吃過飯後多久可以運動，不同的運動適合在不同的時間做，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，現在分享吃過飯後多久可以運動技巧。
吃過飯後多久可以運動1
1、飯後半個小時
在這個半個小時內，應該以休息爲主，不要讓孩子做運動。很多人提倡飯後立即散步，說這樣促進消化和減肥。這樣的說法並不科學，因爲對於身體素質好的人來說，飯後輕微運動，稍微散散步對身體有好處，但是孩子的身體體質比較差，所以飯後應該注意休息後再運動。
2、飯後1到1.5個小時
這個時間段，食物的消化的最高峯基本過去了，一般的運動如快走，慢跑之類的都可以慢慢展開，但是要切記，劇烈運動是不可以的。尤其對於孩子來說，因此吃了很多難以消化的高蛋白和脂肪類食物，劇烈運動不利於消化。
3、飯後2個小時
這個時候，基本上孩子可以開展各種體育運動了，因爲消化已經進入尾聲，身體也進入穩定平衡的階段，這個時候也是精力最充沛的時候。可進行強度較大的跑步、打球。
吃過飯後多久可以運動2
飯後多久可以慢跑
慢跑時是非常有益身心健康的有氧運動，如果能夠堅持在平時生活中進行適當的慢跑，那是能在很大程度上提高人體的抗病能力，使人變得更爲健康的。有人選擇飯後去慢跑，卻又不知道該隔多久才合理。那就讓小編爲你解答吧。
在吃完飯後立刻作劇烈的運動時候，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至於腸胃及內臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴重者會造成慢性消化不良。因此，飯後不宜作劇烈運動。 跑步是有氧運動，至少持續運動20分鐘以上纔會有效果，但一般爲了效果較爲明顯，要求30-40分鐘。特別注意，跑步的時候要求勻速，中間不可停，儘量使步伐、呼吸、擺臂相協調，過程中要求放鬆。跑步前，可以簡單壓腿，活動肩、腰、膝、手腕、腳踝等關節。跑步後，注意做放鬆訓練，一般可以拉抻韌帶、拍拍腿等等。
至於不經常運動者或體質較弱的人，相隔的時間就要長一些。有腸胃病的人，則應該詢問醫生的意見後纔可決定。此外，休息的時間與食物的性質也有關係，吃了比較難消化的食物後，休息的時間要長一些。最標準的答案是 至少一個半小時以上。但其實，因爲個體差異也可以做出適當的調整。如果腸胃比較好，一個小時也可以；相應的，如果腸胃比較弱，則需要延長時間。
飯後多久可以散步
很多人都喜歡在飯後散步，認爲飯後散步對於消化來說，是非常有好處的。飯後散步已經是生活中最爲常見的現象了。因此，散步成爲了中老年人的喜愛的鍛鍊方式之一。儘管散步雖然好，但是飯後是不能立即散步的。那麼，飯後隔多長時間散步最好？
專家告訴大家，飯後立即散步影響消化功能。因爲飯後消化道需要大量血液幫助消化，如飯後立即散步，則血液分佈在肢體活動部位，致使消化道供血量減少，影響食物的消化和吸收，久而久之，可引發慢性胃腸病，或者加重消化道潰瘍。此外，飯後胃部處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，甚至可能導致胃下垂。還有，對患有冠心病、心肌梗死的人來說，飯後大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少，易出現輕微的缺血，可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木，有昏昏欲睡的感覺，此時散步易出意外。
專家在這裏要提醒老年人，飯後最好休息一下，靜坐30分鐘再活動；散步以速度適中，不覺得疲勞爲宜，比如先慢慢溜達一會兒，然後再加快節奏，否則臟器會承受不了運動的壓力；每次20—30分鐘，運動量不要過大。需要提醒的是，飯後的散步不宜安排在午飯後，因爲中午日光強烈，溫度高，最好是晚飯後散步。
飯後多久可以游泳
在大熱的天，有的人想運動，去又不喜歡運動的汗夾背流的'感覺，最好的運動選擇就是游泳了。可是如果在吃完飯後立刻跳進游泳池，有可能會肌肉抽筋，還有溺死的危險。那麼我們吃完飯後多久才能去游泳呢？讓小編爲你解答吧。
理解爲何這樣做很危險的關鍵在於，您的身體總是在爲滿足自身的能量需求和引發問題的衝突需求工作。當您鍛鍊時，交感神經系統，自主神經系統的一部分，會刺激通往心臟和血管的神經。這種神經刺激會引起血管(動脈和靜脈)的收縮(血管收縮vasoconstriction)。血管收縮增加了身體組織血管的阻力，輸送給組織的血液減少。工作中的肌肉也收到了收縮血管的指令，但肌肉新陳代謝的副產物卻會不顧這種指令，引發血管舒張。
所以如果您身體的大部分器官都得到切斷血流的信息，而肌肉卻接收了推動血流的信息，本該流向一些器官的血液取而代之流進了肌肉。你身體的一部分器官減少了血液供給，增加了其他部分的。血液供給減少的器官，例如胃或腎，因此而罷工也是正常的。
但是如果您的某個器官確實需要血液來維持工作該怎麼辦呢?如果剛吃完飯，胃裏的食物開始消化。這就需要有大量的血液供給胃腸。就像肌肉的代謝副產物一樣，胃裏的食物令神經系統發出的腸胃血管收縮的指令得不到執行。現在您的消化系統和肌肉都需要更多的血流，開始爭奪血液供給。結果就是沒有哪個系統能得到充足的血液供給來滿足需求，身體組織就開始痙攣。如果您在水中，這會引起嚴重的問題，增加溺死的危險。如果吃完飯等上大概一小時，食物消化後離開了您的胃，那麼痙攣的危險會大大降低。
