原始太極拳練法，太極拳是當代養生祕笈，很多人對於太極拳養生是非常看好的，太極拳也是中國武術中的瑰寶，相信很多人都喜歡也想了解太極拳的奧祕，那麼跟着小編了解原始太極拳練法。
原始太極拳練法1
原始太極拳源自於黃帝軒轅氏，歷史悠久，不過，對於原始太極拳的練習技巧卻十分的講究，其中包含的知識很多，對於一些比較喜歡練習太極拳的朋友而言，一定要在此時對於原始太極拳相關的知識做一些認識。纔是比較合理的。
原始太極拳其實在我們進行練習的時候，都是包含了一些動、靜、快、慢這四個主要的部分構成的。新拳譜在進行編排的時候，刪去了一些看起來有重複的動作，進行次序佈置的時候，也是做出了一些十分有必要的調整，將它們做成了動、靜、快這三個部分。
動部原有十三個動作組成，稱前十三式。整理時刪去了幾個技擊動作，增加了幾個養生動作，成爲系統完整的養生功法之一，取名“九轉還陽功法”，仍有十三組動作。快部是一套技擊性很強的功法，練起來不但速度快，而且是純剛，也有十三組動作組成，稱後十三式。慢部老拳譜上只有一組動作，叫做“仙人跨鶴拜四方”。這次整理時，把它作爲靜部的收勢。
動部：
（一）又名十三式，練時以意運氣，使周身百頦皆通。
（二）靜部：是技擊的主要部分。
（三）快部：也稱後十三式，共十二套動作。練時發勁要猛、暴、脆、快、硬。（四）慢部：也稱拜四方，要求以形掛意，以意行氣，以氣試力。達到意氣相聚，運功發力的意到、氣到、力到的內三合。
原始太極拳的特點分三個方面：
（一）在勁力上要求剛柔相濟。主張只柔不剛則不堅，只剛不柔則不圓，剛柔相濟才完全。
（二）在拳速上要求快慢相兼。主張只快不慢則不輕，只慢不快則不精，快慢合方爲靈。進而做到剛而不僵，柔而不弱，快而不亂，慢而不滯。
（三）技擊上主張引進落空，以靜制動。但更強調看其神，觀手足，乘虛而入，見隙發招。
對於原始太極拳的知識，我們一定要清楚的予以瞭解纔可以，因爲這種原始太極拳道法高深，且講究比較多，在我們練習的時候，只有注意到其中的一些動靜結合的理論，才能達到爐火純青的地步，希望能夠給愛好者們練習原始太極拳帶來幫助。
原始太極拳練法2
每日在什麼時候練拳合適
練拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空氣新鮮，環境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態進入到積極的活動狀態，使身體各種器官的功能都活躍起來，給一天的工作做好精神的、身體的、準備。到傍晚，經過一天勞動如果不感到過度疲勞，則可以通過打拳調劑或化解體力或腦力勞動後的疲勞。不過，在早晚練拳也有一個缺點，就是缺少陽光，不能獲得在陽光下運動的好處。如果在上述時間不可能進行煉，可根據個人具體情況擬定鍛鍊計劃。在工間休息時間也可練太極拳，這對腦力活動者來說，不但活動了身體，也易化解腦力疲勞，益於工作。同樣，體力勞動者在工間活動身體，也有助於疲勞的消失，促進身體的全面發展。
三班倒的工人將時間安排好堅持練拳，同樣可以收到增強體質的效果。上早班時，練拳可在清晨，運動量可大些；也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大腦皮層過於興奮，影響睡覺。上中班時最好在上午8點半以後，以中等運動量爲宜。上夜班時刻在下午4點左右練習，運動量可小些。總之，練拳時間要因人、因時、因地制宜。如果沒有完整的時間，甚至可以化整爲零，分幾次練習，同樣有效。
什麼樣的環境適於練太極拳
