下面這5個原因就是告訴你，力量訓練到底有什麼好處? 爲什麼健身時一定要加上力量訓練?很多人會有這個疑問，其實，只做有氧運動不足以達到健身的目的，力量訓練往往也很重要。
1、減少脂肪、增加肌肉
有專家調查過，幾乎沒有女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發到隆起。所以女性同胞們不用擔心自己會變成肌肉女。而且肌肉的訓練有利於加快脂肪消耗的速度。
2、肌肉形成利於減肥
肌肉的增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會提高，所以會消耗更多的熱量。肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。理論上，肌肉越多，減去的肥肉也會更多。
3、強壯體格
研究發現，中等強度的力量訓練能使人的肌力提高30-50%，力量的增強不僅能讓人們更容易完成一些日常勞動，而且還能讓人變得精神飽滿，精力旺盛，對日常生活中帶來的活動壓力能夠更好地解決。
4、優化骨骼
成年人，骨骼中的礦物質密度已經定型了，長期的力量訓練，能使練習者脊柱骨骼中的礦物質密度增加13%左右，對於預防危害健康的骨質疏鬆症，有着非常重要的作用。
5、減少糖尿病的危險
有研究表明，長期從事力量訓練大概4個月後，能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%左右，減少了多餘糖分在人體內的殘留和儲存，對於防治糖尿病具有重要的意義。
