兒童秋天飲食原則，秋天是一個很涼爽的季節，在這個涼爽的季節有些食物是要主要的，不能吃太多良性的東西，因爲寶寶在小的時候抵抗力是沒那麼好的，下面小編分享兒童秋天飲食原則，一起來看下吧。
兒童秋天飲食原則1
一、秋天要防燥——滋陰潤肺
立秋後還要做的事是防燥了，所以要給寶寶多吃些具有養陰清燥、潤肺生津效果的食物，比方山藥、紅棗、板栗、銀耳、蓮藕、百合、荸薺等。此外，像果汁、菜湯、白開水等都可以多喝些。
二、初秋還要做的是——消暑解熱
夏天過了，可是還有“秋老虎”呢，所以增進寶寶胃口、避暑、斂汗補液的解暑清熱類食品也要繼續吃哦。比方百合粥、蓮子粥或許綠豆湯、薄荷粥等多吃些也很有好處。寶寶排汗缺失的鉀可以多吃些新鮮水果彌補，一起也能彌補寶寶身體所需的養分。
三、秋天食慾和體重要平衡
炎熱的夏日裏，兒童的食慾會減少，體重也隨之降低了，那麼過來這個時節，兒童的食慾就會大開，就有可能出現暴飲暴食的狀況，並且在收成的時候，甘旨的食物也十分多，更使得兒童放縱自己的食慾，見到沒事就“大快朵頤”了。這個時候家長們一定要注意了，這麼吃不只會致使體重上升，還會讓疾病來拜訪，如：（痔瘡、痛風、脂肪肝等）。所以秋季飲食要注意均衡養分。
四、秋天要適當的減少進食寒涼食物
在盛夏時節裏，爲了給兒童消暑降火，家長們總會給孩子準備些寒涼的水果和食物，但立秋後這些像黃瓜西瓜等的這些寒涼水果就不能再像夏天那想吃多少就吃多少了。
五、秋天要保護肝肺，從而少吃辛辣多吃酸
兒童大多都愛吃辛辣刺激的'食物，那麼這個時候做家長的就要時刻注意剋制孩子了，因夏天在爲了增加食慾，適當可以多吃些辛辣的食物，而入秋後就要開始慢慢減少了，辛味食物會傷到肺，因而秋天要收肺氣。所以爲了增強肝臟的功能，適當的可以給孩子多吃檸檬、橘子、獼猴桃等等含有酸味的水果和蔬菜。
兒童秋天飲食原則2
秋天飲食注意事項有哪些
1、高蛋白食物別急着吃
立秋之後，很多在夏天食慾比較差的人開始逐漸恢復食慾，但此時人的腸胃功能還沒完全調整過來，吃太多肉類等高蛋白食物更容易增加腸胃負擔，腸胃功能容易受到影響，因此最好注意適量吃肉，等天氣真正轉涼的時候，再慢慢增加肉食。
2、辛辣食品少吃或不吃
秋季天氣乾燥，辛辣食品最好少吃或者不吃，如生薑，辣椒，花椒，桂皮，生薑，蔥，酒等，這些食材屬熱性，而且在烹飪過程中容易流失水分，吃了之後更容易上火。
3、忌暴飲暴食
秋季天氣慢慢涼爽了，人的食慾也會慢慢變好，這個時候如果不注意節制進食，每餐吃很多，就容易導致攝入熱量過剩，這些多餘的熱量在體內轉化成脂肪堆積起來，就更容易使人發胖。
4、飲食忌生冷
秋天天氣由熱轉涼，人體爲了適應天氣變化，生理代謝功能也會發生變化，飲食要特別注意，生冷食物是不能吃的，以免造成消化不良或是腹瀉等腸胃問題。
5、忌油膩煎炸
油膩煎炸食物比較難消化，積累在胃中，容易加重體內積滯的熱氣，不利於潤燥。秋天燥邪當令，而苦燥食品最易傷津耗氣，許多慢性呼吸系統疾病最容易在秋季復發或是加重，因此秋季飲食應該避開這些油膩，煎炸類食物，以免傷肺。
6、秋天不宜進補的食物
生薑：生薑性燥熱，吃太多容易上火，加重秋燥。除了生薑之外，蔥，蒜，韭菜等辛味食品也應該避免多吃。
火鍋：很多人到了秋季更熱衷於吃火鍋，雖然說熱辣辣的火鍋吃起來更能滿足味蕾，但卻也是最容易導致體內熱火聚集，出現便祕，臉上痘痘滋生的禍首。
狗肉：狗肉也是秋天應該少吃的食物，狗肉熱量大，如果是做成火鍋食用，更加容易造成上火。
桂圓，人蔘：很多人秋季喜歡吃一些桂圓，人蔘之類的食品來進補，殊不知這都是性熱食品，吃太多更容易引起腹脹，煩躁，流鼻血，血壓升高等不良反應。
7、秋天養生最好吃什麼
黃綠色蔬果
黃綠色蔬果主要包括橙黃色蔬果和綠葉菜。秋天人類體內的維生素A儲備減少，如果不及時補充，到了冬春季更容易發生夜間視力下降，眼睛乾澀，呼吸道感染等問題，多吃橙黃色蔬菜能有效補充維生素A；此外，如果長期缺乏維生素，就容易造成免疫力下降，更容易導致感冒等疾病發生，因此多吃綠色蔬菜也很有必要。
黃綠色蔬果有哪些：南瓜，胡蘿蔔，西紅柿，芥藍，菠菜，綠色花菜。
8、發酵食品
秋天應該多吃營養豐富又有助於消化的食品，發酵食品就是很好的選擇。發酵食品在發酵時微生物會產生大量維生素B族，同時微生物的作用會消除食物中的抗營養因素，部分分解蛋白質，使食物中的微量元素和各種活性物質能更好的吸收利用。
發酵食品有哪些：發酵食品主食可以選擇饅頭，麪餅等發酵面製品，副食可多吃各種豆類發酵製成的豆醬，豆汁，豆豉，奶類發酵製成的酸奶等食物。
9、薯類食品
秋天是各種薯類成熟的旺季，很多薯類食品都含有豐富的維生素B族，鉀，鎂等礦物質，多有強身健體的作用，而且多吃薯類食品能補中期，有利於預防肥胖和多種慢性病。
薯類食品有哪些：山藥，甘薯，芋頭，馬鈴薯等都有很好的養生功效，可以當做白米麪的替換食物。
10、粥類食品
秋季雖然乾燥，但初秋季節仍然比較悶熱潮溼，而且秋季大量瓜果成熟，難保在食用時不注意適量，結果造成脾胃損傷，秋天的早餐多吃些粥類，既能健脾養胃，又可保證一日神清氣爽。
秋天適宜喝什麼粥：山楂粥，鴨梨粥，白蘿蔔粥，杏仁粥，橘皮粥，柿餅粥等。
11、溫馨小提醒
秋天氣候乾燥，燥盛則消耗津液，應多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等具有滋潤作用的食物。老年人還可多食米粥來益胃生津。並要儘可能少食蔥、姜、蒜、韭等辛味之品，防止耗傷陰血津液而加重口脣乾燥的感覺。秋季各種瓜果豐收之時，多食水果對健康大有益處，還可預防“秋燥”的產生，但秋季氣候漸冷，瓜果也不宜多食，以免損傷脾胃的陽氣。秋天魚類、肉類、蛋類食品也比較豐富，人們選擇食品的範圍擴大了，這時在膳食調配方面要注意攝取食品的平衡，注意主、副食的搭配及葷、素食品的搭配，要符合“秋冬養陽”的原則。
