陳氏太極拳簡化太極拳教程，太極拳一直是運動健身中比較受歡迎的，太極拳也屬於武術的一種，現在的人一般用來健身，太極拳中包含了一些醫學養生部分，練習太極拳可以延年益壽，祛除疾病，我們一起來學習陳氏太極拳簡化太極拳教程。
陳氏太極拳簡化太極拳教程1
第一式：起勢
1、身體自然直立，兩腳開立，與肩同寬，腳尖向前；兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側；眼平看前方。
要點：頭頸正直，下頦微向後收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中（起勢由立正姿勢開始，然後左腳向左分開，成開立步）。
2、兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。
3、上體保持正直，兩腿屈膝下蹲；同時兩掌輕輕下鞍，兩肘下垂與兩膝相對；眼平看前方。要點：兩肩下沉，兩肘鬆垂，手指自然微去。屈膝鬆腰，臀部不可凸出，身體重心落於兩腿中間。兩臂下落和身體下蹲的動作要協調一致。
第二式：左右野馬分鬃
1、上體微向右轉，身體重心移至右腿上；同時右臂收在胸前平屈，手心向下，左手經體前向右下劃弧至右手下，手心向上，兩手心相對成抱球狀；左腳隨即收到右腳內側，腳尖點地；眼看右手。
2、上體微向左轉，左腳向左前方邁出，右腳跟後蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同時上體繼續向左轉，左右手隨轉體慢慢分別向左上、右下分開，左手高與眼平（手心斜向上），肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。
第二式：左右野馬分鬃
3、上體慢慢後坐，身體重心移至右腿，左腳尖翹起，微向外撇（大約45°–60°），隨後腳掌慢慢踏實，左腿慢慢前弓，身體左轉，身體中心再移至左腿；同時左手翻轉向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上劃弧至左手下，兩手心相對成抱球狀；右腳隨即收到左腳內側，腳尖點地；眼看左手。
4、右腿向右前方邁出，左腿自然伸直，成右工部；同時上體右轉，左右手隨轉體分別慢慢向左下、右上分開，右手高與眼平（手心斜向上），肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。
要點：上體不可前俯後仰，胸部必須寬鬆舒展。兩臂分開時要保持弧形。身體轉動時要以腰爲軸。弓步動作與分手的'速度要均勻一致。做弓步時，邁出的腳先是腳跟着地，然後腳掌慢慢踏實，腳尖向前，膝蓋不要超過腳尖；後腿自然伸直；前後腳夾角約成45°–60°（需要時後腳腳跟可以後蹬調整）。野馬分鬃式的弓步，前後腳的腳跟要分在中軸線兩側，它們之間的橫向距離（即以動作進行的中線爲縱軸，其兩側的垂直距離爲橫向）應該保持在10—30釐米。
第三式：白鶴亮翅
1、上體微向左轉，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上劃弧，手心轉向上，與左手成抱球狀；眼看左手。
2、右腳跟進半步，上體後坐，身體重心移至右腿，上體先向右轉，，面向右前方，眼看右手；然後左腳稍向前移，腳尖點地，成左虛步，同時上體再微向左轉，面向前方，兩手隨轉體慢慢向右上、左下分開，右手上提停於右額前，手心向左後方，左手落於左胯前，手心向下，指尖向前；眼平看前方。
第三式：白鶴亮翅
要點：完成姿勢胸部不要挺出，兩臂都要保持半圓形，左膝要委屈。身體重心後移和右手上提、左手下按要協調一致。
