什麼食物可以增強男性性功能，現代人幾乎沒有不腎虛的，因爲常常會因爲生活中的壓力而導致的，因此導致身體各方面都會有一些小問題，以下分享什麼食物可以增強男性性功能
什麼食物可以增強男性性功能1
1、牡蠣
牡蠣體內含有大量製造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素亞鉛。精氨酸是製造精子的主要成分，亞鉛促進荷爾蒙的分泌。特別要注意的是，男子每次【射】精都會失去1~2mg的亞鉛，如果亞鉛不足，精子數量就會減少，性功能也會隨之下降。另外，硒也是製造精子所不可缺的微量元素。
2、橄欖油
建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，對保護心臟尤其重要。研究人員已經發現，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風險。不過，這還不是橄欖油的唯一好處。
美國權威雜誌《自然》稱，橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味着它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作爲烹飪用油和沙拉調味，每天在食譜裏再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質就非常可觀了。
3、藜谷(昆諾阿藜)
建議：每週進食2-3次，每114克含熱量318單位你可能並不熟悉這種生長在安第斯山脈的穀物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥穀物沒味的人會喜歡上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白質比任何其他穀物都要高，堪稱“穀物蛋白之王”。路易斯安那大學營養學教授克里斯托弗·莫爾還補充說：“藜谷還富含纖維素和維生素B。”
4、黑豆
建議：每週進食2次，每225克含熱量227單位雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內都不會覺得餓。原因有兩點：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，併產生飽足感;其次，黑豆中含有一種結構非常複雜的碳水化合物，當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。
和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。芝加哥的營養學博士珍妮弗·巴思蓋特介紹說：“營養學家公認各種豆類食品含有較多的蛋白質。”那爲什麼專家對黑豆“青睞有加”呢?答案很簡單，那是因爲和其他豆類相比，黑豆含有的纖維素更多。
5、綠茶
建議：每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。
從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆症，綠茶几乎對每種主要病症都能起到作用。莫爾教授表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點綠茶對你的身體都是百利無害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點在水裏，哇!速溶綠茶就好了。
6、牛奶和其它奶製品
建議：每天喝三次牛奶或吃奶製品，每225克牛奶含118單位熱量你也許已經知道牛奶等奶製品對健康的重要性了，但你也許不知道不吃奶製品會讓你的身體“生氣”。田納西州立大學營養學會主管邁克·澤梅爾解釋說，如果沒攝入奶製品，身體就會釋放一種荷爾蒙，這種荷爾蒙讓蛋白質留在體內的同時也留住了脂肪。
考慮到牛奶的熱量，你也許應該一杯一杯地喝，而不是一加侖一加侖地“猛灌”。澤梅爾說：“奶製品中的成分可以讓體內燃燒脂肪的系統加快運作，以減少脂肪囤積。”儘管現在市面上有很多替代奶製品的蛋白物，但牛奶永遠是最有益的營養源泉。
7、水
建議：每天喝8杯水，每杯225克。
你也許已經知道應該多喝水。多飲水能排出體內的有毒物質、調節體溫、舒緩關節、防止腎結石和運輸從食物中攝取的'養分到各個器官。營養學博士瑪麗埃塔·艾瑪吉羅說：“如果沒有水，哪怕營養再豐富的食物都無濟於事。”飲水在很多方面都對身體有好處，在減輕體重方面也能起到某種作用。在飯前半小時左右喝1-2杯水會大大降低你的飢餓感。
每天喝這麼多水是不是有點類似上癮?你可以換換花樣，比如每天喝些不加糖的檸檬水或者上班時在水杯里加些不含熱量的調味劑。
8、雞蛋
建議：每週吃3-7個雞蛋，每個雞蛋約含74單位熱量營養學家伊麗莎白·沃德表示，人們每天都應該吃1個雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進記憶力的複合維生素—膽鹼素。雞蛋是膽鹼素最豐富、最可靠的來源之一。沃德說：“雞蛋裏幾乎含有肌肉增長需要的所有營養。”
什麼食物可以增強男性性功能2
1、飲食調理
