練太極拳的基本作用，太極拳剛柔相濟，以柔顯剛，作爲傳統醫學中所一直倚重的輔助康復手段而越來越被更多的人重視，所以很多的人都會學習怎麼打太極拳。以下分享練太極拳的基本作用。
基本功是養生保健的基礎
現在，在一些人眼裏，把太極拳看成了健身操，而忽視了它的武術本性。太極拳的學練也應與其它拳派一樣，從基本功做起纔是正軌。
太極拳的基本功概括地講，主要有壓肩、轉肩、單臂繞環、雙臂繞環;前俯腰、側俯腰、涮腰;正壓腿、側壓腿、僕步壓腿、正踢腿、側踢腿、斜踢腿、裏合腿、外擺腿、豎叉(陳氏太極拳中有“跌叉”)。
沒有一個太極拳學習者可以忽略基本功的修煉，直接進行太極拳的學習的，尤其是想要深入學習太極拳的朋友。
馬步樁、弓步樁、虛步樁;衝拳、貫拳、抄拳;正蹬、側踹、彈踢、二起腳、擺蓮腳;頂肘、盤肘、挑肘等。
只有夯實堅固的地基，才能建起高聳的大樓。
同理，基本功是提高太極拳技能的基礎。基本功，可以擴展肩、胯、脊椎等各大關節的旋轉範圍，長期堅持習練，能防治中老年易患的頸椎病、腰椎病、肩周炎和膝關節增生等外在筋骨之病。
太極拳的這些好處，讓更多的人喜歡上的太極拳，但是，我們在進行太極拳學習的時候，一定要注意呼吸的節奏的控制。
同時，根據中醫心主血、肺主氣、肝主筋、脾主肌肉、腎主骨的理論，通過基本功外在筋骨活血練氣的作用，能條件反射地改善和增強人體內臟的功能。
我就是每天早晨堅持不懈地習練基本功，我做正壓腿時，腳尖可挨着下頜。
做側壓腿時，腳尖可挨着太陽穴，踢腳可過頭頂。現在我已過不惑之年，手腳靈活如孩童，臟腑氣盛如青年。
基本功減緩了我外在筋骨皮衰老退化的進程，基本功增強了我內在精氣神的功能，基本功使我身體各器官的功能保持了老而不衰的狀態，所以說，基本功是養生保健的基礎。
若是反之，只打太極拳套路，而不練基本功。
隨着年齡的增長，韌帶開始硬化，肌肉開始萎縮，骨關節面的的軟骨開始硬化，大腦中樞神經的傳導和反應開始下降。
這樣，人體就出現了關節活動範圍受限，韌帶失去彈性，肌肉失掉了力量，神經反應遲鈍等衰老症狀。
這樣，人體就不具備太極拳的武術專業素質了，太極拳拳式手、眼、身法、步的動作也就做不到位了，太極拳套路也就演練不了。
所謂“打拳不練功，老來一場空”，其中的“空”是指這樣習武不能獲得抗衰養老的功效，看起來你雖然天天比劃拳腳，可是你與常人一樣老態龍鍾，笨手笨腳，這就是“空”的真意。
基本功是拳式動作的基石
對常人來講，你讓他做個“二起腳”(陳氏太極拳拳式)，他肯定做不成。因此，我們只有通過基本功的錘鍊，才能塑造出一個嶄新強健的體魄。
從柔韌、耐力、速度、力量、反應等方面得到了有效提高，這些專業身體素質是確保拳式動作準確無誤的基石。
通過柔韌素質的訓練，使我們的筋抻長了，骨關節拔開了，做“下勢”這類動作時就容易了。
通過力量素質的訓練，使經脈暢通，氣血涌動，做“掩手肱捶”這類動作時就顯得發勁剛健勇猛。
通過對平衡素質的訓練，使腦中樞神經的調控能力得以加強，做“蹬腳”這類單腿獨立的動作時，就會表現出穩健的拳式姿態。
通過反應素質的訓練，使人體腦“神”凝聚，“精氣”實足，從而使拳式“內外合一”，做“擺蓮腳”這類動作時，就顯得手、眼、身法、步的動作配合協調緊湊，展現出靈敏矯健的.拳姿風彩。
通過耐力素質的訓練，使人體的元氣充盈，精力充沛，做“攬雀尾”這類動作複雜的組合動作時，就會呼吸平穩，面不改色，使拳式動作平穩準確，不失章法，給人以心有餘力的瀟灑之感。
沒有一年以上的基本功訓練時間，人體的武術專業素質不能產生質的飛躍。
反之，若速成快練，一旦筋骨負荷超量造成人體組織器官的傷害，就得停止訓練一段時間，從而素質退化，前功盡棄。這就是欲速則不達的道理所在。
基本功是太極拳的根基
有些人認爲，我也不想正經學武術，只是想健身而已，因此，他們輕視基本功，而重視太極拳套路。每天只要把太極拳套路動作比劃一番，就能起到良好的健身功效了。
