女性補充營養吃什麼，女人的身體是非常嬌弱的,很容易出現因爲氣血不足導致的身體虧損,身體不好就會想補，食補較安全但也要了解什麼食物對身體是真的好，以下陳列一些關於女性補充營養吃什麼食物
女性補充營養吃什麼1
1、黑芝麻
在中醫上講不同的顏色的食物和人體的五臟有着特別大的關係，黑色和紅色的食物對於補血是特別有好處的。尤其是黑芝麻，它對於補氣血是好處特別多的，所以對於一些需要補氣血的人可以多吃一點黑芝麻，它的食用方式也特別的簡單，把它放在米飯上，這樣子米飯也特別好吃還可以補充營養。
2、紅棗
紅棗補氣血是衆人所知的，它的營養價值特別的豐富，而且紅棗的價格也相對比較便宜，所以需要補氣血的人可以多吃一點它。
3、豬肝
豬肝是補氣血最好的食物之一，因爲它裏邊含有豐富的鐵元素，鐵元素對於補充血是特別有幫助的。另外，食用動物的肝臟可以有利於藏血，對於人體也是特別有好處的，所以對於一些貧血的人，豬肝是特別好的一個補血食物。
4、藕
藕一個補血特別好的食物，它對於女性是一個特別好的良藥。從古至今一直有一句話，藕是女性一輩子都離不開的食物之一，可見它的功效有多麼的強大。
5、桂圓乾
桂圓乾對於也是特別有幫助的，在南方的一些地區，懷孕之後的女性都服用桂圓乾來補血，可見它的功效之強大。
6、烏雞
烏雞對於補血也是特別有幫助的，相比起一般的雞肉，它裏面所含有的營養物質更加的豐富，它裏面含有10多種的'氨基酸，所以對於一些氣血不足的人可以吃一點吃烏雞來幫助改善這種情況。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔健脾，對於消化特別好處。脾與氣血之間的關係特別大，如果脾胃好，如果脾胃不好，很容易導致氣血不足的情況出現。
氣血不足很容易導致失眠多夢，記憶力衰退，甚至很容易精神緊張，對於人們的生活帶來了特別大的負面影響。不僅如此，氣血不足還會給身體帶來許多的危害。以上幾種食物對於補充氣血都是特別有幫助的，如果氣血不足可以食用以上幾種食物來補充氣血。
女性補充營養吃什麼2
一、補血氣桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經推遲，月經淤塞疼痛的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。
銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。紅棗是傳統的補氣血的良好食材，一旦身體出現氣血不足的徵兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。一天吃一個蘋果，你將永葆青春，雖然這句話比較誇張了一點點，但是通過吃蘋果，我們可以迅速補充體內缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。豆漿性質很溫和平和，能夠讓女人延緩月經週期，讓美麗綻放的時間更加久一些，喝豆漿最好是在早上的時間段，很疲憊的時候也可以喝一喝豆漿，對於補足氣血是有不少的幫助的。
二、補腎{虛}女人補腎可以採用食補的方法，多食用一些益腎的食物，例如山藥枸杞粥、枸杞羊肉湯等來溫補腎氣。枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對於中年女性腎{虛}之人，食之最宜。
女人平時生活中不妨多多吃一些菠菜，菠菜中具有很好的抗衰來功效。女性在日常生活中多吃菠菜不僅能夠起到滋陰補腎的功效，這會讓女性永久保持青春的面貌。
何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎{虛}之人。凡是腎{虛}之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或女子帶下者，食之皆宜。
海蔘可補腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。含有粘蛋白質及其它多糖成分，不僅對女性補腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養肌膚、修補組織。
女性補充營養吃什麼3
1、蓮藕：
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳，是祛淤生新的佳蔬良藥。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。
2、黃花菜：
黃花菜中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。中醫書籍記載，黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期產婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。
3、黃豆芽：
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產後出血，纖維素能潤腸通便，防止產婦發生便祕。
4、海帶：
海帶中富含碘和鐵，碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利於新生兒的生長髮育，防止發生呆小病上。
5、萵筍：
萵筍是春季的主要蔬菜之一，含有多種營養成分，尤其富含鈣、磷、鐵，能助長骨骼，堅固牙齒。中醫學認爲，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的產婦食用。
女性在哺乳期需要注意什麼
1、女性在產後，要禁食寒涼和辛辣食物。生冷食物傷胃，中醫認爲：有寒涼則血凝，惡露不下。這樣就會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。對於蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣要避免，大熱食物也要忌食。因爲這些不僅容易引起便祕、痔瘡等，還會通過乳汁，影響到嬰兒腸胃功能。
2、女性在產後，飲食上不宜立即進行大補。若是滋補過量，會有肥胖症出現，還很容易引起多種疾病。若是產婦過於肥胖，還可能造成乳汁中脂肪含量增加。
3、對產婦來說，哺乳期吃什麼水果也是很重要的。蔬菜、水果對身體的恢復作用同樣不可忽視。在這期間可以適當補充肉、蛋類等食物，也可以補充富含纖維素的食物，纖維素可以促進食慾，幫助消化及排便。
4、一些女性在產後會通過中藥來滋補身體，但對於中藥食療，需要注意的是須對症，而不可自行亂補。對於身體正常產婦，通常是不需要額外的藥物進補的，只需要在飲食上進行正常調理就能讓身體儘快恢復。
