做什麼運動可以增強性功能，在生活當中，性能力是身體能力的一種，是一種很重要的能力，如果性功能不好的話，會影響到夫妻的正常生活，下面小編整理了做什麼運動可以增強性功能。
做什麼運動可以增強性功能1
一、俯臥撐
俯臥撐是常見的一種運動項目，可以很好的提高男性朋友的性功能，值得每一位男性去練習。這種運動方法相對來說比較簡單，在家裏就可以做，只要天天堅持，不僅能夠強身健體，也能夠讓自己的性能力增強。
二、舉啞鈴
舉啞鈴能夠增強男性的性功能，雙手拿起啞鈴，往前方推動，然後慢慢的向肚子方向拉回，之後再向前推動，這樣反覆做，堅持半小時，就可以很好的鍛鍊身體，也能達到增強性功能的效果。
三、游泳
游泳可以讓我們的全身肌肉都運動起來，協調人體各個方面的技能，而且這是非常不錯的一項有氧運動，可以有效的促進體內的血液循環，改善肌肉的能力，並且促進新陳代謝，對男人來說，也是增強性能力的好方法。
四、深蹲
深蹲運動可以有效的鍛鍊大腿的肌肉，增強大腿的力量，還能有效的促進雄性激素分泌。在性生活當中，臀大肌是重要的活動肌肉羣，這個運動可以有效的鍛鍊臀大肌，進而達到提高男性性功能的目的。
五、仰臥起坐
仰臥起坐也是可以鍛鍊男性性功能的一項運動，不過做的時候一定要注意姿勢的準確性，否則難以達到理想的效果。每天堅持做20分鐘的仰臥起坐，就能夠慢慢的改善男性的性功能。
六、跑步
每天堅持跑步，可以有效的鍛鍊心肺功能，改善心肌供氧狀態，減緩心臟衰老。而且還能夠鍛鍊大腿的肌肉，讓男人擁有一雙肌肉彈性良好的大腿，對性愛自然是大有好處的。
做什麼運動可以增強性功能2
1、閉目冥想
閉目冥想自己在和一個美女做愛，可以想象到具體的細節，這樣使男性身體的雄性激素的分泌得以加強，使身體的性相關器官都得到小小的鍛鍊，大大提高對性的敏感性。
2、冷熱水交替浴
先在在浴缸內把身體泡溫熱，然後在出浴缸，用冷水衝生殖器，3分鐘左右，生殖器收縮之後再入浴缸，反覆3—5次即可，每日堅持做，可以使男性精力充沛、性功能增強。
3、俯臥撐
做俯臥撐事男性提高性能力的首選運動，這個動作可以鍛鍊到手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉，男性在做愛的時候，也正好需要這些部位肌肉的支撐，男性俯臥撐能力強，就更適合男上位，體能好動作也有力度。
4、平板支撐
做一個平板支撐，可以鍛鍊到胳膊、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉羣，每日持續做15個平板支撐，可以提升四肢血液的流動性，可以協助生殖器的勃起。
5、游泳
游泳和慢跑都是有氧呼吸運動，所以在性功能鍛鍊中一定少不了游泳這一個項目，特別是蛙泳、蝶泳，大家可以通過游泳來改善肺活量，提高身體機能，進而促進性功能。
6、深蹲
腿部肌肉佔比人身體肌肉總量的70%，鍛鍊腿部肌肉可增加人體的雄激素水平，而雄激素水平直接影響着男人性慾旺盛度，練腿可以很好地提高男人的'性功能。
7、仰臥起坐
在進行性生活的時候，基本都需要用到男性的腰部力量，這就需要男性有一個好腰了，鍛鍊腰部肌肉顯得尤爲重要，仰臥起坐或是卷腹，都可以很好的鍛鍊腰部肌肉。
8、貓姿伸展
首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，儘量舒展手臂、頭和背部，舒展動作維持10-15秒，然後慢慢放鬆，然後重複這個動作。
9、刺激腹股溝
保持腹股溝管中的血液循環良好對於男性性功能來說是非常重要的，分別用兩個手指按壓生殖器根部兩側，從上向下撫摩，每天按摩一次。
10、常曬太陽
經常曬太陽可以抑制體內褪黑素的分泌，褪黑素不僅會影響我們的睡眠，還會影響性慾，褪黑素分泌越少，性慾越強，可以上到的多曬曬太陽。
11、提肛運動怎麼做才正確
提肛運動主要是肛門收縮，一提一鬆稱之爲提肛運動，但提肛運動怎麼做才正確呢？對於比較懶的人也可以隨時做，只需要往上收縮肛門堅持3秒，然後放鬆，一提一鬆反覆做，一般每次提肛運動做50次左右，持續5-10分鐘就可以了，如果有時間，可以配合一些動作，效果會更好。
做什麼運動可以增強性功能3
一、做什麼運動可以增加性能力
1、提肛。即使像尿那樣一縮一放，可以鍛鍊到裏面肌肉。
2、仰臥起坐有幫助，不過科學研究證明，下腹強健的人PC肌控制能力更強一些，所以建議樓主着重訓練下腹。
可以用：仰臥提膝，這一經典動作。
3、腰部肌肉的強健與否會影響該肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，槓鈴硬拉，兩個動作。
4、據說力量運動員一次性活動後他們大腿的力量會下降0.4%左右，所以應該加強腿部肌肉的訓練：槓鈴硬拉，大重量的槓鈴深蹲。
二、五招提高性能力
1、俯臥舒展
俯臥並將身體儘量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微擡起，雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然後慢慢放鬆。
2、貓姿伸展
顧名思義，這套動作形如貓兒伸展一樣。首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，儘量舒展手臂、頭和背部，舒展動作維持10~15秒，然後慢慢放鬆，再重複整個動作。
3、曲背部掌上壓
姿勢近似普通的掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部呈微彎，每次動作維持10秒，然後從頭再做一次，但切記要依自己能力而爲。
4、雙肩鍛鍊
舉重和引體向上可增加柔韌性。在牀上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。爲了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然後放鬆雙臂，再重複這一動作一或兩次。
5、腹部鍛鍊
腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作爲支撐，慢慢地擡起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然後放鬆並重復這一動作，次數以個人的舒適程度爲限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