其實不然，若是“打拳不練功”，習練“健身太極拳”者，會因筋骨僵硬，經脈不暢，而有礙於氣血的運行和充盛，從而削弱了太極拳的健康實效。
習練“武術太極拳”者，會因筋骨脆弱，缺乏堅韌性，而有礙於內勁的產生和蓄髮質量。
初學基本功者，要經歷一個脫胎換骨的身體功能的改變，所以，會出現酸、麻、脹的筋骨鍛鍊反應，此時，不要因爲害怕身體各部位的疼痛而退縮不練了，千萬要咬緊牙關挺過去。
初學者的脈絡細小，氣血運行不暢，丹田元氣儲備不足，所以，練功以後身體顯得特別疲倦，這是正常的練功以後的生理反應。
隨着習練時間的延續，我們的身體經過基本功的千錘百煉，就會逐漸由“鐵”(軟)變成“鋼”(堅)，就會使我們的筋骨和臟腑發生質的改變。
到那時，在練功的過程中，非但沒有了酸、麻、脹的疲倦之感，而出現真氣旺盛，腦神清爽，內氣鼓盪洶涌而順暢的美妙拳境。
每天，在打太極拳套路以前，必須先練基本功。這是因爲，平時在不做體育鍛煉時，多餘的氣血都儲存在內臟之中，我們通過做基本功，打開血脈的關口，把內臟之中備用的氣血調動出來。
使內臟振奮起來，以進入精、氣、神高速運轉的習武狀態。使筋骨興奮起來，以進入踢、打、摔、拿拳式動作的工作狀態。
這樣，氣血在人體經絡中的分佈就均衡了。我有段時間工作忙，習武時間不夠用，每天習武時就捨去了基本功，結果出現了暈眩不適的病症，後來，我找出了病因，及時地糾正了錯誤做法。
“人體氣血如長江，一處不到一處傷”，我們只有把人體的四肢百骸都活動開，氣血能運到梢節末端細小的指(趾)尖，才能在拳式的動作過程中，領悟到太極拳拳論所說的“用意(意氣相隨)不用力(拙力)”的真諦。
由於做了基本功，使肌肉有力，韌帶有彈性，關節更加靈活，全身骨架更加穩固。所以，在閃、展、騰、挪複雜的套路動作演練過程中，可以起到防止軟組織拉傷和關節扭傷的保護作用。
要提醒古稀之年的拳友們注意，爲了確保在基本功鍛鍊中身體各部位的安全，防止跌傷，穩健爲重，應刪掉難度大的動作，如“涮腰”。
或降低動作難度，如在做“前俯腰”時，腰只要彎過水平線就行了，不要像年輕時，把臉貼在小腿上，以免大量的血液涌向頭部，而誘發腦血管意外的病症。
太極拳的養生功效
1、調節運動系統的功能
練習太極拳對骨骼肌肉的作用，就在於太極拳是一種內外結合，一動無不動的運動，要求動作連貫、圓滑協調。因此，對全身各部分肌肉、關節都能得到鍛鍊。<<<睡前做這事讓你氣血流暢
打太極拳要求身法中正，從百會穴到會陰穴，整個脊柱要儘量正直，並強調用意，使它對拉拔長。氣沉丹田，會陰穴到百會穴，整個脊柱對拉拔長，對整個運動系統就會有良好的調節作用。
2、調節消化系統的功能
太極拳對消化系統疾病的防治作用就在於人們在習拳中，人的精神、情感、五官、手、足、身及全部都參與運動並與大自然和諧一致，故能有效提高中樞神經的興奮與抑制的調節作用。使大腦各部分功能協調，各種內分泌適當，不良的病竈自然受到抑制。
3、調節呼吸系統的功能
經常進行太極拳的練習，可以增強體質，防止感冒、氣管炎、肺結核及肺氣腫等呼吸道疾病。練太極拳可以增強新陳代謝的能力，體溫調節的功能隨之增強，因此感冒的發病率明顯降低。
常練太極拳可以改善肺呼吸機能，使肋間肌等呼吸肌纖維變粗，肌肉強壯有力，肺活量變大，從而使肺更好地進行氣體交換。
4、調節循環系統的功能
太極拳可以鬆弛緊張的神經，提高中樞神經系統的調節功能，使內分泌失調與植物神經功能的失衡得到調整，降低交感神經張力。太極拳的運動量不大，肌肉進行有氧代謝，也就不會加重心肌缺氧。
久練太極拳，可以使心肌纖維強壯、有力，心跳次數減少，增大了心臟每博輸出量，增加了心肌儲備力。
5、調節內分泌、生殖、泌尿系統的功能
太極拳特別強調這一部分的運動，特別是對恥骨尾肌的鍛鍊，該肌可以支撐骨盆內的全部器官，是一條比較寬的韌帶。這部分的鍛鍊，對人的內分泌，特別是對性腺的內分泌大有好處。
當遇到一些外環境影響，自身調節不了，人們就選擇一些外部調節方法，太極拳運動則是人們用來增強自身調節功能的最佳方法。 總的來說，太極拳對人體的作用很大。
