練太極拳的基本功是什麼，生活中相信你會看到不少中老年人在廣場上打太極拳。而且太極拳是一種修身養心的運動，還是極富中國傳統民族特色元素的文化形態。以下分享練太極拳的基本功是什麼。
太極拳練習的基本功有哪些基本功一：前後擺拳基本功是將勁力從前臂出，經腹部（劍狀穴處），到手掌，然後由指傳拳，拳入掌，然後手掌出擊，同時，氣沉丹田，以劍氣作力。
不管是手擺拳，還是從頭頂發出的擺拳，都要以劍狀穴來施展，通過內部的氣血和發勁時手發出的拳來配合使用。這就是太極拳的第一種前擺拳基本功。太極拳的第二種前擺拳，也可以簡單的把它想象成將前掌作用於拳頭打出，同時，可將手形象想象成一個一對一的對打。
在這種前擺拳練習中，應該注意，手的前指不能完全伸直，同時不能有前臂彎曲。手心不能內扣，而是以拳心作用於拳頭，來發力。前臂保持伸直狀態。
基本功練習二：身體平衡如果在擺拳動作已經做好基本功訓練的時候，還可以進行如身體平衡，前後擺拳訓練，這一套組合拳是練習拳擊最基礎的一套動作，目的是鍛鍊前臂肌肉力量，不能以手心用力。
練習一步時要使手腕伸直，手指蜷緊不能屈曲，指甲在手掌正中心位置，手掌向前揮出。只要掌握了太極拳的這套技術，就可以練習下面這一步了。身體平衡做好以後，做好這一步，就能夠打太極拳了。
要求不僅會用前擺拳練習身體平衡，還要會用後襬拳來練習，前擺拳練習身體平衡和後襬拳練習身體穩定。太極拳是一項身心協調性的體育運動，能夠充分地刺激人體內部的氣色，激發人體內在的潛能，鍛鍊人體的反應能力，使人體健康，是一項有利於人們健康和增強體質的體育運動。
而且練習太極拳不僅僅是在發揮出武術功能，並且還可以提高人的心理素質，心境平和，身體健康是一項非常全面的體育運動。我最不忍心回答這樣的問題。我學太極拳沒有幾年。也就能看懂三步崩拳四步崩拳三十六勁。就像那些練氣功和養生那些都是真東西，可是很多人都沒看懂。太極拳講的是平衡。打發子力要分陰陽配合。手上陰一分正打發你的身體一分正。
想要練好太極拳必須先掌握氣息呼吸，氣是力之源，力是氣之華，練太極拳不能急於求成，要知道太極拳發力須沉肩墜肘，鬆腰拔背，要把自己練得鬆沉、舒展、空靈、聚精會神、專心致志、心正不生亂念，然後再打拳、作動作，一定要練到“靈活”，以“鬆、沉、空、靜”的道理，正確的要領來練，不斷練就可以練到境界了。
太極拳是一種內涵與外練相結合的體育鍛煉，要想練好太極拳，首先要在學習正確的傳統文化之外，能接受正確的`太極拳訓練，我們可以通過太極拳的“開肩、降肘、外擺肘、內收胯、束馬”六個動作來練太極拳，這六個動作要領是我們掌握太極拳需要掌握的六個基本動作，是我們每一個人必須會練的
因爲它們對身體訓練有着非常重要的作用。現在我將六個動作的要領呈現給大家，給大家介紹一下“沉肩墜肘、鬆腰拔背、氣沉丹田、專心致志、心正不生亂念”這六個動作對練習太極拳的重要性。
沉肩墜肘，大家可以把肘關節往前伸，肘關節一伸有種手臂是直的感覺，就是沉肩，這種感覺是沉肩沉肘的基礎。當我們身體不好使勁的時候我們的手臂經常是彎曲的，沒有平時的伸直勁，這是因爲沒有沉肩，如果身體自身覺得緊張了就要把肩部向前伸一下，將兩肩一交叉就是沉肩墜肘了。
我們頭前衝出去，身體要靈活，這種衝勁是沉肩墜肘帶出來的，我們要像吸鐵木一樣吸住自己的肩胛骨，使其沉，這樣纔有衝勁，不然就只是身體前衝出去，身體靈活也不行，衝勁的感覺叫沉肩墜肘了。
練拳不練力，練拳要練沉肩墜肘，打拳不用力，這個人你就不用練了，基本練都練不好的，在你身體自己感覺不靈活的時候身體一硬就很容易打出勁，這也是吃力不討好。整個身體一僵硬就不靈活，一打拳就打不起勁，就會摔跤，身體肌肉力量不足打不過來，這也是目前學拳人都欠缺的
所以要練好太極拳一定要從練胳膊開始練起，爲什麼？胳膊變成直臂時，可以代替腿，能夠練出胯的力量，整個身體都變成一個直臂型了，打拳都練沉肩墜肘了，所以要練好太極拳，身體必須先沉肩墜肘。
怎麼減緩和避免太極拳時出現的氣喘
太極拳採用腹式深呼吸，從而使胸部應採用含胸的方式，在不增加呼吸頻率的情況下便可加強呼吸的深度，藉以減除運動中氣喘的現象。
太極拳的腹式深呼吸運動和含胸拔背的細緻練法，對預防和治療內臟器官、機能的各種慢性疾病極有成效。氣沉丹田是通過腹式深呼吸來實現的，腹式深呼吸有助於潤滑內腸和增強腹壁肌的韌性和彈性，使橫膈運動。腹部時鬆時緊運動着，練習時間長，腹部逐漸充實圓滿，富於韌性和彈性，可以增強抵抗力。
太極拳練習時是一動無有不動，應在腰脊的運動下，帶動四肢進行螺旋形地上下、左右纏繞伸縮動作，從節節貫串起到引長身肢的作用。在定式時，還特別要注意脊柱骨節對準，使負荷能力加強，全身骨節既求鬆開，又要虛虛對準，使內含騰挪之意。
太極拳對身體各部位姿勢的要求，是歷代太極拳家根據實踐經驗和集中羣衆的智慧而提出的外形和內動的要求。
太極拳掌法的特點爲手指鬆舒.掌按出時，不可太過於膝，太過於膝易失重心，手臂應處處屈而不立，保持蓄勢。