第四式、左右摟膝拗步
第五式：手揮琵琶
右腳跟進半步，上體後坐，身體重心轉至右腿上，上體半面向右轉，左腳略提起稍向前移，變成左虛步，腳跟着地，腳尖翹起，膝部微屈；同時左手由左下向上挑舉，高與鼻尖平，掌心向右，臂微屈；右手收回放在左肘裏側，掌心向左；眼看左手食指。
要點：身體要平穩自然，沉肩垂肘，胸部放鬆。左手上起時不要直向上挑，要由左向上、向前，微帶弧形。右腳跟進時，腳掌先着地，再全腳踏實。身體重心後移和左手上起、右手收要協調一致。
第六式：左右倒卷肱
1、上體右轉，右手翻掌（手心向上）經腹前由下向後上方劃弧平舉，臂微屈，左手隨即翻掌向上；眼的視線隨着向右轉體先向右看，再轉向前方看左手。
2、右臂屈肘折向前，右手由耳側向前推出，手心向前，左臂屈肘後撤，手心向上，撤至左肋外側；同時左腿輕輕提起向後（偏左）退一步，腳掌先着地，然後全腳慢慢踏實，身體重心移到左腿上，成右虛步，右腳隨轉體以腳掌爲軸扭正；眼看右手。
3、上體微向左轉，同時左手隨轉體向後上方劃弧平舉，手心向上，右手隨即翻掌，掌心向上；眼隨轉體先向左看，再轉向前方看右手。
4、與（2）解同，只是左右相反（5）與（3）解同，只是左右相反（6）與（2）解同。
（7）與（3）解同。（8）與（2）解同，只是左右相反（9）上體微向右轉，同時右手隨轉體向後上方劃弧平舉，手心向上，左手放鬆，手心向下；眼看左手。
要點：前推的手不要伸直，後撤拖泥帶水不可直向回抽，參轉體仍走弧線。前推時，要轉腰鬆胯，兩手的速度要一致，避免僵硬。退步時，腳掌先着地，再慢慢全腳踏實，現時，前腳隨轉體以腳掌爲軸扭正。退左腳略向左後斜，退右腳略向右後斜，避免使兩腳落在一條直線上。後退時，眼神隨轉體動作先向左或右看，然後再轉看前手。最後退右腳時，腳尖外撇的角度略大些，便於接做“左攬雀尾”的動作。
第七式：左攬雀尾
1、身體繼續向右轉，左手自然下落逐漸翻掌經腹前劃弧至左肋前，手心向上；左臂屈肘，手心轉向下，收至右胸前，兩手相對成抱球狀；同時身體重心落在右腿上，左腳收到右腳內側，腳尖點地；眼看右手。
2、上體微向左轉，左腳向左前方邁出，上體繼續向左轉，右腿自然蹬直，左腿屈膝，成左弓步；同時左臂向左前方掤出（即左臂平屈成弓形，用前臂外側和手背向前方推出），高與肩平，手心向後；右手向右下落於右胯旁，手心向下，指尖向前；眼看左前臂。
第八式：左攬雀尾
要點：掤出時，兩臂前後均保持弧形。分手、鬆腰、弓腿三者必須協調一致。攬雀尾弓步時，兩腳跟橫向距離上超過10釐米。
3、身體微向左轉，左手隨即前伸翻掌向下，右手翻掌向上，經腹前向上，向前伸至左前臂下方；然後兩手下捋，即上體向右轉，兩手經腹前向右後上方劃弧，直至右手手心向上，高與肩齊，左臂平屈於胸前，手心向後；同時身體重心移至右腿；眼看右手。
要點：下捋時，上體不可前傾，臀部不要凸出。兩臂下捋須隨腰旋轉，仍走弧線。左腳全掌着地。
4、上體微向左轉，右臂屈肘折回，右手附於左手腕裏側（相距約5釐米），上體繼續向左轉，雙手同時向前慢慢擠出，左手心向右，右手心向前，左前臂保持半圓；同時身體重心逐漸前移變成弓步；眼看左手腕部。
要點：向前擠時，上體要正直。擠的動作要與鬆腰、弓腿相一致。
5、左手翻掌，手心向下，右手經左腕上方向前、向右伸出，高與左手齊，手心向下，兩手左右分開，寬與肩同；然後右腿屈膝，上體慢慢後坐，身體重心移至右腿上，左腳尖翹起；同時兩手屈肘回收至腹前，手心均向前下方；眼向前平看。
6、上式不停，身體重心慢慢前移，同時兩手向前、向上按出，掌心向前；左腿前弓成左弓步；眼平看前方。
要點：向前按時，兩手須走曲線，腕部高與肩平，兩肘微屈。
陳氏太極拳簡化太極拳教程2
