每天做多少深蹲可以增強性功能，運動會提高身體素質，提高體能，免疫力是有幫助的。但是很多男性會認爲深蹲可以幫助增強性功能，但不知道做多少。以下分享每天做多少深蹲可以增強性功能？
每天做多少深蹲可以增強性功能1
男士可以每天進行三組深蹲訓練，每組進行30~50次，可有效的提升性功能。經常做深蹲訓練，能夠鍛鍊男性的腰腹、脊柱以及下肢等部位的力量，增強陰】莖的血液供應量以及鍛鍊身體協調能力，緩解性生活時所產生的勞累，有效的延長性生活時間，深蹲訓練一定要長時間堅持。
深蹲是一項健身運動，既不需要特別的器材輔助，而且對場地要求小，能有效鍛鍊到身體大肌羣，訓練膝關節、髖關節。深蹲時應保持深吸氣，緩慢地屈膝下蹲直到大腿的線條與地表面呈平行狀態，同時背部保持筆直或者微微前傾的狀態。
深蹲能有效鍛鍊腿部、腰部、腹部、盆底的肌肉，幫助性生活更加持久，還能刺激睾酮分泌，對男性的`勃起功能、性慾維持均有很大幫助。每天深蹲多少個才能提高性功能，並沒有具體定量。一般建議每天深蹲4組，每組30～40個，長期堅持纔能有助於提高性功能。
對於體重較大、或者存在腿部疾病、腰部疾病的人羣，建議慎重選擇深蹲，避免對身體造成傷害。
出疾病，應該慎重的選擇深蹲訓練，避免對腰部導致損傷。
如果男性身體過於肥胖，應該先進行減肥，體重降到合理範圍之後再進行深蹲訓練，避免上肢力量過大而對膝蓋等部位導致損傷。如果男性患有腰肌勞損、腰椎間盤突。
每天做多少深蹲可以增強性功能2
男性每天做50個深蹲，能提高性能力嗎？
1、增強心肺功能
對於愛運動和不運動的人來說，心肺功能的強弱是非常明顯的，不愛運動的人心肺功能相對較差。如果每天堅持做50個深蹲，能有效增強自身心肺功能，在深蹲的過程中人體心臟吸入的氧氣會增多，造血能力變強，減少出現貧血的情況，有效預防多種心臟疾病，下蹲過程中肺活量能得到提升，對人體大腦功能有一定的改善。
2、身體變得強壯，身材也會變好
很多男性由於生活習慣不好，不規律，肚子一天天的大起來，不但影響美觀，而且還會滋生很多疾病，只要每天做50個下蹲，一過月後，身材會有明顯的變化，肚子
慢慢變小了，腿部和腹部的肌肉越來越結實，身材變得比以前“苗條”多了。
3、改善便祕
便祕不分男女，也不分年齡，便祕是一件讓人很痛苦的事，便祕時間久了，毒素排不出來，就會引起痔瘡等多種疾病，堅持每天50個深蹲，能促進腸道蠕動，幫助消化，這樣有利於大便排出，改善便祕。
4，增加雄性激素，越來有男人味
生活不規律，會導致人體內分泌失調，對皮膚，生理狀況造成很大影響，每天深蹲能有效改善內分泌失調，促進人體激素分泌，特別是男性，堅持下蹲會增加雄性激素，更顯年輕和有魅力。
5、提高性能力
很多性功能差的男性是由於身體素質差，陽氣不足，精神狀態差，導致勃起困難，或者中途疲軟，如果每天堅持50個下蹲，雄性激素得增加，陽氣充足，對睾丸的二次發育有一定的改善，慢慢的勃起就會變得很自然，很容易。
特別是那些幹了幾分鐘就疲軟，再難勃起的男性，只要堅持做下蹲運動，疲軟的現象慢慢就會消失，而且，還會發現時間也比以前長了，以前一個星期或者半個月纔想要，現在一個星期兩三次都沒問題，這就是下蹲帶來的好處，
可惜這麼多好處的運動，知道的人不多，能堅持下來的人更少。持之以恆，每天做下蹲運動，幸福，性福屬於你！
每天做多少深蹲可以增強性功能3
男人壯陽補腎運動
一、腹部肌肉鍛鍊
腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作爲支撐，慢慢地擡起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然後放鬆並重復這一動作，次數以個人的舒適程度爲限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
二、髖部和腹股溝柔韌性鍛鍊
這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習有助於實現這一目的。
第一個練習。坐在地板上，兩腳併攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝，並使兩隻腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下，再重複這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。
第二種練習。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂儘量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒，再重複以上動作2或3次。
三、雙肩鍛鍊
這套動作並不僅僅是爲了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點)，還可增加柔韌性。在牀上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。爲了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然後放鬆雙臂，再重複這一動作一或兩次。
上述每一種練習慢慢地重複10遍，每天大約做5次。過一段時間後，你將感到更敏感，更容易控制你的性慾高潮。一些人通過這些練習，可以達到較長久的性慾高潮。
四、凱吉爾式練習
凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助於男人的性勃起，以獲得更經常更強烈的性】高潮和性享受。
這套練習主要訓練排尿控制肌肉。有三種基本練習，步驟簡單，操作起來也不難。
第一種練習：想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續計數至3。練習一段時日後，你可以增加數到5。只要你進展得輕鬆自如，以後還可增加數到10。
第二種練習。儘可能快地繃緊和放鬆這部分肌肉。
第三種練習。想像着膀胱排空後再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。