練拳時，以腰爲軸，全身上下、肌肉關節、四肢百骸，都可得到活動，這促進了肌肉緊實，關節靈活，防止骨質疏鬆及變形。練拳時要求精神集中，意念專一，因而加強了對神經系統的訓練，可以提高它的主導作用和調節功能。
練習太極拳的意義和好處有哪些呢？
一、對身體健康的意義和好處
當今社會，隨着經濟的發展和科學的進步，人們生活的質量不斷提高，現代化的生活節奏越來越快，生活工作壓力越來越大，人們越來越意識到健康的重要性，對於追求身體健康的訴求越來越強烈。經過長期鍛鍊的實踐證明，太極拳是一種符合身體結構和有自己特色的健身運動，具有其它運作所沒有的特殊健身特點。
它對於治未病有獨特的效果，通過強調平心靜氣，排除雜念，讓人在運動時精神集中，通過逆腹式呼吸吐納，動靜結合，讓大腦得到放鬆，讓中樞神經得以自我修復和調節，來鍛鍊人們的體內的五臟六腑。
通過對筋骨皮的鍛鍊，讓全身肢體保持似直非直，似曲非曲的狀態，全身背五張弓，肢體節節貫串，以圓弧爲主要特徵的運動方式來展開四肢的動作鍛鍊，讓身體從內到外都能得到充分的鍛鍊。
並且不受場地、時間等條件的約束。太極拳姿態優美，動作柔和，適合男女老少練習。既能鍛鍊身體，又有防治疾病的功效。長期的練習太極拳，能夠不斷的改善身體的各個臟器的系統機能，提高人體新陳代謝。讓身體的氣血充盈，呼吸深細勻長，都是對身體健康的一個有力保證。
二、對自身文化和素養的意義和好處
習練太極拳不僅能強身健體，更能修身養性，在誕生之前就取衆家所長，陳王廷在造拳時，將周易、黃庭、陰陽、五行、醫理、導引、吐納等融合於一體。形成了現在太極拳的陰陽相合、剛柔相濟的特點。在陳王廷晚年留下的《長短句》中讓後人略窺一二其造拳時的心境。
太極拳的文化中始終貫穿着“學拳先學禮，習武先習德”的精神，“以柔克剛、後發制人”的謙和風範。“天人合一”的物我本屬一體境界。通過“武”的表現形式，達到“和”的根本目的。太極拳無論從理論還是實踐上，都講究陰陽、虛實、攻防、開合、順逆、起落、進退、曲直、剛柔，蓄髮等。無不體現出陰陽的對方與統一。
《易經》是太極文化的根源，“一陰一陽謂之道”。又可以追溯到老子的《道德經》，其全面的道出了自然無爲的太極思維，“上善若水。水善利萬物而不爭”，“致虛極，守靜篤，萬物並作，吾以觀復”。道是萬物的起源和根本，纔有了王宗嶽的《太極拳論》“太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母。動之則分，靜之則合。
無過不及，隨曲就伸。”。道家文化主養生，主順其自然，無爲清靜，這是太極文化的高級境界。儒家思想講中庸，主中正養德，浩然之氣，這是太極拳中正安舒，八面支撐的最好體現。佛家學說講心性，主明心養心,心境空明，這是太極拳以心行氣，以氣運身的最好表現。因此學習太極拳，練習太極拳就是我們對中國傳統文化的全面學習，提升自己的文化素養最好的一個途徑。
三、對技擊實戰的意義與好處
太極拳本身是門武術，具有技擊防身、戰場搏殺的拳種。講究全身部體均可進行擊打，同時不提倡蠻力的對抗，而是運用太極拳的獨特技法，如引進落空、沾粘連隨、借力打力的方式破壞對方的身體平衡或給對方進行直接的物理打擊。身體從上到下都講究保持圓球結構，才能順而引之，逆而擊之。
強調懂勁、接勁、聽勁、化勁的練習和對戰，“引、進、接、化、發、擊”是太極拳技擊的精髓。“動急而急應、動緩則緩隨”的特點讓人不知我，我獨知人，漸至隨心所欲，捨己從人。最終達到所向無敵的狀態，需要用力之久，否則不能豁然貫通。同時又在實戰的過程中講一力降十會，在技擊表現形式上有“遠拳近肘貼身靠”、“遠踢近打貼身摔”的實戰特點。
對於實戰對敵的技擊藝術上達到一個登峯造極的程度。對於習練太極拳的普通人來說，外練筋骨皮,內練一口氣，勤學苦練，提高身體的反應能力、應戰能力、能戰勇氣、敢戰血氣，能在緊急關頭學以致用，給人們帶來自信和勇敢的好處。
