瑜伽後多久可以吃飯，瑜伽是很多現代女性會做的健身運動，而瑜伽不僅能夠鍛鍊我們的身體，還有着減肥、塑造體形的功效，而很多人練瑜伽前爲了效果更好，是不會吃飯的，那麼瑜伽後多久可以吃飯呢？
瑜伽後多久可以吃飯1
練完瑜伽最好是過1小時之後再進食正常的3餐。
瑜伽練習結束後身體仍然處於興奮狀態，特別是練習的動作較爲劇烈的時候，一定要等呼吸平靜，心跳恢復後再進食，此時消化系統血液較少，進食很容易出現消化不良等不適。
瑜伽結束後可以適當補水
瑜伽結束後，身體不管是微微出汗還是大量出汗，都可以在結束後補充水分。要注意喝水可以喝溫淡鹽水，且慢慢飲用，幫助身體更好的吸收。練習瑜伽前也可以喝一杯，幫助補充身體水分，防止肌肉痙攣。
瑜伽宜空腹練習
瑜伽最好能夠空腹練習，瑜珈的練習需在進餐3小時以後方可進行。因爲瑜伽練習時身體的血液集中在局部肌肉或器官上，以適應運動所需。如果進餐後不久就練習瑜珈，就減少了輸送到消化系統的血液，影響對食物的消化。如果身體實在所需，可補充一些流質的飲品：如酸奶、蜂蜜、果汁、溫水等。
瑜伽飲食注意事項
1、主要原則是分量少，品質高。首先不能暴飲暴食，否則任何減肥方法都是不能成功的。特別注意瑜伽練習開始時可以促進食慾，要意節制。
2、建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅果，肉類少吃，提供必須的營養即可。儘可能吃新鮮而生的食物，不吃太燙或太冷的東西。
瑜伽後多久可以吃飯2
有益瑜伽健身的'食物
1、蔬果汁
蔬果汁的製作方法是這樣的：把那些洗乾淨的蔬菜或是果汁放入有水的鍋中，通過長時間的燉熬，蔬菜或是水果的顏色和營養都溶解到水裏，把燉爛的蔬菜或水果撈出來扔掉，在湯中放入一些鹽和糖等到溫和時飲下。瑜伽者經常通過飲用蔬果汁來清理體內的毒素和不潔淨的積物。而且，在瑜伽斷食中飲用蔬果汁還能帶來一天中身體所需的能量，而又不給腸胃製造過多的負擔。如果你想在這一頓不進餐，那麼喝一些蔬果汁是非常好的主意。
2、新鮮水果
對於任何人來說，水果總是有營養的食物。爲了使瑜伽練習取得良好的效果，吃新鮮水果是非常重要的。並不是必須吃那些昂貴的水果，一般常見的水果同樣有豐富的營養。季節時令水果要吃，常年上市的水果也要吃。那每天吃多少呢？舉例來說，每天食用一個蘋果、一個桔子或是一個香蕉就可以了，重要的是經常吃水果，纔能有益健康。
3、生堅果
我們建議大家能吃一些從硬殼剝出來的生堅果。如：賈如樹堅果、阿悅渾子、杏仁、山核桃和核桃仁等等，把這些堅果混合起來，每天只需要吃一小把。生堅果具有使體內生熱的功能，所以宜於冬天食用，夏季可以少吃。生堅果含有大量的蛋白質、礦物質和維生素，因此適量的吃些堅果，不僅對瑜伽練習有益，對於那些並不從事瑜伽鍛鍊的人來講，同樣可以使他們保持精力旺盛，身體健康。
4、沙拉
所有可生吃的蔬菜都可以做成沙拉，如黃瓜、西紅柿、胡羅卜、萵苣、捲心菜等。把這些蔬菜切成碎塊，拌如一些調味油，每天可生吃一碗。吃沙拉理想的時間是午餐或晚餐的第一道菜。新鮮蔬菜任何未晾乾或者未變形的蔬菜，都屬於新鮮蔬菜，當然，蔬菜越新鮮越好。無論是根莖蔬菜還是枝葉蔬菜，每天都應調配食用。
