女性補營養吃些什麼東西，如今的空氣污染飲食作息不規律、生活壓力大等等，都導致女人不論是皮膚還是身體都變得糟糕，所以女人應該要學會愛護自己。以下分享女性補營養吃些什麼東西
女性補營養吃些什麼東西1
1、紅棗
紅棗可以健脾益胃脾胃虛弱，腹瀉，倦怠無力的人，每天吃一點紅棗，能夠補中益氣健脾胃，達到增加食慾，止瀉等功效；紅棗還能補氣養血，在藥膳中加入紅棗，能補養身體，滋潤氣血，能增強免疫力。
2、山藥
山藥含有極高的營養價值，可以改善高血脂和高血壓，還可以補腎，對補身體有很大的效果，而女性朋友吃山藥，也對身體有大補之效。
3、韭菜
韭菜在我們日常生活中十分常見，它含有豐富的營養，多吃韭菜能夠解決小便頻數、遺尿等一些排尿系統的問題，除此之外韭菜還可以溫補肝腎，每天可以吃一點韭菜，能夠改善身體虛這一現狀。
4、大蝦
身體虛的朋友們可以多吃蝦，蝦除了味道鮮美外，補益和藥用的作用也非常高，如果出現久病體虛，氣短乏力等情況，可以多吃蝦來達到滋補身體的效果，能夠強身壯體，有效改善女性朋友身體虛弱的現象。
5、羊肉
羊肉也能夠有效的改善身體虛的情況，冬天吃羊肉是很進溫補的，多吃羊肉能夠補虛，勞益氣力，男性朋友吃羊肉還能夠壯陽道。
6、泥鰍
體虛的人還可以吃一點泥鰍，因爲泥鰍含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、煙酸、鈣等許多微量元素，具有很強大的補中益氣，養腎生精的作用，能夠滋補強身。
小編給大家推薦了以上六種能夠改善身體虛弱的食物。導致身體虛弱是有許多不同的原因的，大家可以根據自身需求和自身的健康狀況來選擇，想要大補身體的女性朋友們可以嘗試起來啦！
女性補營養吃些什麼東西2
(1)吃黑豆
黑豆，長相與黃豆相似，在營養價值方面也有較大的聯繫。黑豆當中含有16%左右的脂肪物質，其蛋白質含量在35%以上，說它是肉類食物的替代品並不爲過，食用有不錯的補充價值。除了這類基礎營養物質以外，像大豆異黃酮、纖維素類物質以及B族維生素等營養素含量同樣可圈可點。
說到身體虛弱吃什麼食物這個問題，建議多吃些黑豆，易消化，營養豐富，對調補身體再合適不過了。
(2)吃牛肉
牛肉也是非常不錯的調補食物，首先牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血、修復組織等方面物別適宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，爲寒冬補益佳品。中醫認爲，牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨等諸多作用功效。
(3)吃山藥
山藥以塊莖爲食，肥厚多汁，又甜又綿，還帶有粘性，不僅是餐桌上的美食，還能炮製成爲中藥材，是歸芍地黃丸，六味地黃丸，八味地黃丸等藥物的成分之一。
山藥的營養價值高，甚至被視作是山中之藥、食中之藥，日常生活中多吃山藥可以改善高血脂和高血壓，還可以補腎，對補身體很有效果。
以上就是關於身體虛弱吃什麼食物的相關內容介紹，很顯然適合身體虛弱羣體吃的食物是非常多的，這一類羣體在日常生活中要注意食物調補，幫助自己的身體越來越好。
女性補營養吃些什麼東西3
最適合女性滋補的十五種食物
1、番茄
據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的"番茄素"，有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。
2、亞麻籽
調查顯示，心臟病是美國、澳大利亞和英國女性的最大死因。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，不僅能預防【乳】腺癌和心臟病，還對女性身上多發的關節炎和過敏性腸道綜合徵導致的疼痛有預防作用。
3、南瓜
【乳】腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敵，研究表明，南瓜富含胡蘿蔔素，對這兩種癌症有預防作用。
4、三文魚
三文魚對女性健康有多種好處，其中富含的鐵能預防女性貧血，尤其是在絕經前;歐米伽3脂肪酸有助於緩解女性經期抑鬱，防止情緒波動;懷孕時吃三文魚，有助腹內寶寶大腦的發育。
5、紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含衆多的營養素，其中以鐵質最爲豐富，故有補血及預防貧血的功效。
內含豐富的磷，維生素A、B羣，能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
6、蔓越莓
研究顯示，女性得膀胱炎的風險是男性的8倍，而每天喝兩杯蔓越莓汁對此可起到一定的預防作用。此外，蔓越莓也能降低【乳】腺癌和心臟病發病的風險。
7、菠菜
菠菜富含多種維生素和礦物質，其中鎂含量尤其豐富。研究表明，鎂可以幫助女性緩解經前期綜合徵，如小腹疼痛、乳房脹痛、煩躁易怒、身體發胖等。
8、西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因爲它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。
9、黃豆
黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的.效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。
10、無花果
無花果不但能給經期女性補鐵，防止貧血症狀，還能給絕經後的女性補鈣，防止骨質疏鬆，強壯骨骼。
11、牛奶
牛奶富含鈣和維生素D，能幫助女性預防骨質疏鬆。還有研究證明，富含鈣和維生素D的飲食能緩解女性經前期綜合徵。
12、紅酒
喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現的強力抗損壞物質，在紅葡萄酒中就含有。並且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。
優質的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對女性非常有好處，可以起到補血的作用，使臉色變得紅潤。同時，女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加，產後喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢復很有幫助。"
13、燕麥
燕麥富含β葡聚糖、B族維生素和葉酸等營養素，不僅有益女性心臟、血壓和消化功能，還能預防雌激素分泌失調導致的心情波動、經前期綜合徵及胎兒畸形。
14、紅蘿蔔
紅蘿蔔對於女性來說，有三大作用：《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現代科學表明：紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助於體內廢物的排出，對便祕和青春痘都有很好的治療作用。
15、菌類
食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峯，被稱爲上帝食品，長壽食品。
