太極拳晨練要注意什麼，現在很多中老年人都喜歡在早上練習一些太極拳、太極劍、太極扇等運動，長期堅持打太極拳，對身體是比較有利的，跟着朵朵女性一起來看看太極拳晨練要注意什麼，希望對你有用！
太極拳晨練要注意什麼1
練太極拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空氣新鮮，環境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態進入到積極的活動狀態，使身體各種器官的功能都活躍起來，給一天的工作做好精神的、身體的、準備。到傍晚，經過一天勞動如果不感到過度疲勞，則可以通過打拳調劑或化解體力或腦力勞動後的`疲勞。不過，在早晚練拳也有一個缺點，就是缺少陽光，不能獲得在陽光下運動的好處。
要求：
①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣;
②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒鬆自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩;
③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體;
④連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定;
⑤輕靈沉着，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉着，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
通過上面的資料，想必大家對太極拳一定有進一步的瞭解了吧。練太極拳的時候思想要集中，不能想別的。還有動作要快慢均勻，不能太快也不能太慢，招式都是連貫的不能斷。打太極還能活躍情緒。因此經常打太極會使大腦得到恢復和改善，還能促進血液循環。
太極拳晨練要注意什麼2
太極拳晨練須知細節
一、太極拳強調用意用氣，全神貫注，所以要求“心靜”。有的人練拳前大聲呼叫張三李四，嘻嘻哈哈，甚至音樂響起還在說個不停。這樣打拳不僅干擾別人也達不到太極拳的鍛鍊目的，只是比劃比劃而已。正確的方法是：靜下心來不想不說與打拳無關的事情，是謂“平心靜氣”。
二、還有的人起得很早，空腹到運動場上打拳，一打就是四五套，有拳有劍還有扇，到家吃早飯時間已經過去了三四個小時，這時再飽吃一頓有諸多不利：從頭天晚飯到第二天早飯相隔時間太長，離中午飯時間又太近，不利於脾胃的消化運作；長時間不及時進水，會造成血液黏稠，埋下血栓的隱患。最好是起牀後先喝一杯水。出門打拳前應少量進食，可以喝一杯奶，吃幾片餅乾或饅頭片、麪包片。
三、許多人打完拳以後就去買菜、逛商場、超市，快到中午纔回家。他們忽視了一個打拳後要及時補水的問題。太極拳是氣功的動功，大家都知道“氣沉丹田”的要領，在整個打拳的過程中，由氣引領四肢動作，練太極養氣，但也會失水。所以，打拳之後半小時一定要喝水，最好是溫開水，不要一次喝太多，但一定要喝。北京體育大學出版社出版的《楊式太極拳》第一編《太極拳入門》中，專門有一節講了練拳時的衛生習慣，關於適時進食進水，不暴飲暴食，忌打拳後冷水沖涼，忌晚睡晚起等等。
四、還有一個自主吐痰的問題。太極拳運動對肺部也起到鍛鍊的作用，人們往往不在意，甚至對吐痰存在偏見，覺得只有病人才會吐痰。其實，打拳之後的半小時回到家裏，您可以試着從喉嚨往外咯痰，有時可能就是一些白色黏液，但吐出來對健康非常有益。
