學太極拳的年齡，太極拳是一種非常柔和的運動，也是我們常見的一種養生運動，現在很多中老年人每天早上的時候都會去公園打打太極拳，下面爲大家分享學太極拳的年齡。
1、學太極拳的最佳年齡
學太極拳的最佳年齡沒有太大的限制,不過超過50歲的人不建議學太極拳。骨骼老化,不能承受高強度的運動。
對於我們軀體骨骼來說40歲是個分水嶺,超歲後骨骼鈣流失開始大於吸收的鈣,到50歲的時候骨骼的質量大大降低,已經不能承受高強度的運動。
2、哪些人適合學太極拳
心肺功能薄弱者
一般情況下隨着年齡的增大心肺功能也會隨着減弱,心肺功能薄弱容易造成呼吸不順暢。太極拳的腹式呼吸法,腹式呼吸法可以有效的鍛鍊到肺部的功能,長時間的練習太極拳可以增強肺活量。從而起到了防止心肺功能衰弱的作用。
神經系統衰弱者
神經系統在人體內起到了至關重要的作用,支配着人體的各項器官。太極拳和一般的運動不同在練習過程中會使用到各項的肌肉和關節這項任務就會交給中樞神經系統來完成,從而在鍛鍊過程中加強了我們的神經系統。
消化不良者
食物是生存所需要的食物只有消化了才能夠得到我們人體所需的營養並排出體內的毒素,這個時候就離不開消化系統了。隨着年齡的增長,老年人體內的活性也會降低消化系統隨之下降。太極拳會讓內臟得到按摩,從而改善了腸胃間的疾病優化了消化系統。
3、學太極拳有什麼好處
增加神經系統的靈敏性--練太極要「心靜意定」,練拳時必先令大腦皮層休息(心靜),將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統(意定)執行,加強了神經系統的靈敏性。
暢通經絡、血管、淋巴及循環系統--因練太極拳的時間不會太短,故能像一般的帶氧運動一樣,能使血氣運行順暢。練了若干時間,會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。
改進柔韌度、肌力及肌耐力--太極拳多以慢速走圓及弧,配以屈腿半蹲式運動,加上重心交替變換,運行動作又多摟、拗、絞轉,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子,能改善各關節的柔韌度。
學太極拳要注意什麼
練習太極拳的時候一定要在專業人士指導學拳,包括極爲重要的幫調樁,糾正動作,指導體悟內在感覺,因爲如果在練習的時候動作不規範,不僅會影響發揮,還會影響身體的感覺。
循序漸進,過度的運動量會導致體力不支,動作變形。
不要馬上蹲坐休息,練習後若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液迴流。影響血液循環,加深肌體疲勞。嚴重時產生重力休克。
不要喝冷水,因爲鍛鍊後毛孔擴張,大量出汗,這個時候需要讓汗水自然散發,如果立即喝冷水,會引起腸胃及內臟的痙攣,誘發腸道疾病。
哪些人不適合學太極拳
1、急功近利的人
太極有很多基本功要學習,而且我們都知道,太極是非常慢的,講究的是動中求靜,所以這個拳法要循序漸進,從入門到領悟要領,是需要比較長的時間的,當然這個也是因人而異的。但是一些比較急功近利的人,他們總是想借助一些技巧快速的練成,快速的見效,其實這與太極的本質是相背的。
2、心不安的人
在練拳之前,就要平心靜氣,這是練拳的要領之一。如果一直心煩氣躁,心裏想着其他的事情,不能靜心,這樣的人練拳,連狀態都無法進入,在這樣的心境之下,練拳達到的'效果,只能是舒展下筋骨而已,並不能起到養生的作用。所以心不安的人,是不適合通過練拳來養生的,可以先選擇一些其他的方式,比如說冥想,讓自己的心靜下來,再通過練太極拳養生。
3、膝關節有問題的人
我們在練拳的過程中,很多姿勢、動作會讓關節處承受壓力,如果一些人本來膝關節處就有問題,那麼在打太極之後,可能會誘發出更嚴重的問題。所以有膝關節問題的人,可以通過其他方式,來調養身體,不要選擇像爬樓梯、打太極等這類過分活動到關節的運動。
太極適合什麼人練
太極適合有時間並且對它感興趣的人練習。
太極拳最適合的人羣是有興趣的人羣,只要想學都不嫌晚,但是相對而言,越早學太極拳好處越多,五十歲學太極拳是晚了點。六十、七十歲才學太極拳對想活動的人羣而言是可以接受的。三十歲、四十歲能學太極拳是一種很好的運動。
十歲、二十歲能學太極拳最好。景老師教過的學員超過1500人次,有趣的是無論中外男女老少,都有太極拳的愛好者。由於現代人不是很注重健康養生,對於有深度的太極運動、太極哲學或是太極藝術文化與太極武術,很難抽出時間來投入研究,專注的學習太極拳,所以一般人把最適合打太極拳的人羣年齡定爲退休之後的老年族羣。
學太極拳的最佳年齡
學太極拳的最佳年齡沒有太大的限制，不過超過50歲的人不建議學太極拳。骨骼老化，不能承受高強度的運動。
對於我們軀體骨骼來說40歲是個分水嶺，超歲後骨骼鈣流失開始大於吸收的鈣，到50歲的時候骨骼的質量大大降低，已經不能承受高強度的運動。
