飯後多久可以運動

飯後多久可以運動，有心臟病的人不適合做這項運動，運動可以提高身體的抵抗力，積極運動也是一種生活態度，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，明白飯後多久可以運動，就快快動起來吧！

飯後多久可以運動1

飯後多久可以運動

吃完飯後運動對身體是有好處，但是不能立刻去運動，不然反而對身體有害，要是想要飯後散步，可以休息10分鐘之後再去，要是飯吃的太撐，需要休息更長的時間再去運動。飯後散步，最好應該選擇慢慢的行走，不要走的太快，行走的速度可以掌握在1分鐘走30分鐘左右。如果想要做其他的運動，就要看你選擇的運動強度了，越是高強度的運動，要休息的時間越多。例如太極拳這類運動，最好飯後30-60分鐘進行；慢跑、減肥操、騎自行車等運動，要在飯後一個小時到兩個小時在進行；像長跑、跳繩、踢足球、打籃球這些高強度運動，做好在飯後兩小時至三小時再進行。

飯後如何運動

1、飯後半個小時

在這半個校內，以休息爲主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯後走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和減肥。其實對於這種說法，筆者認爲並不科學，也不是完全不行。這的要看每個人而言。對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。

2、飯後1到1.5個小時

這時候，食物的消化的最高峯基本過去了，一般的運動是沒有關係的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了。但是，切記劇烈運動還是要節制的，特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪食物的話，建議這頓飯後就不要劇烈運動了，如果打算運動鍛鍊身體的話，儘量吃一些容易消化的食物比較好，減少腸胃的負擔。

3、飯後2個小時

這時候，我們可以隨便做任何運動，這個時候做運動是比較好的，我們胃裏的.食物也消化的差不多了，這時候我們的精力最充沛，最好做一些高強度的運動，不但可以鍛鍊身體，還能夠減肥。要是這個時候，我們再不運動，也就沒有什麼時間運動了，畢竟再過一會又要吃飯了。

飯後多久可以運動2

在吃完飯後立刻作劇烈的運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。應該依個人的體質、運動項目、運動量及運動強度而定。身體健康而又常參與運動的人，飯後休息一個小時左右，就可以從事運動了。餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪爲主的食物間隔時間應爲兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物爲主，間隔時間可以縮短爲30分鐘至1小時。任何改變最好都採取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。

一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較爲適宜。正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後1.5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。