怎樣才能使思想集中呢?最簡單的方法就是把注意力集中在如何使自己的動作儘量做得正確。換句話說，就是動中求靜，這樣比較容易見效。久而久之，即可由着熟而漸悟懂勁、由懂勁而階及神明的境界。
輕，拳中的“輕”，不能因單純不用力來解釋。輕是相對於重而言的。太極經中說:“左重則左虛，右重則右虛”，輕就是不能用“爆發力”，其次是避免雙重。
輕也可作“柔”的解釋，“極柔軟然後極堅剛”就是說明輕的靈活性。輕也不是鬆懈，鬆懈和爆發力均爲太極拳大忌。輕是有力不用，所以說“似鬆非鬆將展未展”爲太極勁。太極拳的動作，手、眼、身法、步法，都介於有力無力之間，呈現將展未展之勢，虛實宜分清楚，才能構成“太極勁”，懂得這個勁，則是練太極拳高級階段。只有在長期鍛鍊中，默識揣摩，才能從心所欲。
慢，練太極拳要慢，但不是停頓。慢是相對快而言。慢的原則是要求“貫穿”，不能有斷續。太極經中說:“動急則急應，動緩則緩隨。”所以練太極拳時，要求動作前後要銜接，所謂“往復須有摺疊，進退須有轉換”，使拳套動作連綿不斷，節節貫穿，動作之間不能有意拖延。一般來說，一套拳(指傳統的老架太極拳)大約應控制在25-30分鐘之間爲適宜。鍛鍊有素的人，每次打完整套拳的時間基本相同，這就是功夫深的具體表現。
切，即是認真的意思。練太極拳需要切切實實地下功夫，不可草率行事。無論哪個招式，都要做到準確。虛實要分清楚，動作避免欠缺，立身須中正安舒，“邁步如貓行，運勁如抽絲”。切的另一個意義是研究，練拳時不研究，練後要回憶，哪個拳式練錯了，今後再練時要更正。這就是切、磋、琢、磨的工夫，如此下功夫則進步快矣。
恆，也有雙重(chong)的含義。就是“定時”“定量”。首先是持之以恆，無論是嚴寒或酷暑都不能間斷；其次是定量，根據個人體質和時間，制定相應的時間和運動量。時間和運動量均需逐步加強，才能逐漸提高水平。
練習太極拳的五字訣2
改善神經系統
太極拳是通過意念和呼吸與動作配合，協調人體神經系統興奮和抑制的過程。在練習時要求“心靜”，即集中注意力，同時需要有良好的支配和平衡能力，這些都需要大腦在緊張的活動下完成，也間接地對中樞神經系統起着訓練的作用，從而提高了中樞神經系統緊張度，加強了大腦的調節作用。所以經常練習太極拳對神經衰弱、失眠等疾病均有較好的防治作用。
提高心肺功能
太極拳的動作舒展，全身肌肉放鬆，有意識地使呼吸與動作相配合，使心臟供血充足，心律又不會加快，從而減輕心臟負擔；太極拳通過緩慢、細長、均勻的'腹式呼吸，增強胃腸蠕動及消化和排泄機能。
預防骨質疏鬆
太極拳運動是一種中等強度的有氧運動，動作柔和緩慢，練習時肌肉會進行有節奏地收縮、舒張和牽拉，這對骨骼產生了一種良好的間接刺激，從而起到改善骨骼代謝，促使骨量和骨強度增加、有效預防骨質疏鬆的作用。
改進柔韌度、肌力及肌耐力
太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節的柔韌度。
每每清晨或是傍晚在公園看到仙風鶴骨的老人家在專注的練習太極拳便感嘆不已，如果自己到這個年紀以後身體也有這麼健朗就好了。其實，太極拳是一項老少皆宜的運動，本文將爲大家介紹練習太極拳的好處。
提高平衡能力
太極拳的動作以緩慢、柔和爲主，動作幅度由小到大，伴隨着身體重心由一側向另一側的轉移，膝關節漸進性地伸張以及軀幹、頭、四肢的轉動等，增強了下肢的穩定性，提高人體的平衡能力。