1、太極拳24式是什麼
太極拳24式即指24式簡化太極拳，而24式簡化太極拳也叫簡化太極拳，是國家體委（現爲國家體育總局）於1956年組織太極拳專家汲取楊氏太極拳之精華編串而成的。儘管它只有24個動作，但相比傳統的太極拳套路來講，其內容更顯精練，動作更顯規範，並且也能充分體現太極拳的運動特點。
2、太極拳24式名稱
第一式：起勢。
第二式：左右野馬分鬃。
第三式：白鶴亮翅。
第四式：左右摟膝拗步。
第五式：手揮琵琶。
第六式：左右倒卷肱。
第七式：左攬雀尾。
第八式：右攔雀尾。
第九式：單鞭。
第十式：左右雲手。
第十一式：單鞭。
第十二式：高探馬。
第十三式：右蹬腳。
第十四式：雙峯貫耳。
第十五式：轉身左蹬腳。
第十六式：左下式獨立。
第十七式：右下式獨立。
第十八式：左右穿梭。
第十九式：海底針。
第二十式：閃通臂。
第二十一式：轉身搬攔捶。
第二十二式：如封似閉。
第二十三式：十字手。
第二十四式：收勢。
3、太極拳24式具體動作第一式：起勢
1、身體自然直立，兩腳開立，與肩同寬，腳尖向前；兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側；眼平看前方。
2、兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。
3、上體保持正直，兩腿屈膝下蹲；同時兩掌輕輕下鞍，兩肘下垂與兩膝相對；眼平看前方。
第二式：左右野馬分鬃
1、上體微向右轉，身體重心移至右腿上；同時右臂收在胸前平屈，手心向下，左手經體前向右下劃弧至右手下，手心向上，兩手心相對成抱球狀；左腳隨即收到右腳內側，腳尖點地；眼看右手。
2、上體微向左轉，左腳向左前方邁出，右腳跟後蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同時上體繼續向左轉，左右手隨轉體慢慢分別向左上、右下分開，左手高與眼平（手心斜向上），肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。
3、上體慢慢後坐，身體重心移至右腿，左腳尖翹起，微向外撇（大約45°——60°），隨後腳掌慢慢踏實，左腿慢慢前弓，身體左轉，身體中心再移至左腿；同時左手翻轉向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上劃弧至左手下，兩手心相對成抱球狀；右腳隨即收到左腳內側，腳尖點地；眼看左手。
4、右腿向右前方邁出，左腿自然伸直，成右工部；同時上體右轉，左右手隨轉體分別慢慢向左下、右上分開，右手高與眼平（手心斜向上），肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。
第三式：白鶴亮翅
1、上體微向左轉，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上劃弧，手心轉向上，與左手成抱球狀；眼看左手。
2、右腳跟進半步，上體後坐，身體重心移至右腿，上體先向右轉，，面向右前方，眼看右手；然後左腳稍向前移，腳尖點地，成左虛步，同時上體再微向左轉，面向前方，兩手隨轉體慢慢向右上、左下分開，右手上提停於右額前，手心向左後方，左手落於左胯前，手心向下，指尖向前；眼平看前方。
第四式：左右摟膝拗步
1、上體右轉，右手至頭前下落，經右胯側向後方上舉，與頭同高，手心向上，左手上擺，向右劃弧落至右肩前；左腳收至右腳內側成丁步；眼視右手。
2、上體左轉，左腳向左前方邁出一步成左弓步；左手經膝前上方摟過，停於左腿外側，掌心向下，指尖向前，右手經肩上，向前推出，右臂自然伸直。
