可以提升性功能的運動，不同的運動適合在不同的時間做，很多人選擇運動時都有自己的目的，堅持運動還有可能長高，運動是我們經常做的，下面小編帶你瞭解可以提升性功能的運動有哪些。
可以提升性功能的運動1
1、打太極拳
可以使腰部肌肉舒展和強勁、對於中老年人也比較適合。
2、自我腎部的按摩
可達到促進血液循環的目的。
3、可以堅持練瑜伽
但幅度不宜過大、時間不宜過長。
4、慢跑
可以採用慢走慢跑、長此下去可提高機體的抵抗力。
5、游泳
可以進行遊泳運動、也可以增加肺活量、但不可以進行冬泳。
可以提升性功能的運動2
走路
美國一項研究結果發現，快步走能增強性能力。該研究結果出自於對一組30-55歲之間的參與者的跟蹤調查，研究者通過記錄他們每天的不行狀況和定期調查他們的`性愛頻率和滿意度，發現每天走路2萬步以上的人，性生活明顯比走路少的人滿意度高。研究員分析，步行能讓人變得“性致勃勃”。對男性來說，勃起神經和下半身的運動神經密切相關，堅持步行尤其是快步走，可以鍛鍊下身肌肉，從而增強性能力。對女性來說，走路時會有一定幅度的扭胯，這有助於塑身，還能鍛鍊會陰肌肉。
伸懶腰打哈欠
健康專家指出，打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸並給陰 莖輸送必要的能量。據瞭解，清晨起牀時，身體仍處於半睡眠狀態，此時打哈欠再加入一些肢體動作，可讓氧化氮更順利到達陰 莖。
腹肌鍛鍊
強健的腹肌是保持理想性愛功能的重要條件，平時可通過適當鍛鍊自身的腹肌來提高性能力。實際做法：仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作爲支撐，慢慢地擡起頭和雙肩，使雙肩離開地面20釐米。
提肛運動
提肛運動有助於男人的勃起，是最直接有效的提高男人性能力的辦法!男人經常做做提肛運動，能讓女伴獲得更強烈的刺激和享受。做法：像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接着再往上提，一提一鬆，反覆進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5-10分鐘即可。
