練好太極拳的祕訣，太極拳剛柔相濟，以柔顯剛，作爲傳統醫學中所一直倚重的輔助康復手段而越來越被更多的人重視，所以很多的人都會學習怎麼打太極拳。以下分享練好太極拳的祕訣。
1、心專
習練太極拳要高度專心入靜用意，必須全神貫注，意念要灌到周身各個部位，乃至貫注至中指指肚。打拳時拇指小指是否相合到位?穿掌時勁運到中指了嗎?這些都要注意。
打一套拳十幾、二十分鐘，七、八十個式子，幾百個動作，編排嚴密，連貫性強，絕對不能走思。打太極拳強調專心用意，打拳時每個動作理法勁道都要體現出來。一走思，拳式就會走錯，拳就打不成了。有人說走路散步是最好的運動方式，其實走路時仍可以想事，難能入靜。而練太極拳則是入靜的最好方法，因爲它是動中求靜。
2、鬆柔
太極拳技擊最大特點是“化打結合”。對方來力，我儘量化開。能容能化，使對方失去平衡爲主，不制敵於死地。化打合一，特別是陳氏太極拳打低架子，這是因爲低架子容量更大。陳發科公強調“順隨”。陳照旭先生講：四大塊都要放鬆，即兩肩和兩胯一定要放鬆。全身能放鬆，才便於容，便於化。
3、輕沉
拳打起來一定要輕沉兼備，尤其是手要向上發勁時，腰胯必須鬆沉，即逢上必下，如金雞獨立，右手向上舉，左胯就一定要下沉，好比是樹要往高長，根一定要深扎。再有倒換重心，一定要襠走下弧，腳的五趾要緊緊抓住地。順纏變逆纏、逆纏變順纏，凡是轉關時，一定要塌掌根。掌根塌時，肘要墜，肩要沉、胯要鬆。定式時一定要螺旋下沉，同時邊呼氣邊沉。
4、培根
打拳先培根，這是陳家溝打拳的名言。方位不對，五趾不抓地，下邊沒站穩，上邊對也不對。現代體育原理講究人體穩定角，即兩腳平行微微外撇，打拳縱向時雙腳不能站在一條直線上，前後應該騎在一條線上，開腳時腳儘量不離開地。弓馬步一定要分清，陳氏太極拳弓蹬步最多。什麼是弓蹬步，即弓着的腿小腿要垂直，膝不能跪，前腿爲支撐點，後腿爲施力點。
例如右弓步，力從左腳跟裏側，通過腰脊背節節貫穿到右手。最要緊的是後腿，既不能跪膝，膝還要向裏卷，大小腿向上撐，胯要鬆，腳向里扣，不扣就蹬不上勁。只強調鬆柔不講剛柔相濟不是太極拳。進要柔，退要促，如倒卷肱，退時腳不能離地，離地就不好發力了。而且退步要短促，進步要柔，即所謂“邁步如貓行”。打拳不是走路，腳一動即有用。
5、規矩
要尊重拳譜，細摳拳譜，使自己的拳打出來大小動作外形都要到位。手眼身法步，一點都不能馬虎。如掌形，小指與拇指一定要說上話，虎口要圓。穿掌時力在指尖，撩掌時力在手背，不同掌形不同用法，這些在打拳時都要注意。
6、整勁
太極拳首要的一個特點就是強調練拳要“周身一家”，勁要整。大小動作都是如此，都要體現在大腦的指揮下以丹田內轉帶動全身。以腳蹬地汲取大地的反彈力，從而使人體的內力與外力合二爲一。雙手合，手腳合，腰腿背均要說上話，全身配合好，牽一髮而動全身，強調內不動外不發，腰不動，手不發，由內及外完整一氣，防止單擺浮擱。
7、丹功
太極拳所有動作的關鍵是丹田的樞紐作用，拳式周身一家，大小動作都要以丹田爲樞紐。丹田運動也叫骨盆運動。所謂“練精化氣”的鼎爐，就是強調丹田即肚臍以下的小腹的運動。
丹田的運動對人體生命的健康有重要作用，運動快慢均如此。我們知道人體骨盆裏臟器最多，內分泌、消化、排泄、生殖系統大部分在丹田區域，丹田的轉動不僅有利於內分泌消化系統的良性改善，性功能、生殖功能都可以得到很好的鍛鍊。
8、中正
什麼時候都要保持上身中正。一起式，便要做到虛領頂勁，下頦裏收，眼平視，頭部端正。陳照奎老師將胸腰部分比做棋盤上的老帥，不能輕易隨便移動。人們稱陳氏太極拳宗師陳長興公爲“牌位先生”，他拳架規矩，即要求胸腰軀幹部位必須保持端正，不允許左歪右斜，前俯後昂，左右搖晃。
百會、會陰兩穴位無論什麼時候，什麼狀態上下都要有上下對拉拔長的感覺。這樣你的脊椎、頸椎、胸椎、腰椎都會少得病。同時，通過立體螺旋勁，又要靈活，屈伸自由，旋轉自如。
9、平衡
打拳要強調三維平衡，上下、前後、左右均要對稱平衡。手往前推，腰部命門就要向後撐，逢上必下，逢左必右，逢前必後，這叫八面支撐。
