減脂做什麼力量訓練，脂肪含量都是導致肥胖的原因，如果想要成功瘦身的話就要減脂，減脂的時候可以針對不同的部位使用不同的方法，下面分享減脂做什麼力量訓練，快來看看吧
減脂做什麼力量訓練1
腿部減脂運動
基本所有力量訓練動作都有一定的瘦腿作用，但是有一些動作是有針對性的，能夠更好的起到鍛鍊作用。比如我們所知道深蹲動作就是比較簡單的腿部減脂動作。如果是難度更大一些的力量訓練動作，那麼我們就可以選擇直腿硬拉動作或者是負重深蹲動作，都是對於我們腿部簡直非常有效果的。
手部減脂運動
手部減脂也是日常的健身動作中基本都能訓練到的，我們可以選擇徒手訓練動作俯臥撐或者平板支撐，這些都是基礎的，但是對於我們手臂肌肉的訓練也有很好的作用。另外我們可以選擇器械類型的運動，比如槓鈴划船或者啞鈴臥推動作等，這些動作都有很好的刺激手臂脂肪燃燒的作用。
腰腹部減脂運動
腰腹部減脂動作需要選擇有針對性的，比如卷腹動作或者仰臥起坐動作，這些都是徒手練腹肌的動作，但是要想起到更好的練腹作用的話，器械類的運動更好。比如山羊挺身或者羅馬挺身動作，都是鍛鍊腹肌非常好的動作。
胸部減脂運動
胸肌的鍛鍊可以通過引體向上動作，或者是俯身啞鈴飛鳥動作完成，也可以選擇高位下拉動作來完成，這樣連帶着還能夠起到練背的效果。仰臥槓鈴臥推動作是更有效的鍛鍊胸部肌肉的動作。
減脂做什麼力量訓練2
1、手部力量訓練
有些人的手臂比較粗，如果要穿無袖衣服的話，就會顯得比較臃腫。想要鍛鍊手部力量的.話，可以通過舉啞鈴的方式去訓練，啞鈴分爲不同的重量。如果力氣沒有那麼大，就選擇重量低的啞鈴，如果力氣比較大的話，就選擇比較重的啞鈴，然後慢慢往上舉，來回幾個回合。剛開始用啞鈴運動的時候，晚上可能就會出現手臂痠痛的症狀，這都是正常的。
2、腰腹力量訓練
腰部和腹部是最容易堆積脂肪都不問，特別是到了一定的年紀之後，身體的基礎代謝率變低，消化的能力跟不上攝入的熱量。通過養護力量訓練可以促進腹部脂肪的燃燒，現在比較簡單的腰腹力量訓練有仰臥起坐和卷腹練習，不需要任何的器材，而且在室內就可以做。
3、腿部力量訓練
每個人都希望自己擁有一雙修長的大腿，但是由於上班性質的原因，很多人長期坐在辦公室不運動，腿部就會變得肥胖。腿部的力量訓練方式有深噸，如果只是簡單地深蹲可能力量達不到，那麼就可以進行負重深蹲，負重就是在腿上的膝蓋處綁上負重物體。