①食用燕麥有助於緩解男性性功能障礙症狀。成年人體內睾丸素水平會隨着年齡增長而下降。因此，一些中老年男子易出現性慾低下和勃起障礙等症狀。因爲燕麥能促使人體釋放睾丸素，所以長期服用能使上述症狀得到改善。
②醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果”，栗子對改善男性性功能主要表現在補腎上。傳統中醫認爲栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋等功效，尤其適用於因腎虛所致的腰膝痠軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。
③紅棗中還含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強耐力。此外，它富含環磷酸腺苷，這一物質有擴張血管的作用，不僅可以改善心肌的營養狀況，還能改善【陰】莖供血，增加勃起的硬度。《名醫別錄》中就明確指出，紅棗能“堅筋骨，助陰氣，令人肥健”，氣虛腎虧的男性常吃紅棗，可明顯增強性慾。
④人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。
⑤維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。禽蛋、乳製品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜薯、幹辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。
⑥維生素C對性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。
⑦鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品，滑溜的水產品也具有強精效果，如鰻魚、鱔魚、泥鰍等。
2、疾病治療
中年男人容易成爲各種疾病攻擊的主要對象，尤其是高血壓、糖尿病、前列腺疾病等常見病，都會給男性的性功能帶來不良影響。所以，最好定期做體檢，瞭解自己的身體健康狀況。發現有疾病，一定要積極治療。預防、控制好這些疾病，就是在維護自己的性功能。
3、推拿陰囊
有性功能障礙的男性在平時生活中應該多練習推拿陰囊的方法，這樣可以有效的刺激神經，從而幫助恢復正常對性功能。而且推拿陰囊還能夠使睾丸的血液循環得到很好的改善，只有血液循環正常才能夠不斷地供給睾丸以新鮮血液，這樣便可很好的增強男性的睾丸功能，從而進一步的加強男性的精力。
推拿陰囊的方法其實很簡單，用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸即可，一日一次，每次2-3分鐘即可。但是推拿陰囊的時候要特別的注意，時間不要太長，同事也要注意力道適度。否則的話由於刺激過強，很有可能會導致睾丸功能下降。推拿睾丸還應該養成每天都練習的習慣，這樣才能更好的取得增強性功能的成績。
4、鍛鍊肌肉
很多時候男性之所以會出現有性功能下降的情況，多半與肌肉鬆弛有着明顯的關係，這所說的肌肉是指【陰】莖根部的骨盆肌，這部位的肌肉被形象的稱爲“男性的肌肉”。
在和諧的性生活中，男性的恥骨尾骨肌起主要的作用，只有增強這些部位肌肉，才能夠增強整個骨盆和【陰】莖的血液供給量，不僅能夠讓【陰】莖恢復正常的勃起，同時還能有效的增加高潮時快感，甚至還可以幫助男性有效的控制【射】精。
什麼食物可以增強男性性功能3
1、一品山藥
介紹的第一種食療是製作一品山藥，用到的材料包括生山藥，麪粉，核桃仁，什錦果脯，蜂蜜，白糖等，製作的方法是將山藥洗淨後，上鍋蒸熟，然後去皮，放入盆中與麪粉一起和勻成團，之後做成餅，在上邊撒上之前準備好的核桃仁，果脯，再上鍋蒸20分鐘，之後撒上蜂蜜，白糖，這道藥膳就做好了。
這道藥膳的功效是滋補腎陰，主要可以治療由於腎陰虧損而導致的消渴，尿頻等症狀。
2、魚鰾燉豬蹄
第二道藥膳的原料包括魚鰾，豬蹄以及各種調味料，做法是首先將魚鰾，豬蹄清洗乾淨，再將豬蹄切成塊，兩者一同放入砂鍋中，加入適量的調味品，直到將豬蹄燉的肉質軟糯即可，這道藥膳主要可以補腎益精，滋養筋骨。
3、杜仲燒豬腰
杜仲燒豬腰顧名思義，用到的原料有杜仲和豬腰，首先將杜仲切成長條，然後用竹片將豬腰破開，把杜仲放到裏邊，外邊用溼草紙將其包裹，放到碳火中進行燒烤，烤熟後就可以解開草紙食用。
這道藥膳的功效是壯腰補腎，主要可以治療腎虛腰痛，腎炎等腎臟疾病，治療效果顯著。
4、何首烏煒雞
第四道藥膳是何首烏煒雞，用到的原料有三黃母雞，何首烏，生薑片以及各種調味品，首先將母雞處理好，放到一旁備用，然後將何首烏研碎，裝入紗布袋裏邊，填到母雞膛中，將母雞放入砂鍋中文火煒至肉熟，然後取出紗布袋，再放入各種調味品，文火再燉30分鐘即可。
這道藥膳的功效是可以大補腎氣，治療男性早衰，陽痿等症狀。
補腎不一定要用藥物來解決，畢竟“是藥三分毒”，其實最好的方法還是食補，用上好的食材進行製作，不僅味道鮮美，營養豐富，而且可以緩解腎虛症狀，讓男性腎功能增強，有助於身體健康，以上爲大家推薦的這四種食補方法都可以採納，補腎效果顯著。