3、重心稍後移，左腳尖翹起外撇，上體左轉，右腳收至左腳內側成丁步；右手經頭前劃弧擺至左前肩，掌心向下，左手向左上方劃弧上舉，與頭同高，掌心向上；眼視左手。
4、同前弓步摟推，惟左右相反。
第五式：手揮琵琶
1、右腳跟進半步，上體後坐，身體重心轉至右腿上，上體半面向右轉，左腳略提起稍向前移，變成左虛步，腳跟着地，腳尖翹起，膝部微屈；
2、同時左手由左下向上挑舉，高與鼻尖平，掌心向右，臂微屈；右手收回放在左肘裏側，掌心向左；眼看左手食指。
第六式：左右倒卷肱
1、上體稍右轉，兩手翻轉向上，右手隨轉體向後上方劃弧上舉至肩上耳側，左手停於體前；上體稍左轉；左腳提起向後退一步，腳前掌輕輕落地；眼視左手。
2、上體繼續左轉，重心後移，成右虛步；右手推至體前，左手向後、向下劃弧，收至左腰側，手心向上；眼視右手。
3、同前退步卷肱，惟左右相反。
4、同前虛步推掌，惟左右相反。
第七式：左攬雀尾
1、身體繼續向右轉，左手自然下落逐漸翻掌經腹前劃弧至左肋前，手心向上；左臂屈肘，手心轉向下，收至右胸前，兩手相對成抱球狀；同時身體重心落在右腿上，左腳收到右腳內側，腳尖點地；眼看右手。
2、上體微向左轉，左腳向左前方邁出，上體繼續向左轉，右腿自然蹬直，左腿屈膝，成左弓步；同時左臂向左前方掤出（即左臂平屈成弓形，用前臂外側和手背向前方推出），高與肩平，手心向後；右手向右下落於右胯旁，手心向下，指尖向前；眼看左前臂。
3、身體微向左轉，左手隨即前伸翻掌向下，右手翻掌向上，經腹前向上，向前伸至左前臂下方；然後兩手下捋，即上體向右轉，兩手經腹前向右後上方劃弧，直至右手手心向上，高與肩齊，左臂平屈於胸前，手心向後；同時身體重心移至右腿；眼看右手。
4、上體微向左轉，右臂屈肘折回，右手附於左手腕裏側（相距約5釐米），上體繼續向左轉，雙手同時向前慢慢擠出，左手心向右，右手心向前，左前臂保持半圓；同時身體重心逐漸前移變成弓步；眼看左手腕部。
5、左手翻掌，手心向下，右手經左腕上方向前、向右伸出，高與左手齊，手心向下，兩手左右分開，寬與肩同；然後右腿屈膝，上體慢慢後坐，身體重心移至右腿上，左腳尖翹起；同時兩手屈肘回收至腹前，手心均向前下方；眼向前平看。
6、上式不停，身體重心慢慢前移，同時兩手向前、向上按出，掌心向前；左腿前弓成左弓步；眼平看前方。
第八式：右攬雀尾
1、轉體分手：重心後移，上體右轉，左腳尖內扣；右手劃弧右擺，兩手平舉於身體兩側；頭隨右手移轉。
2、抱球收腳：左腿屈膝，重心左移，右腳收成丁步；兩手呈左抱球狀。
3、弓步堋臂：同前弓步堋臂，惟左右相反。
4、轉體擺臂：同前轉體擺臂，惟左右相反。
5、轉體後捋：同前轉體後捋，惟左右相反。
6、弓步前擠：同前弓步前擠，惟左右相反。
7、後坐引手：同前後坐引手，惟左右相反。
8、弓步前按：同前弓步前按，惟左右相反。
第九式：單鞭
1、轉體運臂：上體左轉，左腿屈膝，右腳尖內扣；左手向左劃弧，，掌心向外，右手向左劃弧至左肘前，掌心轉向上；視線隨左手運轉。
2、勾手收腳：上體右轉，右腿屈膝，左腳收成丁步；右手向上向左劃弧，至身體右前方變成勾手，腕高與肩平，左手向下、向右劃弧至右肩前，掌心轉向內；眼視勾手。
3、弓步推掌：上體左轉，左腳向左前方邁出成左弓步；左手經面前翻掌向前推出。
第十式：雲手
1、轉體鬆勾：上體右轉，左腳尖內扣；左手向下、向右劃弧至右肩前，掌心向內，右勾手鬆開變掌。
2、左雲收步：上體左轉，重心左移，右腳向左腳收攏，兩腿屈膝半蹲，兩腳平行向前成小開立步；左手經頭前向左劃弧運轉，掌心漸漸向外翻轉，右手向下、向左劃弧運轉，掌心漸漸轉向內；視線隨左手運轉。
