你知道爲什麼運動可以增強體質嗎？生命在於運動，運動能給我們的身體帶來很多好處。那麼運動是怎麼增強我們的體質的呢？小編精心爲大家整理了爲什麼運動可以增強體質相關的知識和信息，一起來看看吧。
爲什麼運動可以增強體質1
體育鍛煉能增強體質原因：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2、減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會。
3、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的'判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
鍛鍊的好習慣：
1、知道鍛鍊限度。美國營養與飲食協會發言人、美國運動醫學會註冊健身專家馬喬裏·諾蘭·科恩說：“鍛鍊讓自己有適度的疲勞感和痠痛感是正常的，但如果關節感到不適或是一天結束後感到筋疲力盡，那就不正常了。”嚴重的疼痛會造成受傷，健康的鍛鍊習慣也包括適可而止。
2、安排休息日。美國俄亥俄州立大學運動醫學中心的運動心理學部門主任詹尼弗·卡特博士認爲，不論你多麼熱愛鍛鍊，每週應至少徹底休息一天。
3、鍛鍊得好，也要吃得好。對於擁有健康習慣的人來說，食物是燃料，不是敵人，不要爲了保持身材而過分控制自己的飲食。
4、鍛鍊安排應順其自然。人們應把鍛鍊融入日常生活中，就像安排其他日程活動一樣，它也需要一定的靈活性。如果因爲忙而錯過一兩次鍛鍊，沒關係。採用其他積極的體力活動（散步、爬樓等）進行彌補即可。
爲什麼運動可以增強體質2
運動的好處有：
1、運動可以鍛鍊血管的收縮和舒張能力，增強血管壁的彈性，降低血糖、血脂，緩解動脈粥樣硬化的進程，提高心肺功能，預防心腦血管疾病、感冒、支氣管炎等。
2、經常鍛鍊身體，可以增強肌肉力量，使骨的彈性、韌性增加，增加骨密度，從而預防骨質疏鬆及骨折，增強身體的活動能力，防止跌倒。
3、經常鍛鍊身體，可以提高機體的免疫力，提高抗病能力，減少疾病的發生。
4、經常運動的人，可以改善中樞神經系統功能，防止大腦衰老，使人精力充沛，更能集中注意力，增強記憶力、提高思維能力等。
5、運動可以促進血液循環、加快新陳代謝，增強了腹肌活動，加速了胃腸蠕動及消化液的分泌，可以增強食慾，促進消化吸收，還可以預防便祕。
6、運動可以消耗脂肪，增加肌肉體積，增加瘦體重，提高基礎代謝率，有助於減肥，從而降低糖尿病、高血壓、冠心病等慢性病的發病風險。
7、缺乏運動，會導致肌肉萎縮，容易發生運動損傷，還會增加糖尿病、高血壓、冠心病、癌症等慢性病的發病風險。
8、運動可以使人心情愉快、振奮精神，緩解緊張、焦慮、抑鬱等情緒。煩惱時，多去參加運動，可以轉移注意力，釋放負面情緒，改善心情。
9、白天適量運動可以放鬆身體，改善情緒，有助於夜間的睡眠，提高睡眠質量，並使白天精力充沛。
10、運動可以降低血糖、血壓、血脂，可以防治糖尿病、高血壓等慢性疾病。
