孕前飲食五原則，正在備孕的女性朋友一定要注意自己的飲食，健康科學的飲食習慣纔能有效增加受孕率，備孕時一些飲食上的禁忌一定要儘量避免。下面小編就帶大家看看孕前飲食五原則。
孕前飲食五原則1
1、 確保優質蛋白質有足夠的供給
蛋白質是生命的重要組成部分，也是精子生產的原材料。爲了保證受精卵的正常發育，孕婦在飲食中應每日服用40-60克優質蛋白質。老年婦女應更加註意優質蛋白質的供應。
2、 維生素補充劑
雖然均衡的飲食可以滿足你幾乎所有的營養需求，但一些專家認爲，即使是最健康的人也可能需要一些額外的幫助。嬰兒中心的國際成員瑪格麗特說：“醫生建議我服用維生素補充劑，爲懷孕做準備。我認爲這不會有什麼害處。我總是沒有時間計劃一天三餐。有時我吃得很匆忙。
這樣，我們就能確保不缺少營地和身體所需的支持。
不過，請記住，維生素補充劑只是爲了增強體質，而不是健康飲食的替代品。此外，一些非處方補充劑可能含有大劑量的.維生素和礦物質，對發育中的胎兒有害。因此，明智的做法是，儘早選擇懷孕前爲孕婦特製的藥丸，或是含有每日推薦量（RDA）100%左右的補充劑，其中不含大劑量的維生素或礦物質。你可以請你的醫生爲你的懷孕推薦一種合適的維生素補充劑。
3、 保證脂肪供應
脂肪是人體熱能的主要來源，同時也含有形成人體細胞和組織所必需的物質——必需脂肪酸優質脂肪對懷孕也有好處。性激素的脂肪主要是從膽固醇轉化而來，必需脂肪酸的脂肪也是精子生產的重要原料。如果缺乏脂肪，不僅會影響精子的產生，還會導致性慾下降。
4、 保證足夠的熱能供應
如果孕婦攝入的卡路里不足以維持正常體重和體脂，這可能導致生育率下降。最好在正常成人每天所需的2200大卡的基礎上再增加400大卡，除了提供性生活的消耗外，還可以節約受孕的能量，製作精強卵壯，爲受孕和優生創造必要的條件。
5、 豐富的無機鹽與微量元素
鈣、鐵、鋅、銅等構成骨骼，造血，提高智力，維持體內新陳代謝的平衡。
孕前飲食五原則2
準媽媽要注意的孕前飲食禁忌
1、避免辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便祕。若計劃懷孕的準媽媽食用大量這類食品後，同樣會出現消化功能的障礙。因此，建議您儘可能避免攝入此類食品。
2、避免飲酒
酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
3、避免吃過多的糖
若經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成爲潛在的糖尿病患者。
4、避免吃味精
味精的成分是穀氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。
5、避免吃人蔘、桂圓
中醫認爲孕婦多數陰血偏虛，食用人蔘會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎。因此，建議您食用前謹慎考慮。
6、避免吃醃製食品
這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。
7、過敏性體質的人慎食致敏食品
食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性後果。
8、避免吃各種“污染”食品
食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。因此，應儘量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗乾淨，水果最好去皮後再食用，以避免農藥污染。
9、避免吃罐頭食品
罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素。