3、右雲開步：上體右轉，重心右轉，左腳向左橫開一步，腳尖向前；右手經頭前向右劃弧運轉，掌心逐漸由內轉向外，左手向下、向右劃弧，停於右肩前，掌心漸漸翻轉向內；視線隨右手運轉。
4、左雲收步：同前左雲收步。
5、右雲開步：同前右雲開步。
6、左雲收步：同前左雲收步。
第十一式：單鞭
1、轉體勾手：上體右轉，重心右移，左腳跟提起；右手向左劃弧，至右前方掌心翻轉變勾手；左手向下向右劃弧至右肩前，掌心轉向內；眼視勾手。
2、弓步推掌：同前弓步推掌。
第十二式：高探馬
1、跟步翻手：後腳向前收攏半步；右手勾手鬆開，兩手翻轉向上，肘關節微屈。
2、虛步推掌：上體稍右轉，重心後移，左腳稍向前移成左虛步；上體左轉，右手經頭側向前推出；左臂屈收至腹前，掌心向上。
第十三式：右蹬腳
1、穿手上步：上體稍左轉，左腳提收向左前方邁出，腳跟着地；右手稍向後收，左手經右手背上方向前穿出，兩手交叉，左掌心斜向上，右掌心斜向下。
2、分手弓步：重心前移成左弓步；上體稍右轉，兩手向兩側劃弧分開，掌心皆向外；眼視右手。
3、抱手收腳：右腳成丁步；兩手向腹前劃弧相交合抱，舉至胸前，右手在外，兩掌心皆轉向內。
4、分手蹬腳：兩手手心向外撐開，兩臂展於身體兩側，肘關節微屈，腕與肩平；左腿支撐，右腿屈膝上提，腳跟用力慢慢向前上方蹬出，腳尖上勾，膝關節伸直，右腿與右臂上下相對，方向爲右前方約30度；眼視右手。
第十四式：雙峯貫耳
1、屈膝並手：右小腿屈膝回收，左手向體前劃弧，與右手並行落於右膝上方，掌心皆翻轉向上。
2、弓步貫掌：右腳下落向右前方上步成右弓步；兩手握拳經兩腰側向上、向前劃弧擺至頭前，兩臂半屈成鉗形，兩拳相對，同頭寬，拳眼斜向下。
第十五式：轉身左蹬腳
1、轉體分手：重心後移，左腿屈坐，上體左轉，右腳尖內扣；兩拳鬆開，左手向左劃弧，兩手平舉於身體兩側，掌心向外；眼視左手。
2、抱手收腳：重心右移，右腿屈膝後坐，左腳收至右腳內側成丁步；兩手向下劃弧交叉合抱，舉至胸前，左手在外，兩手心皆向內。
3、分手蹬腳：同右蹬腳，惟左右相反。
第十六式：左下勢獨立
1、收腳勾手：左腿屈收於右小腿內側；上體右轉，右臂稍內合，右手變勾手，左手劃弧擺至右肩前，掌心向右；眼視勾手。
2、僕步穿掌：上體左轉，右腿屈膝，左腿向右前方伸出成左僕步；左手經右肋沿左腿內側向左穿出，掌心向前，指尖向左；眼視左手。
3、弓腿起身：重心移向左腿成左弓步；左手前穿並向上挑起，右勾手內旋，置於身後。
4、獨立挑掌：上體左轉，重心前移，右腿屈膝提起成左獨立步；左手下落按於左胯旁，右勾手下落變掌，向體前挑起，掌心向左，高於眼平，右臂半屈成弧。
第十六式：左下勢獨立
1、收腳勾手：左腿屈收於右小腿內側；上體右轉，右臂稍內合，右手變勾手，左手劃弧擺至右肩前，掌心向右；眼視勾手。
2、僕步穿掌：上體左轉，右腿屈膝，左腿向右前方伸出成左僕步；左手經右肋沿左腿內側向左穿出，掌心向前，指尖向左；眼視左手。
3、弓腿起身：重心移向左腿成左弓步；左手前穿並向上挑起，右勾手內旋，置於身後。
4、獨立挑掌：上體左轉，重心前移，右腿屈膝提起成左獨立步；左手下落按於左胯旁，右勾手下落變掌，向體前挑起，掌心向左，高於眼平，右臂半屈成弧。
第十八式：左右穿梭
右穿梭
1、落腳抱球：左腳向左前方落步，腳尖外撇，上體左轉；兩手呈左抱球狀。
2、弓步架推：上體右轉，右腳向右前方上步成右弓步；右手向前上方劃弧，翻轉上舉，架於右額前上方，左手向後下方劃弧，經肋前推至體前，高與鼻平；眼視左手。
左穿梭
1、抱球收腳：重心稍後移，右腳尖外撇，左腳收成丁步；上體右轉，兩手在右肋前上下相抱。
2、弓步架推：同前弓步架推，惟左右相反。
