飯後多久可以吃酸奶呢

飯後多久可以吃酸奶呢，酸菜作爲一種風味獨特的奶製品，不僅擴幹豐富，而且還能幫助腸胃蠕動，其實喝酸奶也是要講究一定的時間，那麼飯後多久可以吃酸奶呢？請看下面文章是怎麼回答的吧！

飯後多久可以吃酸奶呢1

飯後30分鐘到2個小時之間喝酸奶好。

切忌空腹時喝酸奶。因爲空腹時酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會因此減弱。

在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3— 5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。

另據研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。

飯後多久可以吃酸奶呢的問題需要我們特別引起重視，爲了避免給我們身體帶來不必要的傷害，我們一定要對於這些飲食問題引起特別重視，酸奶雖然好喝，但是也不要過多的食用，大量的喝酸奶不會給我們的身體帶來太大的幫助。

飯後多久可以吃酸奶呢2

飯後半小時就可以喝酸奶，但飯後 2 小時則是最適合喝酸奶的.時間，此時喝酸奶可以最大程度的發揮酸奶的營養保健功效，此時腸胃中的胃液基本被食物稀釋的差不多了，適合於乳酸菌的生長，抑制有害微生物的繁殖，促進腸胃蠕動和消化分泌，對酸奶營養的吸收是最有利的。

飯後立即喝酸奶好嗎

飯後立即喝酸奶是不好的。

酸奶雖有促進腸胃蠕動，開胃生津的作用，但是酸奶有一定熱量，在飯後立即喝相當於額外攝入這些熱量，不利於機體能量的控制於攝入，有增加機體熱量攝入的可能，而且飯後腸胃主要優先食物的消化吸收，飯後立即喝酸奶，可能會造成營養浪費。

一天之中什麼時候喝酸奶最好

一天之中最適合喝酸奶的兩個時間分別在早餐和晚餐後兩小時，早餐後兩小時喝一杯酸奶可以有效吸收酸奶中營養物質，有利於緩解壓力，讓你高效投入工作中，保持一天的精神活力；而晚餐後兩小時喝酸奶則有利於酸奶中鈣質的吸收，還可緩解一天的焦慮感和緊張情緒，促進睡眠。

酸奶什麼時候不宜喝

1、酸奶不宜空腹喝，空腹喝酸奶會大大的降低酸奶的營養保健功效，因爲空腹時候，胃中胃酸濃度高，會將酸奶中的乳酸菌殺死，影響其營養功效的發揮。

2、在服用藥物的時候建議不要喝酸奶，特別是在服用氯黴素、紅黴素等抗生素及磺胺類藥物以及服用治療腹瀉的一些藥物時，這些藥物同樣會破壞或殺死酸奶中的乳酸菌，使酸奶的營養大打折扣。