太極拳的健身魅力，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，適量運動才能對生活充滿熱情，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，以下分享太極拳的健身魅力有什麼好處。
太極拳的健身魅力1
1、對神經系統的調節
練習太極拳要求做到心平氣和，精神內守，用意念引導動作，處處柔緩圓活，速度均勻而有規律。這就需要在與人體各個肌羣相應的運動神經中樞之間，以及運動神經中樞與植物神經中樞之間達到高度的協調。這種有規律的調節過程，能改善各種器官的功能。現代醫學研究得出，長期練習太極拳者，腦電波的清醒波占主導地位，大腦處於良好的覺醒狀態，這種狀態能增強人體的內臟功能及免疫能力。因此，堅持太極拳鍛鍊，對神經衰弱、失眠、頭暈、記憶力弱，以及由神經系統功能障礙造成的其他疾病，均有良好的防治效果。
2、對循環系統的調節
常言道：“人身血脈似長江，一處不到一處傷。”這形象地說明了人體氣血暢活對健康的重要性。太極拳是一種螺旋式的弧形運動，這種運動過程對血管與淋巴管能起到良好的機械按摩作用，促使阻塞的`或狹小的動脈兩側的小血管分支得以擴張，保持氣血暢活。同時，太極拳的練習又要求全身肌肉的放鬆，從而反射性地引起血管舒張，最終減輕心臟負擔，使高血壓得以下降。因此，經常練習太極拳可以明顯提高心肌的機能，改善心臟的泵血功能，降低血管阻力和血黏度，從而對心、腦血管系統的疾病起到良好的防治作用。
3、對呼吸系統的調節
太極拳運動中的開、合、虛、實動作，要求與呼吸相結合，即實爲呼，虛爲吸。練習太極拳時，要氣向下沉，即“氣沉丹田”。這樣可以保持胸寬和腹實的狀態，使得胸部舒適、自然，腹部鬆沉，從而能有效地放鬆緊張的呼吸肌，改善肺通氣量，增強肺臟的代償功能，延緩肺腑呼吸系統的衰老。因此，練習太極拳能有效地防治氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。
4、對消化系統的調節
練習太極拳，要求做到呼吸深長、“氣沉丹田”，這樣能增加膈肌和腹肌的活動幅度，對胃腸等器官起着一定的按摩作用，進而增強胃腸蠕動，促進消化液的分泌和胃腸等內臟器官的血液循環，最終提高胃腸道的消化和吸收功能。因此，長期練習太極拳，對消化不良、便祕、慢性胃腸炎等消化系統的疾病均有良好的防治作用。
5、對運動系統的調節
練習太極拳時要求做到鬆靜安舒，以意領氣，用意念引發勁力。這種勁力是在意念的引導下呈螺旋式運動時產生的，它發源於腹部，並通過腰部運至四肢，最後到達手指和足尖。這種螺旋式運動過程，能誘發機體內部的自動按摩，加快血液循環和新陳代謝。因此，長期練習太極拳，不但能保持骨骼、肌肉應有的彈性和韌性，使各關節周圍組織的營養狀況得以改善，而且還對關節變形、肌肉萎縮等病症有良好的防治效果。
太極拳的健身魅力2
太極拳的健身功能是由它的運動特點決定的。無論哪一家太極拳，都有共同的特點，那就是緩慢柔和、連綿不斷、圓形運動。這種運動特點正好符合人的心理、生理的正常運行狀態，使人體氣血暢通。通，則百病不生，生理機能旺盛。
首先從生理方面來說，太極拳能改善人體的神經系統、內臟器官、骨骼肌肉系統等方面的功能。太極拳在練習上要求身正、體鬆、心靜，其中身正是人體的一個基本狀態。身正，就能保持脊柱、腰椎、胸椎等骨骼處於中正不偏的狀態，從而使人體的肌肉骨骼達到平衡狀態；體鬆、心靜，則肌肉不緊張，氣血暢通無阻。人體的許多病變，如椎間盤突出，都是由於脊柱彎曲，壓迫神經、肌肉，造成循環不暢而產生的。太極拳要求虛領頂勁、立身中正、精神放鬆，使人體處於正常的生理狀態，這樣就能保持人體生理機能的健康。再有，人體在運動中，運動神經興奮，就能抑制病竈神經，長久地鍛鍊，就能健身祛病。
其次從心理方面來說，一個人的心理是否健康，直接會影響到生理上的功能。心理健康主要是道德修養、心態平衡。太極拳講究修身養性，其實就是道德的修養，一個修養好，道德情操高尚的人，在生活中就能經常保持平和的心態，有益於生理功能上的平衡健康。太極拳在練習中要求心靜、意專，時時刻刻想着練拳，這樣就能調整自己的意念，達到修身養性的效果。現代人由於生活節奏緊張，造成了精神緊張，長此以往，人就會處於疲勞的亞健康狀態。緩慢柔和的太極拳能調節人緊張的神經，使人恢復精力。
總之，一個人的心理健康和生理健康是相輔相成，互相促進的。健康的身體會形成良好的心態，而良好的心態也會促進身體的健康。太極拳性命雙修，就是既鍛鍊身體，又調整心態，達到陰陽平衡，氣血暢通，健康長壽。
