太極拳是最佳養生運動，運動可以提高身體的抵抗力，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，下面帶你瞭解太極拳是最佳養生運動好處。
太極拳是最佳養生運動1
1、太極拳是一種“平衡”的養生運動
太極拳動作舒展流暢，連綿不斷，而且特別強調虛實轉換，經常習練太極拳，有助於提高周身動作的協調性和平衡性。近年來，國內外一些研究機構通過實驗，證實太極拳可以改善或提高人體活動平衡性的素質，減少老年人跌倒的發生。
2、太極拳是一種“調息”的養生運動
太極拳又稱內家拳，集養生學、中醫學、健身氣功學、仿生學於一體，運用吐納術和導引術，以意運氣，以氣運身，氣力合一，使“調身、調息、調心”的有機相融，實現祛病健身、延年益壽的目標。
3、太極拳是一種“調心”的養生運動
打太極拳時，要求全神貫注，用意不用力，用意識引導動作，意識與動作融爲一體，要領會和體現出動作形象所包含的神韻。因此，打太極拳可以訓練注意力，使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來，轉變爲耐心、凝聚、凝神、專心，對於防治現代文明病具有積極作用。
4、太極拳是一種“全身”的養生運動
太極拳動作比較全面，上下相隨，周身“一動無有不動”，是全身各大肌羣和關節都能參與的養生運動，長期習練可以使關節靈活，肌肉結實有力。它不受年齡、性別、體質、場地、時間、器材以及其他物質條件等限制。
5、太極拳是一種“有氧”的養生運動
太極拳的特點是強度低、有節奏、非競爭、可控性強，持續時間長，運動過程中不致缺氧，不損傷人體臟器，適宜減肥，並且方便易行，安全可行，容易堅持。動作溫柔、緩慢，經試驗證明相當於每小時步行6公里的運動強度，是特別適宜於中老年人的養生運動。
6、太極拳是一種“休閒運動”的養生運動
打太極拳時要求靜、慢、勻、柔、鬆、穩、合、連、圓、輕等，意識集中，全神貫注，全身放鬆，動中求靜，心靜用意，養氣凝神，給大腦以休息；動作上輕靈柔和，情緒上安定樂觀，性命雙修，陶冶情操；外練骨骼、關節、肌肉，內練五臟六腑，是理想的“鬆弛養生運動”。
年輕人打太極拳的好處
1、對腰部的鍛鍊較明顯
太極拳練習時間長腰部的力量會隨着練習程度的不同有所增加，從根源上防止腰椎間盤突出證的發病，對腰椎間盤突出的康復也有很好的療效。
2、以內養外祛病強身
太極拳的健身效果，似乎不需要多說，太極拳幾乎成爲了健身祛病的代名詞。尤其在強健骨骼肌肉，提高柔韌性、靈活性和身體應變方面，太極拳更加展示了其獨特的功效。而且很多的.慢性疾病，醫生都會把太極拳作爲病人恢復健康的輔助性治療方法。
3、修養身心
太極拳的套路練習過程中，要求我們舉手投足、前進後退、動靜開合、呼吸轉關，都要順其自然，充分的去體會和感知自己的身體，要求我們不要刻意的去違反自然規律和人體規律，要在循序漸進中增益功夫、增強能力、增加應對、提升智慧。
4、補充氣血疏通經絡
太極拳對身體的助益，不單單在於肌肉、筋腱和骨骼的強勁，更在於補充人體的氣血和疏通人體經絡。我們講究“通則不痛，痛則不通”，人體的很多疾病和損傷，都是由於人體氣血的不足和經絡的不通暢造成的。太極拳講究“動靜之機”，靜中有動，動中寓靜，而氣血的補充和滋長，恰恰在動靜之間得以實現。
太極拳是最佳養生運動2
太極拳以其獨特、完整、科學的鍛鍊方法和理論體系，以及良好、確切、普遍的保健的作用和醫療效果，爲廣大羣衆所喜愛。
中醫學認爲，人體是一個以臟腑爲中心，通過經絡運行氣血與形體五官等組織相聯繫的矛盾統一的整體。在這個整體中，臟腑、經絡、氣血之間，既互相聯繫，又互相制約，在“心——君主之宮”(大腦皮層及中樞神經系統)的統率與協調下，既分工，又合作，共同完成各種生理活動，維持陰陽平衡。
太極拳，根據陰陽、臟腑、經絡、氣血學說創造的鍛鍊方法和動作要領，歸納起來就是一句話：“意氣爲君骨肉臣”;三調整：調心、調氣、調身;九要領：靜、聚、貫、順、沉、暢、鬆、正、整。
