運動健身

【導讀】：導讀：出拳、踢腿、揮拳、吶喊——這不是比賽，而是在減肥。一種源於跆拳道和拳擊的健身運動，自從進入各大健身房後，已成爲深受人們青睞的健身運動。這其中也不乏身材窈窕的導讀：出拳、踢腿、揮拳、吶喊—&mdas......

【導讀】：經常抱怨沒時間健身？又懶得抽出時間專門做運動？不妨試試在生活空隙時間做的健身瑜伽動作吧，可以無時無刻做的健身運動，幫你塑造最健康體質和最性感的身材。洗臉時的瑜伽一日之計在於晨，每天早上醒來的第一件事是什......

【導讀】：六月份已經悄悄來到啦！你還宅在家煲湯看劇嗎？別白費力氣了，想要瘦身不付出行動怎麼可能？不過在行動之前，先來看看六月瘦身指南吧，找準方法，讓你瘦的更快！【第一步】放棄上來就跑馬拉松的妄想跑步需要循序漸進，這麼說倒......

【導讀】：跳繩是一項很好的健身運動，不僅可以強化心肺功能,鍛鍊身體肌肉,還可以訓練平衡感和身體的敏捷度。今天就來跟大家詳細介紹一下跳繩減肥的正確方法。跳繩運動的優點1.簡單易行跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學......

【導讀】：今天，小編爲大家推薦的是7種爲男人介紹的健身方法，它能幫助男人在牀上更勇猛，不信？趕快來看看便知。1.俯臥撐做俯臥撐的好處顯而易見，它能幫助加強手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一個人大腹便便，大部分人都會......

【導讀】：1、跳15分鐘要休息。跳之前要先做5分鐘簡單的拉伸肌肉和韌帶的準備活動，遵循先慢後快原則。跳15分鐘應休息幾分鐘，總時間控制在60分鐘左右。2、不宜跳過於劇烈的舞蹈。老年人可以選擇節拍小於每分鐘100步的舞蹈......

【導讀】：最好的減肥方法還是運動減肥，運動減肥中數減肥操的效果最迅速，通過拉伸身體各部位肌肉，迅速緊緻肌肉線條，甩掉脂肪。瘦腿：1、冬季如何豐胸？坐在地上，雙腿併攏，臀部與腳跟要儘量拉開，上半身向後傾，手放身後作支撐。2、上......

【導讀】：夏季是最適合瘦身的季節，想要瘦身減肥的MM要抓緊啦，趕緊行動起來，加入運動減肥行列裏來吧。下面就教大家幾個春季減肥最快的方法，擇一款適合自己的，健身燃脂燃燒熱量。一、跑步燃燒的卡路里：600/小時快跑能讓你擺脫......

【導讀】：1、健步走1、健步走健步走作爲一項有效的心肺練習，比較普通的行走，心率至少提高13*，大腦獲氧量至少增加5*。因爲多了一副健走手杖，直立行走的我們也可以充分利用雙手，做到手腳並用四肢協調，促進腦細胞新生。健步走......

【導讀】：很多人在跑步的過程中常常覺得很累，其實是因爲沒有掌握正確的呼吸方式，那麼跑步怎麼調整呼吸呢？下面就跟大家分享一下跑步減肥時呼吸的技巧。跑步怎樣呼吸纔不會很累加強深呼吸大多數人都會在跑步的十分鐘作用覺......

【導讀】：滑板摔倒時的保護措施是及時反應、翻滾身體以及佩戴護具。摔倒姿勢不正確，容易造成身體骨折，所以學會安全正確地摔倒防護技能很重要，一起來看看滑板如何正確摔倒滑板摔倒時怎麼保護滑板摔倒時的保護措施是及時反......

【導讀】：平板支撐這個動作相信大家都在熟悉不過了吧！是不是覺得這個動作練起來特別的難，那麼平板支撐可以瘦哪些地方？平板支撐可以瘦肚子嗎？下面來看看。平板支撐可以瘦哪些地方鍛鍊核心肌羣，讓你瘦得更健康，遠離下背疼痛。......

