力量訓練和有氧訓練區別在哪？現實生活中很多人都會選擇各種方式進行運動，其中健身就是一項很好的運動方式，很多人都想知道力量訓練和有氧訓練區別在哪？下面就一起來看看答案吧！
力量訓練和有氧訓練區別在哪1
1、 能量代謝系統不同
大家應該也都知道力量訓練的過程中大家是需要耗費比較多的能量的，而有氧運動是屬於有氧代謝，雖然也是要花費大家的能量，但是也能給大家帶來一定的有氧代謝。但是力量訓練可能就屬於無氧運動，無氧運動是屬於無氧代謝，這其實就是兩者之間比較本質性的差別，也是大家一定要區分開來的一點。
2、 所需能量不同
在大家做有氧運動的時候，身體上所耗費的能量其實主要是通過氧化體內的澱粉以及脂肪，還有蛋白質來解的，但是在這個過程中，我們消耗的能量並不是特別的多，而且也是因人而異的，雖然說全身的肌肉羣體都會參與運動，但是也不至於讓我們的身體能量耗盡。而如果做力量訓練的話，則是需要耗費比較大的能量，而且在運動的過程中大家很可能會大量的流汗，而且如果做無氧運動的'話，需要的能量其實是有分解血糖提供的，在這個過程中是不需要氧氣的參與的，因此這也是兩者之間的差距。
3、 最大心率不同
心率其實是大家在運動過程中一個非常有標誌性的東西的，如果大家在做有氧運動的過程中心率其實最大，也就保持在百分之60到80%之間，也就是說，這個心率也是比較合理的，而如果做有氧訓練的話，肯定是會有比較高的心率的，基本上心率一般在170-180次/分以上，如果大家不知道怎麼判斷的話，其實也可以通過心率來判斷我們做的是哪一個運動。
力量訓練和有氧訓練區別在哪2
健身房裏的力量訓練區與有氧訓練區通常都是分開的，那些在健身房力量區拿着啞鈴槓鈴練得齜牙咧嘴的人，就是爲了增長肌肉力量和肌肉圍度爲主。而有氧運動則不同，長期做有氧運動的人，去健身房一般會去選擇跑步機或者是動感單車，跑得或者蹬得滿身大汗才過癮，這些人很少有做力量訓練的，但他們的身體素質絲毫都不亞於常年做力量訓練的人。
人家做力量訓練的大多數就是爲了增強肌肉的力量和肌肉的圍度，其實這也是力量訓練與有氧運動最大的不同，長期的力量訓練能夠使健身者練出有力而又壯觀的肌肉形態，也並不是說有氧運動練不出肌肉，我們所看到的在健身房裏跑步的人，他們的身體同樣很結實，身材也很勻稱，因爲體脂率低肌肉線條也若隱若現，因爲跑步雖然不同於健身的力量訓練，但也能刺激到身體各部分的肌肉，尤其是腿臀部肌肉。只是不能進行某塊肌肉的孤立訓練而已，所以與力量訓練相比，肌肉體積的差距是最爲明顯的。
有人說健身房裏健身的那些肌肉男一個個看似肌肉強壯力量巨大，其實還不如一個搬磚工一個水泥工的勁兒大，這一點筆者表示不太同意，要說比耐力比意志力，確實有些肌肉男會不行，但是肌肉大，相對的他的力量也就大，這是毋庸置疑的，除非是假體。而長期做有氧運動的人並不會擁有想肌肉男那樣大的肌肉，同樣他的力量也不會很大，雖然他能一口氣跑個五公里，但是他卻不能深蹲起50kg的槓鈴。
