練太極拳健身好處多，在日常生活中很多人都會做一些健身來鍛鍊自己的身體，其中練太極拳的人是有很多的，因爲臉太極拳對身體是很有好處的，下面小編分享練太極拳健身好處多，一起來看下吧。
練太極拳健身好處多1
1、改善神經功能
太極拳運動方式要求心靜，用意專一，排除雜念，追求筋骨、肌肉、關節、在意念上的空鬆圓活，因此神經系統受自我意念的控制能力得到提高，能迅速、正確地傳達和接受各種信息；隨着鍛鍊的不斷深入，熟練程度提高，筋骨、肌肉收放、轉換能力增強，神經系統的均衡性、靈活性以及傳遞信息的速度也在提高，從而改善神經系統功能。
2、促進消化功能和體內物質代謝
太極拳動作鬆柔緩慢，隨着動作的引導、呼吸功能的`改善和神經系統對內臟器官的調節過程的改善，膈肌、腹肌的收縮和舒張對肝臟、胃腸起到了自我按摩的作用，促進了內臟器官血液循環，提高了胃腸的張力、蠕動、消化和吸收能力，增強了腎上腺素的分泌功能，改善了體內物質代謝。因此，常練太極拳可以增進食慾，改善胃腸功能，減少便祕，使血液中的膽固醇含量下降，也可起到預防動脈硬化的作用。
3、有助於減輕心臟負擔，促進血液循環
堅持練習太極拳，不僅鍛鍊了肌肉、骨骼、關節，而且由於意念的作用，使精神、肢體全面放鬆，使經絡通暢，氣血周流，各毛細血管開放，靜脈、淋巴迴流加速，從而減輕了心臟的負擔。意守丹田、氣沉丹田、丹田內轉的練習形成了腹式呼吸，此種呼吸方式的形成，促進了血液循環，加強了心肌的營養，有助於心臟、血管和淋巴系統的健康，同時由於練拳時身體重心的降低，增強了腿部血液循環的功能，也起到了減輕心臟負擔的作用。
4、加強肌肉、骨骼和關節的韌性和彈性
練習太極拳要求鬆柔、螺旋的運動形式，動作起來連綿不斷、剛柔相濟、快慢相間，從而使得全身各部位的肌肉羣、肌纖維在反覆絞轉、纏繞中都參加活動，在意念的引導下，動作、姿勢用意不用力，筋骨、肌肉放鬆，這就使得肌肉纖維能拉長到一般運動所不能達到的長度，並且勻稱豐滿、柔韌而富有彈性。由於肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用和新陳代謝作用也得到了加強，骨骼組織的供血量增加，因此骨質的形態、性能發生良好的變化，提高了骨骼抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉性，肌肉和骨骼的活動鍛鍊也使關節周圍的關節囊和韌帶得到磨鍊，其韌性、靈活性不斷增強。
練太極拳健身好處多2
練太極拳要注意什麼
1、太極拳和其它武術鍛鍊一樣，講究冬練三九夏練三伏，但是要因人而異不能強求一律，特別是中老年朋友和病患弱者，每次修練時間不要超過二十分鐘。練習時要根據個人體質，循序漸進。開始練時可先分段練，漸漸打完整套拳路，當身體不適時，應酌情暫停。
2、避免在空調密閉的環境中練功，不宜在煤煙瀰漫、空氣污濁的庭院裏進行健身鍛鍊，練太極拳應選擇公園、廣場、樹林、花園等環境安靜而幽美、空氣清新而曠達的場所。應選擇向陽、避風的地方進行鍛鍊（有霧時不宜在室外進行鍛鍊)。
3、飽食及醉酒之後，也不可立即練習。
4、口渴時不要圖痛快大量飲水，最好是溫開水適當補充食鹽。
5、胡蘿蔔、檸檬、莧菜是首選的蔬果，多食大有好處，但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
6、避免正中午氣溫高陽光下去練功，上午應在太陽出來後，吃過早餐後在陰涼通風處樹蔭下適當去練，下午三四點鐘以後或是在傍晚。
7、如果選擇在室內進行鍛鍊時，要注意通風，保持室內空氣新鮮。以保持良好的心理狀態、不要邊練拳邊與人交談，以致失去鍛鍊的功效。
8、不要急於求成，千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”，以免出現頭暈目眩，心跳氣促等現象，影響自然呼吸。
9、在運動前一定要做準備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。
