瑜伽飲食原則

瑜伽飲食原則，瑜伽運動講述的是自然，修身養性的，在練習瑜伽的時候有很多的注意事項，比如說練習瑜伽的時候飲食方面需要注意哪些，小編和大家一起來看看瑜伽飲食原則的相關資料。

瑜伽飲食原則1

在瑜伽的飲食原則中，有一條很重要，就是非暴力。飲食是人類生存的基本需求，僅次於陽光和空氣。錯誤地攝取食物會損害我們的消化系統，而正確的食物是能夠治療、預防疾病的。不要在緊張狀態下進食，不要在夜間進食後馬上睡覺，也不要在吃飯時喝水……除去這些常見的不健康飲食原則外，很多不同的瑜伽文獻都不約而同地認爲，飲食是應該純素食的。魚、肉、蛋等都不應該攝取。那些已經習慣長時間吃葷的人應該逐漸放棄這些肉食，以及過辣的食物、過精細的食物、過刺激的茶、過量的咖啡和酒類。吸菸同時也是被禁止的，因爲它對人的健康有百害而無一利

對瑜伽習練者有益的食物清單：

大麥、小麥、米飯、玉米。

牛奶、印度酥油、煉乳、糖、黃油。

糖果、蜂蜜乾薑。

芒果、純淨水等。

瑜伽習練者禁忌食物清單：

苦、酸、鹹、熱、辣、發酵的、油膩的食物。

茄子、酒、魚、肉。

過熱的、乾的、太多鹽的。

可引起灼熱感的蔬菜等。

食物可以很大程度影響人們的健康狀況、工作能力、獲得幸福的能力以及壽命。充足的營養能保障身體的健康，是瑜伽習練成功的前提。

所以說食物可以滿足人體對營養的需求。這樣有營養的食物也當然能是可口的。但是我們也要了解另一些食物，它們雖然可口，但沒有營養價值，而且對我們消化系統有害，因爲身體需要額外的工作，消耗大量的能量去排除身體中這些無用之物。

瑜伽飲食原則2

1、 保持食物營養的平衡性

瑜伽行者主張平衡的飲食，多食植物性食物，包括各種蔬菜水果，最好生食，若必須烹煮，也要簡單快速爲好，減少養分損失。 此外，食物營養的.平衡還應注意酸鹼度的適中，東方人的飲食習慣以米麥爲主食，以肉類爲副食，多偏於酸性食物，以致百分之八十的人都酸性過度，容易造成酸性中毒的現象。因此澱粉質、蛋白質、脂肪三大酸性類食物我們應儘量少食，而多食蔬菜、水果等含鹼性的食物，以求中和而達平衡。

　2、 吃身體真正想要的

強迫身體接受其不需要的食物都是暴力，比如牛奶的營養功效衆人皆知，但是如果你有乳糖不耐症或者不習慣它的口感，則應該用豆漿或椰奶去代替它，瑜伽練習者的自我覺知能力更高，要能夠分辨哪些是身體真正需要的。此外，我們的身體狀況每天都會有不同，對食物的需求也不一樣。我們可以根據當天的身體狀況來調整自己的飲食，如果身體有不舒服的感覺而出現沒有胃口的現象，你可以遵循身體的感受，吃一些相對平時飲食更加清淡的食物或者暫時不吃東西，這樣身體會自動調節。

　3、 尊重食物的原始狀態

對於忙碌的上班族來說，加工食品是烹飪或進食時的首選，這類食物在加工過程中可能會加入各種添加物，破壞原有的營養素，打破身體內的電解質平衡，從而影響瑜伽動作練習時的平衡感與能量平衡。瑜伽飲食尊重食物的原始狀態，儘可能用減少調味用料甚至無油的簡易烹飪法，品嚐這些食物的原貌與原味，並且用餐時別趕時間，也嘗試着不聊天，以尊重生命的態度去懷抱感恩之心。

　　4、 慢慢改變你的飲食習慣

不要緊張。你不必強迫自己馬上停止吃肉食，瑜伽飲食並不是十分牽強的改變，你可以由原來每餐必須吃肉食減少到每天吃一次，然後嘗試每兩天吃一次到一週吃一次肉食，逐步減少食用肉食的次數。突然改變飲食則不符合規律，因此也很難堅持。此外，每次烹調食物都應以自己的食量爲度，不要做過多的食物，因爲吃剩的食物要重新加熱，而重新加熱的食物也是瑜伽食物中十分忌諱的，這會失去食品中的營養成分甚至會發生化學反應而產生大量的毒素，人們食用了這類食物身體會產生很多的毒素。

5、 正確實行瑜伽禁食法

在瑜伽飲食文化中，禁食是一種潔淨身心的方式。藉着斷食我們可以把積累在體內的毒素去除，這是對付病痛、恢復健康的最自然的治療方式。瑜伽飲食建議有規律的短時間禁食，大約十天裏有一或兩天。斷食並不是什麼都不吃，而是禁食固態食物，以清水代之。斷食不可馬上就進入“狀態”，它需要有斷食前“減食”以及斷食後“復食”，一切都要循序漸進，有經驗的瑜伽師說“季節交換的時候做禁食是個不錯的選擇”，因爲在換季時也是調整內分泌系統、排除身體毒素的最佳時間。對於初學者常使用的瑜伽禁食法是：果汁禁食法和飲水禁食法。