【導讀】：對於練習瑜伽的人來說一個好的瑜伽墊是比較關鍵的道具，但是瑜伽初學者在使用瑜伽墊的時候可能會分不清使用的方式，一般來說瑜伽墊有防滑設計的一面是朝上放置的。瑜伽墊是條紋朝上嗎一般來說如果瑜伽墊有一面是......

【導讀】：在一段激烈的運動之後，拉伸是很有必要的，不然時間長了就會長肌肉，堅持拉伸纔會讓身體線條變得越來越好，一起來看看吧！跑步機上可以做拉伸嗎不建議，跑步機上面跑步條還是在運行，強制的進行拉伸會受傷，停下來在乾淨的地......

【導讀】：想要有美美的身材，我們都知道要隨時挺胸縮腹，但其實性感的身材，除了這些外，脖子也非常重要喔！纖細修長的脖子可以拉長視覺比例，注意脖子的挺直，也能幫助身體其它肌肉伸展喔。想要有美美的身材，我們都知道要隨時挺胸縮......

【導讀】：冬泳是現在很流行的一種運動方式，但是冬季天氣寒冷，還要在冷水中游泳並不是所有人都可以的，下面就來看看什麼人不能冬泳以及冬泳會帶來哪些危害。冬遊會導致溼氣加重嗎冬遊是會導致溼氣加重的，所以如果是本身溼氣......

【導讀】：很多人都知道游泳是很好的減肥方式，所以想在冬天的時候也進行冬泳減肥，不過冬季天氣寒冷，並不所有人都適合冬遊減肥的，下面就和小編來了解一下。遊冬泳能減肥嗎一般來說冬泳鍛鍊身體的效果比較顯着，對於減肥也能起......

【導讀】：你發沒發現，如今越來越多的女星在微博上曬運動健身照，大汗淋漓，炫腹秀長腿，讓網友們羨慕不已。一夜之間女星們都在拼體力了，現在果然是全民健身的時代。你的朋友圈中有沒有這樣一羣人：他們每天在微信運動中刷着步數......

【導讀】：現在的都市女性由於生活壓力的過大，精神享受的萎靡，導致很多女性逐漸對性生活失去興趣，因而導致身心得不健康以及家庭的不和諧。小編深感堪憂，特爲你介紹超火熱9步健身操，讓你在運動中恢復對性愛的興趣。1、腹肌練......

【導讀】：今日，張儷在微博曬出一組一字馬健身照，曲線凹凸有致，網友紛紛點贊。圈中曬出過一字馬的女明星還真不少，今天就跟大家一起來盤點一下最美一字馬健身女星。張儷演員張儷今日在微博曝出一組一字馬健身照，並附文稱從剛......

【導讀】：上班是因爲逼不得已，需要一直坐着。但下班後還是利用一點點空檔，大約十分鐘的時間，做點瘦下半身的運動吧！以下每個動作至少要做15組喔！本站原創文章禁止轉載小編身邊有朋友奉行「能做就不站、能躺就不坐」的原則，導......

【導讀】：春天是一個氣候宜人的季節，適合很多戶外運動，下面一起來看看春遊有什麼好處？春遊需要帶什麼東西？春遊的注意事項有哪些？春遊有什麼好處春遊的好處是可以促進人體陽氣的生髮，吸收新鮮的空氣，緩解緊張的心情，還能有效的......

【導讀】：上班，上學坐得多，肚腩水桶腰難免易形成。但平時大家生活忙碌，連吃飯的時間也沒有，更不用說花時間做運動。其實只要一張椅子就能有效消去小腹，輕鬆在家練出六塊肌。本站原創文章禁止轉載上班，上學坐得多，肚腩水桶腰難......

【導讀】：熱瑜伽一週能練幾次因人而異，初學者和經常練習的人一週練的次數是不一樣的。下面一起來看看熱瑜伽的十大負面作用有哪些？熱瑜伽一週能練幾次熱瑜伽一週能練幾次因人而異，初學者和經常練習的人一週練的次數是不一......

【導讀】：深蹲是一項比較簡單的運動，不需要藉助其他的工具局就可以達到瘦身、提臀等功效，因此十分受歡迎，但小編還是建議大家如果膝蓋疼的話最好就不要練習深蹲了。膝蓋疼可以練深蹲嗎膝蓋疼最好就不要練習深蹲了，深蹲對於......