什麼運動可以顯著增強體質，生命在於運動，運動防病的功效已經被醫學家公認，所以，在自己空閒之餘抽出點時間來進行鍛鍊，那麼什麼運動可以顯著增強體質，達到預防治病的效果呢，下面小編分享一篇什麼運動可以顯著增強體質。
什麼運動可以顯著增強體質1
1、健步走
健步走是最安全的鍛鍊方式，每天6000步，約1小時健步走可以調節免疫力，提高抗病能力，加快病後康復速度。
2、做瑜伽
瑜伽看似靜態運動，但量並不小，在音樂伴奏下，有利於調節身心，許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的`免疫能力。
3、游泳
游泳可提高人體對冷的適應能力，可以刺激並促進血液循環和代謝，提高體溫調節的靈敏度，增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力。另一方面，游泳時，由於溫水對皮膚的刺激，使得皮膚的血管急劇收縮，血管一次大力收縮後，隨之是一次相應的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛鍊，從而調節人體免疫力，提高抵抗力。
4、呼拉圈、跳繩、慢跑等
在室外慢跑，使用呼拉圈、跳繩等簡單器械，能增強體質，加強呼吸系統對氣溫的適應，提高抵抗力，調節血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例，而它們能吞噬人體內可能有的癌細胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸爲宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。
什麼運動可以顯著增強體質2
運動方式多種多樣，對症選擇非常重要。下面介紹幾種對症簡便有效的運動療法：
1、練下蹲可防頭暈：部分人在或蹲或坐一陣子後，站立時頭暈、眼發黑或冒金花，甚至發生昏厥。究其原因很多，但平時缺乏鍛鍊，導致心力虛弱不可忽視。糾正的辦法是多做下蹲運動，以增強心臟活力。下蹲程度應根據個人的體質特點量力而行，由淺到深，逐漸到位。身體較好的人可以全蹲，蹲下後停滯不前1~2秒鐘再起來；老年人可以半蹲，或在開始時只略作屈膝狀，逐漸加大下蹲深度。一般每天鍛鍊2~3次，每次36下，只要持之以恆，頭暈等症狀可獲改善甚至消失。
2、常眨眼可防視力減退：人到中年以後，老花眼等視力衰退現象逐漸出現，爲保護視力，可多做眨眼運動。方法是：坐、臥、站均可，收心定神，放鬆全身，然後用力閉合雙眼，維持2~3秒鐘後再睜開。如此一閉一睜反覆進行，閉眼時用力，心理想到眼眶部位，睜開時儘量放鬆，每次鍛鍊4~5分鐘，每天至少年3~4次。奧妙在於眨眼運動可促進眼部的血液循環，使其能獲得更多的血液灌注，故能防止視力衰減。
