練太極拳可以養生嗎？現在的人越來越重視養生了，養生的方式也是多種多樣的，有的人通過飲食方面來養生，也有人通過運動來養生，那麼練太極拳可以養生嗎？下面跟小編一起來了解一下吧。
練太極拳可以養生嗎1
太極拳雖屬於中華武術的範疇，也可以說是中國醫學的組成部分之一。通過練習太極拳可以達到祛病、養生、延年的目的。武術可分爲內家拳和外家拳兩大類。外家拳一練筋、骨、皮爲主，而以太極拳爲主的內家拳則以養氣、通絡爲主，也可以說以放鬆、調整週身氣血爲主，屬於氣功之行攻。所以爲了養病，調整氣血的運行，恢復體內的正常循環，以練太極拳最爲適宜。
練太極拳，不是一般的學習拳式，必須懂得很多基本功，必須做到“放鬆”，“氣道通暢”。肺主一身之氣，肺氣調則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可叫氣道結滯，所以說：練拳不可閉氣、使力，總以放鬆、沉氣爲主。在練拳時要配合呼吸配合開合等。由於以上的要求，使得練太極拳的人們在練拳過程中注意放鬆並調整呼吸，每次練拳下來心情舒暢精神飽滿。身體微微出汗，增加體內的新陳代謝，從而起到了祛病強身的健身功效。運動生理學告訴我們，任何運動(運動食品)項目必須具有一定的強度，並且是持續時間比較長的強度，纔可能對增進人體健康，特別是對人體的循環系統、呼吸系統產生較大的影響。運動強度和持續時間合理的結合，對提高循環系統、呼吸系統的功能是不可少的。太極拳因爲充滿了中華優秀傳統文化的精髓，它既是武術又是文化；既是健身又是武術，它既練內（心）又練外（體），精氣神兼練，既有養生健身價值，又有藝術欣賞價值。
重視加大人體下部運動量，大大有利於避免上盛下衰的“時代病”。從二十世紀起，人類的生活方式將發生明顯變化的方面之一，是重視健康，注重通過鍛鍊得到健康的身體。而人們的健身方式，都將更多重視下肢運動，就像從像從事步行運動等等。
常年堅持練太極拳的人普遍反映大腿既然粗壯。體育專家認爲，大小腿肌肉羣的高功能運動，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作，即減輕了心臟負擔，又有利於心血管系統的健康。由於太極拳重視人體下盤功力訓練，有利於氣血下行，調整人體上盛下衰狀態，可防治血壓高、跌跤等病症，有抗衰老(抗衰老食品)的功能。常言“人老先從腿上老”，中年以上的人往往出現上盛下衰的諸種疾病。美國醫學界已把老年由於跌跤而死亡的現象逐年升級的問題，列爲導致死亡的第三大敵人。他們政府肯撥款，支持關於太極拳可防治跌跤現象的科研項目。太極拳近兩三年在美國發展特別快，這也是一個重要原因。
從中國傳統醫學角度來說，“上盛下衰”是中醫術語，指的是中年老人肝腎兩虧、陰虛陽浮，而出現的血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發涼、食滯便祕(便祕食品)等候羣。患者看上去往往是紅光滿面，並無病容。然而，由於下元虛虧，連腳發軟，行動不便，走路時間一長足後跟痛，膝關節發硬，腰痠背疼，渾身乏力。中醫認爲，人年過四十，肝腎易虧，猶如根枯而頁黃。澆水灌肥應從根部着手，滋肝補腎，乃是養生保健(保健食品)的祕訣。除了服用一些有滋補作用的食品和藥品外，重要的是加強人體丹田部位和下肢的運動。因爲人體丹田與命門之間（即小腹部位），正是人體吸收的各種營養轉化爲精血（及內分泌）的最關鍵最根本的部位。所以增強小腹、腰、襠部位及下肢運動正是促進人體消化(消化食品)吸收和氣血循環運行的最基本的環節。腰脊和腿部增強，自然血脈流暢，精神旺盛，長久不衰，從而消除或避免“上盛下衰”諸症。太極拳不僅強調肢體放鬆，而且練拳全過程都要求精神放鬆，使大腦抑制與興奮相結合，而且它還有利於心態平衡。所以，針對當今生活方式，練習一種或幾種太極拳和太極拳器械是一條非常可靠的健康之路。只要你每天堅持練拳，它就可以使你持久地保持身心平衡和動態平衡。
練太極拳可以養生嗎2
太極拳的生活方式是放鬆
隨着時代的發展，人們的精神壓力越來越大，很多人都渴求放鬆，而太極拳的生活方式是放鬆，可消除疲勞。
太極拳論中說：“拳者，權也。”就是知輕重、通緩急、成爲規律性的一件東西。
開始練太極拳你可以把它作爲一種追求健身的手段，時間長了，你甚至可以把它作爲一種生活的方式。
太極拳是一項有氧運動，當今人們可將太極拳作爲一種生活方式，每天練習太極拳能調節身心。
過去社會結構簡單，人們的空餘時間多些，特別是一些職業拳家，每天都有大量的時間練習。對於一般人來說，我們不可能有許多時間來練，那怎麼辦？一是練的時候無論長短都要認真練習，養成一個良好的規範習慣。
再有就是把太極拳的.健康原則、健康元素融入到生活中去，讓太極拳的原則作爲一種健康習慣固化下來，這樣太極拳就成了一種生活方式。
成爲你生活中的一部分後，就是每天在不知不覺中、在自然狀態中獲得收益。這是練太極拳由自覺到自然的一個過程。這時候，太極拳帶給你的不僅是健身這一個層面的效果，它融入了人生當中。
練太極拳能調節緊張的生活節奏，有助於人們身心平衡，而且太極拳還能預防疾病，提高人們的免疫系統。
太極拳的生活方式是一種放鬆的方式，就是隨時消除不必要的緊張，肌肉的緊張、心理的緊張，乃至一些社會元素造成的環境壓力與緊張。到那時候不是時時故意地調節，而是形成自動調節系統，緊張消除的全自動系統。
把放鬆的狀態和調節的過程通過最自然的過程實現，這是練太極拳的一種高境界。
太極拳鬆的訓練方法
真正弄明白“鬆”從何而發
1、只有，心態、情緒、意念，處於鬆弛、愉悅、歡快、無所顧忌的狀態，人體的意念、神態、神經，以致人的肌體，纔會進入到一個相對輕鬆、容易“鬆沉”的、“鬆”的境界。
2、通過，拉鬆、舒展人體所有關節的肌腱、韌帶、軟組織，達到源源不斷、持之以恆、扣扣相環的“鬆沉”，是人體“鬆”的，根本方法。
這並不是簡單的拉韌帶，而是在人體內勁的作用下，在人體一系列的肌體活動中，有條不絮的屈伸、開合、綿綿不斷的運動。
鬆弛、舒展的過程中，逐漸地增加，人體所有關節的肌腱、韌帶、軟組織的彈性和伸縮性。進而，真正達到隨心所欲的“鬆”。
3、人體任何一個部位的“鬆”，都是在人體自身產生的張力——“棚勁”的正能量的作用下，通過綿綿不斷的“鬆沉”，才能，久而久之地用下沉，使得人體肌體，有僵硬、呆板，漸漸變得柔韌、輕靈、富有彈性而真正達到太極拳特有的“鬆”。
4、太極拳的“鬆”，不是鬆而無勁的軟綿綿，是富有張力的柔韌；靈巧、舒展的遊離；柔中有剛；剛而不僵；充滿韌性的、柔綿鬆沉。