練拳最好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環境幽靜的室外或室內進行。在陽光下運動有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般，在陽光斜射時練習較好。在夏季，體弱者更應避免在直射光線下練習，可借樹蔭等透入光線的地方練習爲宜。空氣越新鮮越好。空氣污濁，多含二氧化碳、菸灰、塵埃、細菌等物，吸入肺內是不利健康的。初學者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩。但熟練後地面不平坦也可以練習，這對腳的適應力還有好處。有益於推手技術提高。環境幽靜容易做到精神集中，情緒鎮定。這對初學者尤爲重要，因爲初學者最容易受外界事物的刺激。如果沒有幽靜處就“鬧中取靜”進行鍛鍊，時間長了也可以適應。另外，集體練習，也可配音樂，能使動作整齊，節奏分明，也有助於初學。有人說霧天練習太極拳對健康不理。這個問題要具體分析。空氣中的水蒸氣遷冷而凝結成小水珠，浮游在接近地面的空間，形成了霧。如果在空氣新鮮而有霧的地區練拳，對身體健康並沒有不良影響。在煙塵和廢氣較多的地方。本來就不宜練拳。廢氣多的地區有霧時空氣更壞，因爲霧會使大氣污染物不能及時擴散和稀釋，所以霧天練拳要避開空氣污染的地段。月經期、妊娠期、哺乳期能否練拳？
一般健康婦女在月經期堅持適當的太極拳活動，不僅無礙正常的行經，而且有益於盆腔血液循環的改善，減輕盆腔充血，縮短經期，並能調整大腦的興奮和抑制機能，因而能減輕月經期腰痠背痛、腹脹、小腹下墜或精神不好等不適感覺。運動量宜根據自己的情況稍減或不變。妊娠期做些少量柔和的太極拳活動是可以的。但有些式子（如下式、金雞獨立、海底針、左右分腿、蹬腳等）在妊娠晚期可略去不做：做一些運手、左右攬雀尾、野馬分鬃等單式練習是有益的。日光照射能促進皮膚裏的化學物質脫氫膽固醇變成丁種維生素，有助於調節鈣、磷礦物質的吸收和利用。妊娠期對鈣、磷得需要量大，如能在室外陽光下散散步或練習這幾個單式，對母親及胎兒鈣、磷的補充是有好處的。同時，適當的活動還能減少產前的`浮腫、便祕等現象，有利於分娩的順利進行。但是妊娠期的鍛鍊要慎重，尤其是快分娩前更要注意，應在醫生指導下進行。哺乳期也可在陽光下堅持適當的太極拳練習，對產後的體力恢復和乳汁中鈣、磷含量的增多有一定的作用。產褥期可暫停太極拳練習，應在醫生指導下做產褥期醫療體操。
太極拳爲何能治病
太極拳是一種徐緩運動，速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微循環得以擴張。微循環的特點是劇烈運動會使血液運行走捷徑，得不到充分的物質和能量的交換，而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處，從而得到物質和能量的交換，改善身體內部的循環。俗話說“痛則不通，通則不痛”，使一些不通之處暢通，這樣慢性病症狀就得到緩解或消除。同時太極拳運動能強身健體，能預防一些疾病，因此，太極拳運動有治病的效果。
太極拳的自然深呼吸對身體有好處
實踐證明，練太極拳能使呼吸自然、細長、慢均。這種有節奏的呼吸可使橫膈肌和胸腹運動增強，相對有效地加大了肺部氣體的交換容量，使新陳代謝加快、加強。大家都知道腸胃蠕動加強能夠提高消化系統功能，對防治消化不良、慢性腸炎等慢性疾病效果良好，膈肌活動範圍增大，使胸部呼吸肌和橫膈肌力量增強，可加速靜脈血液的迴流，改善心臟本身的血液循環。膈肌活動範圍的增大，還能對內臟起到一種自然的按摩作用。所以，太極拳中自然的深呼吸法對防治一些神經衰弱、高血壓、心臟病、關節炎及消化系統疾病都有較好的作用。經常抽菸、喝酒對練武有很大的影響
吸菸、喝酒對身體有害，已爲大量科學研究及現實所證明，因爲，長此以往，會損壞人身體的各個器官而導致身體素質下降。練武所需要的正是身體內部各器官機能的良好及身體素質，顯然經常抽菸、喝酒，對練武有極爲不良的影響。
收勢後應注意以下幾點：
1、收勢完畢後，應緩慢散步，在此過程中要配合呼吸，一呼一吸邁一步，同時意守丹田，氣定神舒。
2、經過一段時間鍛鍊後，身體難免要出汗，此時不可走向風口，應避風休息，慢步而行，待汗下去後，再回住處。練完拳後要保持精神愉快，心情舒暢。
