飯後多久可以吃水果最好，生活中我們都要注意飲食的調理，我們常常說的飯後指的是吃飯後不久的時間，水果成爲了人們補充維生素首選的食物。以下分享飯後多久可以吃水果最好。
飯後多久可以吃水果
一般來說水果最好是飯後2~3小時吃，如果是主餐食用了大量的蛋白質的話還可以將飯後吃水果的間隔時間延長。這樣能夠保證身體有效的吸收水果中含有的營養素，也可以避免飯後過早食用水果引起脹氣和便祕。
飯後不宜立即吃水果
飯後不宜立即吃水果是基於以下三點進行考慮的。
引起脹氣、便祕等不適
飯後立即吃水果可能會因爲水果中含有的大量的單糖類物質被小腸吸收或者是堵塞在腸胃中容易引起脹氣，時間一長還會造成便祕。
影響身體對銅元素的吸收
另外水果中含有的.維生素C可能會影響身體對於銅元素的吸收，而平時的膳食中含有的銅元素本身就偏低，身體容易缺銅。
加重腸胃負擔
水果中含有的較多的糖分，比如葡萄糖、果糖、蔗糖等，飯後立即進食水果會增加腸胃消化吸收的負擔和胰腺的負擔。特別是不太熟的水果中含有大量的澱粉不易被消化。
飯後吃水果的好處
飯後吃點水果是有一定的好處的。各類維生素及某些微量元素都是人體不可缺少的營養素，而水果中就含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、鉀、鈉、鈣、鎂、纖維素以及果膠、有機酸等等物質。飯後吃水果能夠使身體有效補充維生素和微量元素。
飯後可以吃哪些水果
飯後吃點水果是有利於身體的，那麼飯後我們可以選擇哪些水果來吃呢？一般說來梨子、橙子、木瓜、草莓、蘋果都是不錯的選擇，這些水果不僅含有豐富的營養素也能夠幫助促進腸胃蠕動，有助於消化。一定要注意飯後可以吃蘋果但一定要注意時間的把握。
吃完飯後多久可以吃水果
一般建議在飯前1小時或飯後2個小時左右來食用水果。
若腸胃不好的人，相對建議飯後2小時候吃，避免水果在胃待太久，而過度發酵，而且飯後吃可以補充纖維增加腸道蠕動，幫助排便。
什麼時候吃水果好
早晨
酸性小、吸收好早晨是腸胃吸收營養最快、利用率最高的時候，可以多吃香蕉、草莓、蘋果、奇異果等富含維生素C的水果，對於腸道的刺激性相對較低。此外，以上水果也富含膳食纖維，能幫助腸胃蠕動，幫助排便。
中午飯前
提升飽足感午餐比起早餐，可以吃的相對豐盛一點，但由於午餐前處於飢餓狀態，爲了避免一不小心吃得過快、過多，可以選擇像是芭樂、蘋果、桃子等水果，不僅能提升飽足感，還能避免主餐吃過量。
下午
養胃黃金時段午飯後的一小時，可以選擇一些較酸的水果，像是番茄、鳳梨、檸檬等水果來幫助消化。
晚餐後
安神、助睡眠忙碌上班族的晚餐時間相對來說較不固定，爲了身體健康着想，晚餐宜清淡，不宜吃過多刺激、高鹽高油的食物。因此，像是橘子、奇異果、山楂、桂圓等水果，能幫助胃腸消化，並達到安眠、安神的作用。
一般情況下，飯後吃水果的最佳時間爲飯後1-2個小時後。
飯後吃水果對身體有很多益處，但需選擇合適的時間進食，更有利於健康。在飯後1-2小時後，胃內的食物經過初步的吸收，適當進食水果不會加重胃的負擔，且一定程度上能促進消化吸收，補充水分和豐富的維生素，是一種健康的飲食方式。如果在飯後立即吃水果，會影響胃的消化功能，不利於水果內營養物質的吸收，長此以往可引起腹脹、腹瀉等症狀。
飯後加吃7種食物保腸胃
燒烤後吃一隻梨
韓國科學家調查發現，進食煎烤食品後吃一個梨，不失爲一種健康的飲食方式。煎烤類食品經過煙熏火燎，產生較多的苯並芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護胃腸免受癌症之害。
吃蟹後喝生薑紅糖水
從中醫角度看，蟹肉對脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等症狀。應對之策就是進食蟹肉後喝一杯生薑紅糖水。生薑性溫熱，能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補;紅糖與生薑一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。
吃方便麪後吃水果
提倡煮食方便麪，既能更好地吸收水分，又有利於腸胃的消化。另外，進食方便麪後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補償維生素與礦物質的不足。
慢性支氣管炎飯後吃柿子
柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較爲理想的保健水果之一。如果飯後能吃個柿子，對咳嗽會有較好的輔助治療作用。
消化不良飯後吃菠蘿或木瓜
如果經常消化不良，飯後可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質，補充人體內消化酶的不足，幫助消化。菠蘿還含有纖維素，對便祕也有一定效果。木瓜中豐富的木瓜酵素，有助於肉類蛋白質的消化與吸收。
