做什麼運動能增強體質，在日常生活中，相信每個人都想要有好的體質，因爲好的體質可以讓人少點生病，其中增強體質的方法是有很多的，下面小編分享做什麼運動能增強體質，一起來了解一下吧。
做什麼運動能增強體質1
1、慢跑：慢跑是適合大部分人的運動，堅持慢跑可以促進血液循環，增強體質，提高免疫力，還能改善人的精神狀態，使人看上去神采奕奕。體質差的朋友，可以選擇空氣清新的公園進行慢跑。
2、快步走：快步走同樣能起到促進血液循環、通暢氣血的作用，如果能運動到身體出汗，效果更佳。大家最好能光着腳在公園的鵝卵石上走路，這樣身體會越來越棒。
3、游泳：游泳是一項不錯的體育運動，不僅能夠鍛鍊耐力，增強身體機能，而且能夠放鬆肌肉，對於許多壓力比較大的朋友，有解壓作用。
4、打球：體質差的朋友可以約上同事和朋友，一起去打乒乓球或者羽毛球，這樣都能夠促進血液循環，使經絡暢通，加快新陳代謝，排出身體的廢物，從而使身體保持健康狀態。
5、騎自行車：現代社會電子產品盛行，因此低頭族特別多。長期看手機久坐不動，就會導致身體抵抗力下降，體質差。不妨放下手機，去騎騎自行車，這樣不僅可以讓身體的氣血通暢，而且能通過觀看路邊的風景來開闊眼界，緩解精神壓力。
做什麼運動能增強體質2
怎樣的鍛鍊能增強體質
適量的鍛鍊能促進人體的'內循環和內分泌，促進人體臟器機能的提升，維持在一個較高的水平，從而有效地提高人體自身的免疫力。像耐力練習、舞蹈、太極拳、氣功、健身操等能提高人體免疫能力，其影響程度取決於鍛鍊者的運動習慣、運動種類、運動強度及年齡、性別、體質狀況等諸因素。比如年輕人可以活動量大一些，如跳健身操等，年老者則需要一些舒緩的運動項目，如氣功、太極等等。慢跑是最簡單而又最受人喜愛的健身鍛鍊方法，但慢跑要注意時間和速度，一般在30分鐘左右，每分鐘的速度以150米爲宜。但在此要提醒各位鍛鍊者，在鍛鍊時一定要注意適度、持續和循序漸進，避免鍛鍊間隔太長或強度太大，在人體過度疲勞、休息不足時不應強迫鍛鍊，否則會沒有效果或免疫力不升反降。
運動可以達到增強免疫力、延緩衰老的目的，其中最重要的是要掌握好合適的運動強度、運動量和運動時間。循序漸進，持之以恆堅持鍛鍊可以增強免疫系統功能，推遲免疫器官衰老。
想要通過運動來增強身體素質，那麼，就可以根據自己的身體情況來選擇合適的運動項目，在剛剛開始運動的時候，最好是降低運動強度也運動量，然後在慢慢的增加運動量，這樣纔不至於因爲身體無法接受高強度的運動，而導致受傷害。