第十九式：海底針
1、跟步提手：右腳向前收攏半步，隨之重心後移，右腿屈坐；上體右轉，右手下落屈臂提抽至耳側，掌心向左，指尖向前，左手向右劃弧下落至腹前，掌心向下，指尖斜向右。
2、虛步插掌：上體左轉向前俯身，左腳稍前移成左虛步；右手向前下方斜插，左手經膝前劃弧摟過，按至左大腿側；眼視右手。
第二十式：閃通臂
1、提手收腳：上體右轉，恢復正直；右手提至胸前，左手屈臂收舉，指尖貼近右腕內側；左腳收至右腳內側。
2、弓步推掌：左腳向前上步成左弓步；左手推至體前，右手撐於頭側上方，掌心斜向上，兩手分展；眼視左手。
第二十一式：轉身搬攔拳
1、轉體扣腳：重心後移，右腿屈坐，左腳尖內扣；身體右轉，右手擺至體右側，左手擺至頭左側，掌心均向外；眼視右手。
2、坐腿握拳：重心左移，左腿屈坐，右腿自然伸直；右手握拳向下、向左劃弧停於左肋前，拳心向下，左手舉於左額前；眼向前平視。
3、踩腳搬拳：右腳提收至左腳內側，再向前邁出，腳跟着地，腳尖外撇；右拳經胸前向前搬壓，拳心向上，高與胸平，肘部微屈，左手經右前臂外側下落，按於左胯旁；眼視右拳。
4、轉體收拳：上體右轉，重心前移，右拳向右劃弧至體側，拳心向下，左臂外旋，向體前劃弧，掌心斜向上。
5、上步攔掌：左腳向前上步，腳跟着地；左掌攔至體前，掌心向右，右拳翻轉收至腰間，拳心向上；眼視左掌。
6、弓步打拳：上體左轉，重心前移成左弓步；右拳向前打出，肘微屈，拳眼向上，左手微收，掌指附於右前臂內側，掌心向右。
第二十二式：左右穿梭
1、穿手翻掌：左手翻轉向上，從右前臂下向前穿出；同時右拳變掌，也翻轉向上，兩手交叉舉於體前。
2、後坐收掌：重心後移，兩臂屈收後引，兩手分開收至胸前，與胸同寬，掌心斜相對；眼視前方。
3、弓步按掌：重心前移成左弓步；兩掌經胸前弧線向前推出，高與肩平，寬與肩同。
第二十三式：十字手
1、轉體扣腳：上體右轉，重心右移，右腿屈坐，左腳尖內扣；右手向右擺至頭前，兩手心皆向外；眼視右手。
2、弓腿分手：上體繼續右轉，右腳尖外撇側弓，右手繼續劃弧至身體右側，兩臂側平舉，手心皆向外；眼視右手。
3、交叉搭手：上體左轉，重心左移，左腿屈膝側弓，右腳尖內扣；兩手劃弧下落，交叉上舉成斜十字形，右手在外，手心皆向內。
4、收腳合抱：上體轉正，右腳提起收攏半步，兩腿慢慢直立；兩手交叉合抱於胸前。
第二十四式：收勢
1、翻掌分手：兩臂內旋，兩手翻轉向下分開，兩臂慢慢下落停於身體兩側；眼視前方。
2、並腳還原：左腳輕輕收回，恢復成預備姿勢。
4、練習24式太極拳要注意什麼
1、練習24式太極拳時，應當做到心平氣和，保持良好的心態，做到專心致志、精力集中，使全身心投入到鍛鍊中去。
2、學練時，在有豐富經驗的老師指導下，還須自己用心揣摩，認真練習才得收益。俗話說：師傅領進門，修行在個人。
3、不宜在煤煙瀰漫、空氣污濁的庭院裏進行健身鍛鍊，應選擇向陽、避風的地方進行鍛鍊（有霧時不宜在室外進行鍛鍊），如果選擇在室內進行鍛鍊時，要注意通風，保持室內空氣新鮮。練習時，不要邊練拳邊與人交談。
4、應根據自身的狀況靈活調整運動量，選擇一定的駕勢，做到量力而行。在鍛鍊中慢慢適應，不要急於求成，千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”，以免出現頭暈目眩，心跳氣促等現象，影響自然呼吸。
5、運動前一定要做準備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。
6、正在咯血、出血的患者更不宜練拳，冬練時若發生心絞痛應立即停止鍛鍊，不要緊張，可坐下或半臥位休息片刻，如疼痛無緩解應及時去醫院檢查。