太極怎麼練轉腰
1、腰胯總的要求是鬆虛靈活，沉降隨意，旋轉如輪。身法要領上可以這樣表述，腰脊貫直命門鼓，尾閭內合要中正，圓襠鬆胯準頭平，會陰吸起懸百會，鬆腹沉氣下涌泉。
2、放鬆腰胯基本操作方法。
一是馬步站樁定軸轉腰鬆胯，以平面方式或者螺旋升降方式進行。一般使髖盆轉到肚臍能對準左膝或右膝的內側爲宜，而頭宜正，眼神往前方鼻中線遠視。過則易扭腰反而失勢。
二是弓步站立定軸轉腰鬆胯，一腳在前一腳在後成弓步，轉腰以平面方式或者螺旋升降方式進行。要定住雙膝不動，從向前正向轉髖盆到側身向計90度樣子，意念往肚前中線上合，上體不能成扭狀。
三是虛實樁定軸轉腰鬆胯，同樣以平面方式或者螺旋升降方式進行。以白鶴亮翅樁爲基本練習方法，髖盆的轉幅也達90度樣子，而上體不能成扭狀。
四是藉助拳架中的海底針、下勢練習腰胯摺疊，用內擺腳、外擺腳幫助鬆胯。反覆多練，注意尾閭無形垂線要指向兩腳根連線，一腳全虛時尾閭無形垂線指向實腳的腳根。
五是適當向後折腰蕩胯，輔助達到鬆腰活胯目的。但是在盤拳、推手、打手時切記不可向後折腰，不然失勢必敗。
六是不要強行用物理拉伸的方式鬆腰活胯，而是藉助貫注意念上行玉枕（甚至到百會去）的方法來進行。不然，後果自負。
七是在練習可以配合雙手運動，但只是爲了體會雙手之動由轉腰帶動的圓活之趣。
八是練習腰間太極球運化中虛提實沉的狀態，配合練習蹲牆功。
以上練習，不出一週，在推手打手化勁時中自顯其效。然而，若要鬆得透徹，仍需許多時日。
腰胯要求鬆整合一，系人體協調運動的發動機，是內勁貫通的重要媒介。
1、尾閭內合而鬆垂，鼓起命門。尾閭不前去也不後拖（相對於兩腳跟連線而言的前與後），因爲前去必致挺胯，後拖必致突臀。尾閭只能合住會陰而鬆垂。
2、發揮尾閭無形垂線的定軸作用。雙腳平開或前後開立，腰胯及其上身整體以此定軸作協調旋轉，不貪不欠，貪則扭腰，欠則不能最大程度得到旋轉效果。
3、尾閭無形垂線在兩腳跟連線的滑動。此滑動使腰胯及其上身整體位移，不要轉體。
4、定住尾閭，沉住腰胯，兩胯要平，鬆腹部而鼓命門，並使上身左右彎轉，前後摺疊，或圓形擺開至極限，可以最大限度地放鬆腰胯各個關節，在一定程度上對練習化勁化掉來勢有些作用。當然，這種化勁是沒有中定狀態的化發來得快捷，因此只是一種輔助功夫。
怎麼學太極拳健身
1、靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣;
2、中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒鬆自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩;
3、動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體;
4、連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定;
5、輕靈沉着，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉着，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
學打太極拳的要領：
虛領頂勁：頭頸似向上提升，並保持正直，要鬆而不僵可轉動，勁正直了，身體的重心就能保持穩定。
含胸拔背、沉肩垂肘：指胸、背、肩、肘的姿勢，胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能擡而要下垂，全身要自然放鬆。
手眼相應，以腰爲軸，移步似貓行，虛實分清：指打拳時必須上下呼應，融爲一體，要求動作出於意，發於腰，動於手，眼隨手轉，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒有聲音。
意體相隨，用意不用力：切不可片面理解不用力。如果打拳時軟綿綿的，打完一套拳身體不發熱，不出汗，心率沒有什麼變化，這就失去打拳的作用。正確理解應該是用意念引出肢體動作來，隨意用力，勁雖使得很大，外表卻看不出來，即隨着意而暗用勁的意思。
意氣相合，氣沉丹田：就是用意與呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好與動作一開一合相配。
動中求靜，動靜結合：即肢體動而腦子靜，思想要集中於打拳，所謂形動於外，心靜於內。
式式均勻，連綿不斷：指每一指一式的動作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒鬆協調而緊密銜接。
學打太極拳，上邊就是給大家的訓練方法，大家可按照上邊的方法多訓練幾次，熟練了就好。