10、螺旋
陳氏太極拳最大的特點是纏絲，四肢動作非逆即順。重要的是胸腰的立體螺旋，金剛搗碓，握拳時，先要沉右胯，翻左臀，胸略左轉。提拳時，再沉左臀、翻右臀，胸腰右轉。
一、首先你要有你能練好太極拳的決心。
沒有能練好太極拳的這個決心一定練不好太極拳。
二、你要知道你爲什麼要練太極拳。
你練拳不是給別人看的，而是給自己練的。很多人喜歡爲了取悅別人而練拳。我們練拳是爲了自己本身想把拳練好，是爲了練好拳對自己身體好、可以防身而練習，而不是練着給別人看，讓別人看着高興而練拳。
三、要有空杯的心態。
只有空杯才能裝進去東西，滿杯是裝不進任何東西的。
四、你要相信老師教你的原理和方法並勤加練習。
正確的原理和方法是練成太極拳的最關鍵的點，只有方法正確才能不斷的進步，而且沒有停滯不前的時候。
五、不要亂學。
當你沒有練出來的時候，還不具備分辨是非的能力，聽誰講的都似乎有道理，看誰練的都挺好；亂學就會影響你進步，不但浪費時間，而且還養成很多不良習慣，將來很難改正。正所謂學拳容易改拳難。
六、要學會積極的思考。
老師教你的動作，爲啥要這樣練？勁力是如何出來的'？爲什麼看着動作很類似而出來的勁力完全不同？正所謂差之毫釐，謬之千里。
七、不要被負面的情緒所影響。
拳友間要相互分享你練出來的心得體會，不要分享你如何沒學會，這拳如何難練。因爲你的負面情緒會影響到他人，而他人的負面情緒也會影響到你。
八、要學會分享。
你把你的心得分享給別人的時候，也是在鞏固你的記憶，也是讓你再確認細節。很多時候我們在自己練的時候，很容易一帶而過，不求甚解，當你分享給他人的時候，別人會在不同的角度看問題，找到你的不足之處而加以改正。
當初我讓弟子教拳的時候，他就跟我說：師父我還沒練好，如何能教？我回答，你會的他不會你就可以教他。後來他纔打電話跟我說，理解我的苦心了，因爲在教學的過程中，自己把很多自己不求甚解的地方搞清楚了。這就是教學相長的道理。
九、要有堅持到底的恆心。
很多人都是五分鐘熱血，看人練拳就跟着湊數，也沒能認真的去練，而且知難而退。我們當初一起學拳的人，就我自己堅持了下來，我成功了，他們還是原地踏步，有的人還反過來跟我學拳。這就是恆心的重要性，要練就練到最好，不然就不要浪費時間。
而且在練習的過程中，多跟老師互動，不明白的及時請教並改正，我們在整個修煉中就是不斷的超越自我的過程，每個人都有不足之處，只有自己及時發現才能改正，不然總會感覺自己練的很好，沒有毛病。
1、有了抽扯之形，提拔之意，有了直線，有了平面是不對的，勁斷意不斷，活似車輪，圓融無間，汗流而氣不踹是對的。
2、完整一氣是對的，一盤散沙是不正確的。上虛下實，外柔內剛是對的。上重下輕，外散內空是不對的。
3、打拳的“圈”應越劃越小，最後達到一氣貫通（內練一口氣）。應將大圈和小圈結合，大小不結合是不對的。發勁和蓄勁相結合是對的，不結合是不對的。
4、一肢動而百骸皆隨是對的，身、手、形分離，上下不協調，左右不相系是不對的。
5、應追求將“意、氣、勁、力”結合，分開來是不對的。
6、學者應遵循的鍛鍊步驟：由鬆入柔，積柔成剛，剛復歸柔，積柔成剛。剛柔相濟是對的，剛柔不濟，有剛無柔或有柔無剛是不對的。初學者務要從“鬆柔”入手。
7、用先天自然之氣是對的（呼吸任自然），用後天之拙力（蠻力、本力）是不對的。
8、周身關節要處處開張，骨節要鬆，周身關節若像鐵棍一樣，沒有曲折是不對的。要訣在“鬆”。
9、快而亂，慢而散，輕而浮，沉而僵是不對的。快而不亂，慢而不散，輕而不浮，沉而不僵是對的。練習時當在“慢”中去求，用的時候則要“快”，也就是說，應“慢練快用”。
10、打太極拳必須含胸塌腰，使濁氣下降，降於涌泉穴，由涌泉穴反映上來的清氣，順後脊樑骨上升，升至百會穴，這就是虛領頂勁。這種虛領頂勁是對的。含胸拔背是不對的，雖然說脊骨是自然弧形，但氣是活的，能上升能下降。好比一棵樹，天生是直線是不會動的，但是樹根必須往下降，使根深葉茂，才能開花結果，如果使樹往上提是不對的。
