太極拳是最佳的養生運動，打太極是很多老年人都喜歡做的一種運動，因爲這種運動不僅可以修身養性還可以活絡筋骨，但是打太極也是需要一定技巧的，下面分享太極拳是最佳的養生運動。
太極拳是最佳的養生運動1
1、太極拳是一種“平衡”的養生運動
太極拳動作舒展流暢，連綿不斷，而且特別強調虛實轉換，經常習練太極拳，有助於提高周身動作的協調性和平衡性。近年來，國內外一些研究機構通過實驗，證實太極拳可以改善或提高人體活動平衡性的素質，減少老年人跌倒的發生。
2、太極拳是一種“調息”的養生運動
太極拳又稱內家拳，集養生學、中醫學、健身氣功學、仿生學於一體，運用吐納術和導引術，以意運氣，以氣運身，氣力合一，使“調身、調息、調心”的有機相融，實現祛病健身、延年益壽的目標。
3、太極拳是一種“調心”的養生運動
打太極拳時，要求全神貫注，用意不用力，用意識引導動作，意識與動作融爲一體，要領會和體現出動作形象所包含的神韻。因此，打太極拳可以訓練注意力，使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來，轉變爲耐心、凝聚、凝神、專心，對於防治現代文明病具有積極作用。
4、太極拳是一種“全身”的養生運動
太極拳動作比較全面，上下相隨，周身“一動無有不動”，是全身各大肌羣和關節都能參與的養生運動，長期習練可以使關節靈活，肌肉結實有力。它不受年齡、性別、體質、場地、時間、器材以及其他物質條件等限制。
5、太極拳是一種“有氧”的養生運動
太極拳的特點是強度低、有節奏、非競爭、可控性強，持續時間長，運動過程中不致缺氧，不損傷人體臟器，適宜減肥，並且方便易行，安全可行，容易堅持。動作溫柔、緩慢，經試驗證明相當於每小時步行6公里的運動強度，是特別適宜於中老年人的養生運動。
6、太極拳是一種“休閒運動”的養生運動
打太極拳時要求靜、慢、勻、柔、鬆、穩、合、連、圓、輕等，意識集中，全神貫注，全身放鬆，動中求靜，心靜用意，養氣凝神，給大腦以休息；動作上輕靈柔和，情緒上安定樂觀，性命雙修，陶冶情操；外練骨骼、關節、肌肉，內練五臟六腑，是理想的“鬆弛養生運動”。
年輕人打太極拳的好處
1、對腰部的鍛鍊較明顯
太極拳練習時間長腰部的力量會隨着練習程度的不同有所增加，從根源上防止腰椎間盤突出證的發病，對腰椎間盤突出的康復也有很好的療效。
2、以內養外祛病強身
太極拳的健身效果，似乎不需要多說，太極拳幾乎成爲了健身祛病的代名詞。尤其在強健骨骼肌肉，提高柔韌性、靈活性和身體應變方面，太極拳更加展示了其獨特的功效。而且很多的慢性疾病，醫生都會把太極拳作爲病人恢復健康的輔助性治療方法。
3、修養身心
太極拳的套路練習過程中，要求我們舉手投足、前進後退、動靜開合、呼吸轉關，都要順其自然，充分的去體會和感知自己的身體，要求我們不要刻意的去違反自然規律和人體規律，要在循序漸進中增益功夫、增強能力、增加應對、提升智慧。
4、補充氣血疏通經絡
太極拳對身體的助益，不單單在於肌肉、筋腱和骨骼的強勁，更在於補充人體的氣血和疏通人體經絡。我們講究“通則不痛，痛則不通”，人體的很多疾病和損傷，都是由於人體氣血的不足和經絡的不通暢造成的。太極拳講究“動靜之機”，靜中有動，動中寓靜，而氣血的補充和滋長，恰恰在動靜之間得以實現。
太極拳是最佳的養生運動2
如何學太極拳
1、注意放鬆、不用拙力
放鬆不等於鬆懈，而是在身體自然活動或穩定的情況下，使某些可能放鬆的肌肉、關節做到最大限度的放鬆，動作時避免使用拙力和僵勁，太極要求上體正直、安舒，不要前俯後仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。
2、虛實分清、重心穩定
初步瞭解太極拳的姿勢動作要領後、就要進一步請注意動作的虛實和身體的重心問題，一個姿勢到一個姿勢牽扯到姿勢的連接，處處貫穿着步法的穿換和重心的`轉移，由實到虛，由虛到實，即要分明，又要連貫不斷。
3、上下相隨、周身協調
上下相隨，就是下肢和上肢的動作要協調一致，不要下肢的動作完成了，上肢的動作還沒有完成，初學者雖然在理論上知道要以腰部爲軸，由軀幹帶動四肢來完成動作，但做起來往往不能密切配合，所以先通過單式練習，以求四肢的協調，然後再通過全部動作的連貫練習，逐漸達到全身的協調和完整，從而使身體的各個部位都得到均衡的鍛練和發展。
太極拳有什麼特點
1、全面鍛鍊
太極拳的動作有幾個極爲重要的特點，如柔軟、慢、連貫、走弧線（即圓形動作)和一動無有不動，都是鍛鍊上絕對不可忽視的法則。在這裏只拿一動無有不動的特點來證明它的全面鍛鍊作用。
2、趣味濃厚
太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路，在初練架子時，不容易做好圓形動作，當然趣味較少。但練到後來，越練越熟；圓轉如意的程度不斷提高，便會發生濃厚的趣味。到最後，如能在圓形動作中，運用虛實變化和運動調息的功夫時，它的趣味也就更加層出不窮了，趣味濃厚能提高鍛鍊情緒，對促進健康很有好處，這也是太極拳所具有的優點之一。
3、人人可練
太極拳動作柔和，速度較慢，拳式也並不難學，而且動作的或高或矮和用力的或多或少都可根據特點，以適應病人的不同要求（但正在咯血或者出血的病人除外)，所以能幫助病人在恢復和增進機能活動上獲得顯着的效果。
練太極拳能長高嗎
對發育階段的人有一點點效果。
體育運動會讓人新陳代謝旺盛，生長激素分泌量明顯增多，促進身體的發育，使身體稍微更高一些。但這種作用是很小的，而太極拳在衆多運動中也沒有任何優勢。
練太極拳會阻礙長高嗎
不會，太極拳不會影響身體發育，其中也沒有任何阻礙長高的因素。練太極拳可以起到鍛鍊身體的目的，不用過於擔心。
