提肛運動可以提高男性性功能嗎，性功能對於男人來講是非常重要的，多數男人會壯陽藥改善性能力，這時錯誤的認知，也會帶來不良的後果，增強性功能的方法有很多，提肛運動可以提高男性性功能嗎？
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提肛運動確實可以有效改善、增強男性性功能，提肛運動正常、正規的操作應該是早、中、晚三個時間段，每次保持10-20分鐘，反覆收縮肛門的功能訓練。提肛運動的原理是加強盆底肌肉羣的運動、鍛鍊，加強盆底肌肉羣的血液循環供應。
通過提肛鍛鍊，可以提高局部，尤其是會陰部和盆腔深部的血液供應，從而可以改善生殖器官的血供。通過血液循環狀態的改善，可以有效提高男性性功能，包括對早泄、勃起現象不好等情況，都有一定治療效果。
提肛運動對男性控尿功能也有重要治療價值和意義，除提肛運動，男性如果要改善自己的性功能，還應該注意要養成良好的生活、飲食習慣，儘可能低鹽、低脂飲食。
男性也應該多參加體育鍛煉活動，多攝入瓜果和新鮮蔬菜等，避免吸菸、酗酒和長期熬夜，通過生活行爲習慣的調整和改善，可以輔助男性提高性功能。
提肛運動可以提高男性性功能嗎？
提肛運動有助於提高男性性功能，提肛運動可以鍛鍊骨盆底肌肉羣，也有助於局部的血液循環，有促進分泌睾丸酮等性激素的作用，從而提高性功能。但是提肛運動要堅持進行，否則依然沒有效果。
另外平時建議男生適當增加體育鍛煉，可提高機體免疫力，對性功能也有一定的作用。建議要保持飲食的清淡，可以多吃些富含蛋白質和維生素的食物，比如豆製品、奶製品、蛋類等，以增強體質。
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1、提高男性性功能。堅持提肛運動可以使男性盆底肌肉收放自如，從而提高性功能，延長夫妻生活的時間，使男性朋友在夫妻生活的時候信心十足。
2、改善男性前列腺功能。提肛運動可以促進生殖器官部位的血液循環，對前列腺起到按摩作用，從而預防前列腺疾病的發生。患有前列腺炎，前列腺增生等疾病的男性可以經常進行提肛運動。
3、預防和緩解痔瘡症狀。痔瘡是一種常見的肛腸疾病，得了痔瘡以後就會出現肛門瘙癢，疼痛，痔核脫出等症狀。患者如果能在日常生活中堅持多做提肛運動，就能促進肛門部位的血液循環，使痔核縮回，從而緩解痔瘡症狀。
4、調節內分泌。隨着年紀慢慢增大，人的陽氣會慢慢衰退，如果此時堅持做提肛運動的話，就可以促進身體內激素的分泌，從而提升陽氣。
5、使女性陰道緊緻。由於懷孕分娩，年齡增大等原因，許多女性朋友的陰道都會變得鬆弛，從而出現漏尿，性生活時無快感等症狀，堅持進行提肛運動可以起到緊縮（陰）道的功效，有效改善女性陰道鬆弛的'問題。
堅持進行提肛運動可以增強男性的性功能，預防和緩解痔瘡，還能使女性的陰道恢復緊緻，因此大家平時可以經常進行提肛運動。提肛運動的方法非常簡單，只需要在吸氣的時候收緊肛門，呼氣的時候放鬆肛門就可以了。堅持進行提肛運動對身體非常有好處，大家可以嘗試一下。
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提肛運動的好處究竟有哪些呢？
我們通過報刊、雜誌或一些養生雜談，或多或少對提肛運動有所瞭解，尤其看重的是提肛運動的好處，但是如果提肛運動的手法不正確，也很難達到好處，而且容易引起不良後果。那麼，提肛運動的好處究竟有哪些呢？下面來詳細看看。
提肛運動簡單易行，不需要多長時間，但功效卻很顯著，對男性來說，可產生類似對前列腺進行按摩的作用，可促進會陰部的靜脈血液迴流，使前列腺充血減輕、炎症消退，對於預防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助，並對男性性功能也有提高作用。
另外，提肛運動對治療女性陰道鬆弛也有很好的效果，通過這項鍛鍊，可以使陰道收縮有力，增強和提升女性對性生活的感受。
現代醫學認爲，提肛可預防和治療痔瘡，對痔瘡有促進痊癒的效果，提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動(肛門外括約肌、肛提肌等肌羣的收縮與舒張，可觸動內括約肌收縮和舒張)
可以改善局部的血液循環，改善肛門括約肌功能，預防肛門鬆弛，增強肛門括約肌的功能和肛門、直腸部位的抗病能力。有醫學雜誌報道，用提肛法治療早期內痔可取得較好效果。
還有關於按摩會陰穴加提肛法治療慢性前列腺炎、應用提肛縮腎法治療便祕及提肛法治療肛裂、脫肛、子宮脫垂等，對防治痔瘡和脫肛頗有功效。
提肛運動是預防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術後患者傷口和肛門功能恢復的一種較好的方法，在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。
患肛裂的病人主要由於肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以癒合。相反，如果肛門括約肌過於鬆弛，對痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會導致痔核脫出和脫肛。
肛門疾病術後的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時有效的肛門功能鍛鍊，可以改善局部的血液循環，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病力，促進傷口癒合，以避免和減少肛門疾病的復發。
對脫肛患者來說，提肛是必不可少的保健和治療方法。提肛使肛門括約肌收縮力提高，在很大程度上可以緩解脫肛症狀。
還有一些女性在大笑、咳嗽時會出現漏尿的情形，這在醫學上稱爲“女性尿失禁”，通過練習提肛運動，這種症狀可以得到一定程度的緩解和改善。
提肛運動怎麼做呢？
練習提肛對中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便祕、慢性結腸炎等均有較好的防治效果。
提肛運動沒有時間、場地限制。提肛的具體做法除臥式提肛法外，還有站式、坐式、踮腳式、坐立式、夾腿式和屈腳式數種，儘管姿勢和動作略有不同，但提肛的方法大同小異。
具體的提肛方法是：全身放鬆，將臀部和大腿夾緊，做深呼吸，吸氣提收肛門，呼氣時放鬆，一提一鬆爲一次，可做20～30次，每日做3～5次。方法如下(坐、臥、站立均可)：吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。
若能採取胸膝臥位(雙膝跪姿，胸部貼牀，擡高臀部)做提肛運動，則效果更好。鍛鍊時，應迅速收縮、放鬆肛門周圍肌肉，可慢慢增加鍛鍊時間和次數。另外，也可採用下法：採用站立、端坐以及躺臥均可，端坐時腰要坐直，雙臂放鬆，深呼吸一口氣(不需要憋氣)，然後做提肛運動。
此時會感覺到一股酥麻感由下至上傳達到腦部，隨後繼續保持提肛動作，不要鬆懈，直至無法堅持再放鬆。需要提醒的是，鍛鍊時不要緊繃腹、臀及腿部肌肉。堅持數月，可以收到明顯效果，感覺精力充沛、排尿有力。鍛鍊時要以感到舒適爲宜，一定不要急於求成，關鍵在於持之以恆。
