跑步多久可以增強性功能，很多人會加入到跑步隊伍，初次跑步的人，一定要搞好跑前的準備工作，沒有接觸過跑步的人，可能會對跑步的時間、速度等不瞭解。下面介紹跑步多久可以增強性功能？
跑步多久可以增強性功能1
運動鍛鍊不僅有助強身健體，還能改善性功能。美國一項最新研究表明，每週堅持跑步4小時以上，身體出現性功能障礙的概率就會顯著降低。
一般跑步三個月對性功能有效果。跑步可以增強體質、體質提高、性生活的質量也會提高。患者需要養成良好的生活習慣，不可以手 淫，否則容易造成陽痿早泄。如果患者有包皮過長需要手術治療，否則容易引起龜 頭炎症，還會造成性生活的質量下降。跑步是需要長時間堅持，可以使身體強壯，減少疾病發生。所以跑步不只對性生活好，對其他方面也有幫助。
如果患者堅持跑步一個月之後，可能會明顯地提高患者的性功能，因爲堅持跑步一個月之後可能會明顯的改善患者的身體素質，增強下肢以及其他部位肌肉的力量，這種情況下都對於患者的性功能具有一定的幫助，
所以建議患者平時是可以通過跑步來鍛鍊身體，同時也可以來提高自己的性功能，建議患者跑步的時候一定要循序漸進，持之以恆，避免導致突然加大跑步的力度，從而引起損傷腿部的肌肉，導致影響患者日常生活。
美國扎克伯格舊金山綜合醫院研究團隊圍繞運動量與性功能的關聯性展開研究。研究人員從跑步、游泳和自行車俱樂部中招募多名運動發燒友及業餘運動員進行追蹤調查和體檢，結果發現，男性每週快速跑步4.5小時，發生勃起障礙的風險降低23%，女性每週快速跑步4小時，出現性慾下降的可能性降低30%。研究報告發表於《性醫學雜誌》上。
該研究第一作者本傑明·佈雷耶指出，有氧運動能促進全身血液循環，其中也包括生殖器官區域。可以說，體內血液循環越好，人們的“性”趣就越高漲。運動對性功能的促進作用在女性身上體現得更明顯，身體健康指數最高的女性，性功能障礙的發生率也最低，她們很容易性興奮。研究人員同時指出，性慾望、性功能還受到諸多因素的影響，如自尊心、睡眠情況及婚姻狀況等。
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性愛醫學專家指出：科學合理的跑步方式同時持續堅持，對性能力的提高確實是有幫助的。
運動醫學研究表明，在有氧運動中，那些可以讓手臂和腰腹活動起來的'耐力運動最能提高性愛質量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質量得到改善。
美國一項爲期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究也發現，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20-30分鐘，都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比，每週跑步3小時以上的人，發生ED的風險會降低30%左右，性愛能力會年輕2-5歲。
運動能提升骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，增強性能力。提高性能力的運動有很多，其中以慢跑、游泳、提臀運動、籃球、乒乓球、擊劍等效果較好，在能提高性能力的各種活動中，跑步最受歡迎。
究其原因，是因爲跑步對性生活有以下幾大好處：
1、使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，提高性愛質量。
2、能有效提高陰道肌、會陰肌的張力，增進性愛的快感。
3、增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。
4、能使體內產生內啡肽，有助於改善情緒，增進性興奮。
美國科羅拉多州立大學運動生理學系曾做過一項調查，發現喜歡跑步的人性生活次數更多。還有研究表明，長跑者不僅從外表上更具有性吸引力，在實際的性生活中也更爲和諧。
需要注意的是，運動也不宜過量。
研究表明，適量運動能提高人體的性激素，尤其是男性體內的睾酮含量。但千萬別過量，比如一次連續運動別超過2個小時，否則會適得其反。
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經常慢跑能提高性功能嗎
1、釋放壓力與放鬆，掌握自我的需要：我們需要學會調整我們的身體這個精密度很高的機器。性交活動使我們掌握自己的身體，瞭解性交夥伴的身體反映。
2、掌握自我運動的需要：身體必須運動。跑步和性交使身體以令人愉快的方式運動，以保持身體的靈活性和肌肉的協調性。
3、忘記自我的需要：跑步使我們擺脫自我意識，使自我無遮掩地展現於自然界。性交使我們在非凡的經歷中忘卻自我。
4、自我主張的需要：每一次當他跑步時都向世界表明他個人的自我存在。一樣，兩個進行性交的人也是彼此相互表明自我。性高 潮是最終的表明。
5、自我縱容的需要：作爲一個忠誠的長跑者，跑步是最令他們自我放縱，和愉快的人生經歷。一個被滿足的戀人感到性交同樣是這樣。
6、娛樂的需要：娛樂在我們的生活中如此重要以至於它決定了我們的文化。除了嚴格的訓練計劃，跑步常常是一種娛樂。長距離的跑步和訓練是有趣的，和朋友一起跑步更是一種娛樂。發揮得淋漓盡致的性交也是一種娛樂，伴隨着笑聲，自發性，和變化。
7、壓力與放鬆交互的需要：跑步與性交表現爲交感神經系統的運動。身體把這解釋爲“壓力”，但不是消極的。當跑步結速或達到性高 潮之後，副交感神經系統被激活。它給人體提供深層次的放鬆。
跑步能提高性功能嗎?這些方法對於性能力只能起到早期的預防作用，並不能真正的治療陽痿疾病，當男性朋友患有陽痿疾病時，首先應該到正規的醫院明確病因，然後根據查找的病因針對性治療，切不可盲目自我診斷治療，以免給自身帶來不必要的麻煩產生。