強心“心爲五臟六腑之大主”。練太極拳特別強調“心靜用意”，用意識引導動作，使心神安靜，意念集中，機體放鬆，臟腑之間發揮正常的功能，從而取得相對平衡。心神安定，可使思維敏捷，語言流利。心氣運行流暢，更能發揮其統轄血液循環的功能，減少和消除體內瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。
養肝練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內外放鬆，動作輕柔圓活，如春風楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，從而肝體得養，肝血得藏，有助於脾胃消化，不致橫逆克土。練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助於行氣活血。眼神貫注動作，動作圓活連貫，對養肝明目、舒筋活絡大有好處。
健脾 練拳時的腹式呼吸，“氣勢宜鼓盪”，內臟加強蠕動，好比對腸胃等內臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。心情舒暢，飲食自然香甜。化源增加，營養充足，肌肉豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統血功能亦必正常。
補肺 練太極拳要求氣沉丹田，從而加強了肺主氣的功能，增加了肺活量，有利於肺的肅降。通過吐故納新，能進一步推動氣血在全身的運行，使身體各部都得到營養與活力。練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯繫起來，與動作的開合虛實和起伏轉換結合起來，練拳後皮膚溫暖或微微出汗，有利於肺氣的宣發和水道的通調，並能充衛固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。
固腎 太極拳論認爲“腰爲主宰”，“命意源頭在腰隙”。故練拳時十分重視腎之府——腰的作用，以腰爲軸來帶動四肢和全身協調運動，使勁路完整，氣機暢達;要“牽動往來氣貼背”、“中氣貫脊中”;還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正，以加強腎命並調通任督二脈之氣。並且以心爲令、氣沉丹田，使心腎相交，水火既濟。這樣就加強了兩腎和命門的功能，使腎精充實、陽氣旺盛、行動輕捷、二便調和、骨強齒堅、發澤耳聰。
益腦 腦爲髓海，是精髓和神明高度聚匯之處，爲生命要害所在。練太極拳通過心靜用意、心神安定，協調地完成各種動作，對中樞神經系統起着良好的鍛鍊作用，加強了大腦的調節功能。又因腎主骨，骨生髓，腎通大腦，所以腎氣旺，任督二脈暢通，就能使髓海充實、精神飽滿、思維靈敏、記憶力強，起到開發智力和延緩衰老的作用。
調氣、和血練拳時要“以意行氣，以氣運身”、“氣遍周身不滯”。這樣可以使全身之氣機通調無阻，氣運血行，血脈自然和順。經絡是人體氣血運行的通路。太極拳以氣運身和“運勁似抽絲”的練習方法，通過“立如平準，活似車輪”的軸心運動，周身關節之間，如螺絲形運於肌膚之上，纏繞往來以暢通經絡，調和氣血。這樣就可以達到氣運血行、血旺氣足、血脈和順、氣機暢達、精力旺盛、抗病力強的效果。
煉性、怡情長期練太極拳，可以陶冶性情，培養沉着從容、溫和冷靜、耐心細緻、做事有恆、意志堅強、樂觀進取等優良性格。練太極拳後，會使人心情舒暢，精神愉快，恬淡安然，不爲七情、六慾所困擾。如有煩惱，在大自然之中，覓個幽靜之處，練練太極拳，可使雜念消除、心平氣和。工餘學後，休息閒暇之時，練太極拳是一種積極的休息、健康的消遣、高尚的娛樂和良好的情感操練。
太極拳通過調心、調氣、調身等一系列調整人體陰陽的對立統一的運動，以內固精神、運行氣血、暢通經絡、協調臟腑、活動肌肉筋骨，使人正氣旺盛，陰平陽祕，內外調和，達到保健祛病、益壽延年、自強不息之目的。
