有什麼運動可以增強性功能，性功能對於男人來講是非常重要的，很多人選擇運動來增強自己的性功能，很多運動都可以增強性功能的，但是首要的是堅持，那麼有什麼運動可以增強性功能呢？
有什麼運動可以增強性功能1
1、平板支撐：平板支撐能鍛練肱二頭肌和肱三頭肌，這不但能讓胳膊上的肌肉看上去很健體，也爲採用男上女下姿勢時奠定良好基礎。此項健身運動還能提高男性激素的代謝水準，對提高男女性慾具有了關鍵功效。
研究發現，在提高睾酮素水準以後，男女性滿意度都持續上升。對女士而言，鍛練手臂肌肉有利於試着多種多樣性愛體位，假如平板支撐艱難，舉薦槓鈴也是非常好挑選。
2、負重深蹲：這類鍛練不但能讓腳部和腰部肌肉密不可分牢固，還能讓血液暢順的流入男性生殖器官周邊，從而提高生殖器勃起水平和女士潤化度。
除此之外，負重深蹲還有利於提高控制性快感的肌肉能量，在其中包含盆隔肌和泌尿泌尿系統中的平滑肌，這有利於男士提升性生活幅度，讓女士陰道收緊抗壓強度更大。
3、慢跑：簡易的慢跑就能推動血液循環系統和血容量。因爲有氧運動減肥(如慢跑和慢跑)能具有防止心臟病發病的功效，因此它能改進夫妻生活品質。
權威專家覺得，有氧運動減肥有兩個益處，從短期內看來，它能提升心跳，提高性愛過程中的激動度。從長期性看來，有氧運動減肥能提升大家對人體的令人滿意水平和自尊，而這與性功能增強密不可分有關，進而推動大家更積極主動的開展夫妻生活。
有什麼運動可以增強性功能2
一、跑步
跑步也是比較常見的鍛鍊方法，男性在跑步過程中能夠使男性激素分泌增加，當然也可以提高性能力。夫妻在性生活的時候質量會更高，所以跑步也是比較常見的提升性能力的方法。希望性能力不好或者長期不運動的人可以適當的跑步，可以提高性能力，當然也能夠讓身體更健康。
二、槓鈴深蹲
想要提高性能力，當然要堅持運動，槓鈴深蹲就是不錯的`選擇。槓鈴針對一般有三種姿勢，一種是掌心向內握住槓鈴，然後舉在脖子前，這種被稱之爲槓鈴前深蹲;
第二種是槓鈴後深蹲槓式，掌心向前將槓鈴扛在頸部後面，以及將槓鈴放在肩部後方進行深蹲;第三種，就是每組做12~15項，在最低點保持深蹲的姿勢，這種方法是可以提高性能力的。
三、游泳
游泳在生活中也是一種比較常見的運動方法，經常游泳可以讓全身的肌肉得到鍛鍊，也能夠提高肌肉的耐久性，當然在牀上的時候性生活也更持久，經常游泳能夠提高性能力，夫妻性生活時間會更久，所以平時可以多游泳。
四、瑜伽
提高性能力，也可以通過瑜伽的方法來進行，在性生活的時候變換姿勢，可以讓夫妻性生活時更和諧，在嘗試一些姿勢之前，男性也要做瑜伽鍛鍊，瑜伽可以讓身體變得更靈活，也能夠讓男人更有耐力，同時也可以提高性能力，戰鬥力可能會更加持久。
五、騎車
想要鍛鍊身體也可以騎自行車，騎自行車能夠鍛鍊腿關節以及大腿的肌肉，也可以促進血液循環，在騎車過程中要注意姿勢和技巧，不要讓前列腺的壓力過大，騎自行車也可以提高性能力，可以讓男性在性生活的時候戰鬥力更持久。
有什麼運動可以增強性功能3
提升男人性能力的辦法
1、溫水浴
每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質，如鋅、錳等，可調節植物神經功能，迅速緩解疲勞，促進血液循環，對改善（陰）莖供血、提高性功能有良好的作用。
2、鍛鍊性交肌肉
（陰）莖根部的骨盆肌被稱爲是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和（陰）莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高（潮）時快感，並能幫助患者控制射（精），男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。
3、按摩腹股溝
用兩個手指按壓（陰）莖根部兩側，從上往下摩擦，每日一次，每次81下。腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的通路，其血液循環好，睾丸功能就能提高。
4、閉目冥想美女相伴
工作之餘或閒暇時刻，閉目冥想，想什麼？想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛鍊，大大提高對性的敏感性。
5、體育鍛煉
女人靠保養，男人靠鍛鍊。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛鍊就是最好的壯陽藥。
6、多食海產品和富鋅食物
海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性慾降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
有什麼運動可以增強性功能4
中年男保持性能力的最佳運動
一、游泳增強耐力
這能直接鍛鍊到性生活中運用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數女性都承認，最吸引其目光的，始終是男性結實而圓滑的臀部。
二、騎馬鍛鍊腿力
騎馬時的精神狀態與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變，甚至爲所欲爲的“主動性”體驗，都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應能力與協調性，鍛鍊全身，尤其是腿部肌肉，使之強健有力。
三、“貓伸展式”放鬆肩頸
瑜伽中的“貓伸展式”，如同小貓伸展四肢。首先男性應雙腳跪地，臀部坐在腳後跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部儘量保持不動。維持15秒，再慢慢放鬆，恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的痠麻感，避免肩頸因過度緊張而出現病變。
可以說，運動時擺脫陽痿早泄的第一大治療方法，通過適量的運動可以有效的提高您的性能力和您的耐力，在鍛鍊的同時還可以培養起你的良好的心態，是一項不錯的方法。
