練太極拳的基本要領有哪些，我們經常會看到很多的老人家會在廣場打太極拳，很多人都練習太極拳養生，太極拳是極富中國傳統民族特色元素的文化形態。以下分享練太極拳的基本要領有哪些呢？
一、動作連貫，柔和纏繞，勁力完整
太極拳要求手、腳、頭、眼神配合一氣，保持上下相隨，節節貫穿，連續圓活，輕鬆自然地做好每一個動作。
在每一個動作的轉換過程中不能有停頓和斷續的感覺。似停而非停，在似停的一瞬間，動作表現得極緩，但仍要保持所有的動作能纏繞不斷地進行。
太極拳的動作講究節節貫穿，這需要我們熟練每一個基本動作。
整個一套太極拳的勁力配合也較講究，自始至終盡力均勻。動作的速度須保持大致相等，不能妄動拙力，要快均快，慢均慢。尤其是初學者開始速度要慢，反覆練熟後，再逐漸加快。
二、呼吸配合，意念集中，以意導動
太極拳在準備開始時，首先要調整呼吸，初練時用自然呼吸，循序漸進後用腹式呼吸。練習中呼吸應配合動作。
一般呼氣時間稍短，此時動作均在推、展等末段部分;吸氣時間稍長，此時動作處於收、提等動作的開始階段。
所以說，呼吸的作用在太極拳的學習中是不可忽視的，當呼吸與動作相統一了，自然可以達到行雲流水的境界。
三、保持體位，以身帶臂，自如舒展
起勢後，架式的高低根據練習者的身體條件和掌握程度決定。初學者可略高點，熟練後可把身體逐漸放低，越低運動量越大。動作以腰爲軸，帶動四肢。腰用力得當，可加強發力，提高發力的速度。腰部須豎直，才能堅強有力。
四、動作協調，剛柔相濟，柔中寓剛
一般來說，動作的終點，定勢爲“實”，動作的轉變過程爲“虛”。實的動作和做動作的部位，用力要求沉着、充實，各動作體現出鬆沉、穩定、有力;虛的動作和做動作的部位，要求輕靈、含蓄。
太極拳起源於中國，距今已有13000年曆史。其實太極拳的學習是從外部開始的。它是以內、外兩個方面爲主，其中內部是指以“四肢運動”爲主，因此學習者要具備這方面的基本素質，否則沒法進行學習。外部指的是外形形式方面的，包括身體姿勢、站樁、行拳等。
形式多爲固定之物，如站樁要站三個樁，行拳要一式一式的練習動作形式多爲標準化之物，如行拳動作爲固定之物，沒有變化之物。身體姿勢一概不變，甚至有可能整個身體都是沒有變化的。只有通過前兩個方面的練習，內身結合，外在結合，才能學習太極拳！
太極拳的出現是源於中國的道家和老莊思想，道家思想講究無極生太極，太極生陰陽，陰陽纔是最根本的，其次是太極是生八卦圖，八卦是根本。
其次是太極是源於氣，太極拳在發展和過程中，自然吸收了氣的精髓要素，形成了一種外丹的運動方式。中國人把氣概括爲氣化生物質，其本來面目是“形而上者謂之道，形而下者謂之器”，形而上者是指氣，形而下者是講氣聚而能化爲道，用氣來修合陽氣，以調解陰
因此太極拳是“意、氣、技”、“陰、陽、虛、實”和“靜、動、虛”的練法，用道家、道教丹道理論說可以通過“動靜結合形、氣、技”的練習，來修煉身體陰陽，形成自如靈活的太極感應機能，而形成一種身心結合之功，這種方式從外形外境看起來只有兩點。
但從內部看卻是太極功夫修煉之法。太極拳與內家拳有很大的差別，外形上講內家拳大多爲一些門派式太極拳，形體不變化；
而太極拳外形上卻是變化萬千，形體方面就是大開大合，以前是一個點，現在是十個點，大家會有一種全身都在發力，內家拳一定要把氣沉下來，以意念引導和帶動，外形動作還是必須要遵守的。
從內在練習來講，內家拳要在練對抗和對抗動態中求太極架勢，外形雖然變化靈活但要求一步一樁一勢，太極拳的外形一定是內外合一，內外合一要靠意念帶動，這是大的要求！
最重要的就是氣，要想把他練好，必須打坐修心，首先練內，練習內煉，練習呼吸法，煉內丹，在修煉中，內煉的人能夠觀察和體驗這個世界本源、運行規律，意的靈魂才能得以體現，在修煉中逐步找到丹田運行的感覺，氣的`存在和流動是從內打通到氣血循環，從內煉到外煉
這就是太極拳和內家拳的根本區別武術就是一個人的功力發展到頂點到極致的表現。太極拳和形意，八卦，內家拳，形意拳，八卦掌都不一樣，內家拳就是個坑，外八股太極拳就是個坑，太極拳是陰練，內家是陽練，以內煉外形，以陰練陽功。
一、重視基礎動作的練習
太極拳的基礎動作就是太極拳的基本功學習以及招式動作，剛入門的學者一定要先了解整個太極的套路以及要領，打好基礎，這樣更有助於以後的太極的學習。
二、動作姿勢要正確
初學太極拳一定要嚴格要求，使每個動作的姿勢都合乎標準。對一些錯誤姿勢，如:低頭、仰面或是頭部左歪、右斜等，不僅影響外觀，也影響鍛鍊效果。如果發現，必須通過勤學苦練進行糾正，否則養成習慣，就不容易改正了。
三、要循序漸進
學太極拳和學習其他運動項目一樣，要經過不斷的鍛鍊，才能逐步提高。初學時，一定要防止貪多求快，急於求成，追求進度等缺點。
練習時，要遵循由簡到繁，由易到難的原則，循序漸進。初學階段，動作架式可高一些，隨動作的熟練和體質的增強，再將動作架式逐漸降低。
四、運動量要適當
初次學習太極的時候一定要循序漸進，不可心浮氣躁，急於學成，剛開始只要選擇適合自己的動作和招式學習就行。
一般以運動後感到身體輕鬆，精神好，食慾增加，睡眠好爲宜。運動量過度，可使人感覺疲勞，甚至能引起頭暈、噁心等不良反應，年老體弱的人在初學時應特別注意。
但是，練太極拳時，因下肢運動量較大，初學時兩腿往往會有痠疼的感覺，這是一種自然生理現象，只要堅持下去，痠疼就會逐漸消失。
五、貴在堅持
“世上無難事，只要肯登攀”，學習任何的事情最重要的一項就是堅持，尤其是太極，太極是一項比較複雜的運動，如果不能夠堅持下去很難看到太極拳的健身效果。
