飯後多久可以游泳

飯後多久可以游泳？近年來游泳成爲了一種非常熱門的運動，我們都知道游泳是忌飯前飯後游泳的，所以很多人好奇飯後要等多久才能游泳。那麼接下來小編帶大家一起詳細瞭解下飯後多久可以游泳。

飯後多久可以游泳1

理解爲何這樣做很危險的關鍵在於，您的身體總是在爲滿足自身的能量需求和引發問題的衝突需求工作。當您鍛鍊時，交感神經系統，自主神經系統的一部分，會刺激通往心臟和血管的神經。這種神經刺激會引起血管（動脈和靜脈)的收縮（血管收縮vasoconstriction)。血管收縮增加了身體組織血管的阻力，輸送給組織的血液減少。工作中的肌肉也收到了收縮血管的指令，但肌肉新陳代謝的副產物卻會不顧這種指令，引發血管舒張。

所以如果您身體的大部分器官都得到切斷血流的信息，而肌肉卻接收了推動血流的信息，本該流向一些器官的血液取而代之流進了肌肉。你身體的一部分器官減少了血液供給，增加了其他部分的。血液供給減少的器官，例如胃或腎，因此而罷工也是正常的。

但是如果您的某個器官確實需要血液來維持工作該怎麼辦呢？如果剛吃完飯，胃裏的食物開始消化。這就需要有大量的血液供給胃腸。就像肌肉的代謝副產物一樣，胃裏的食物令神經系統發出的腸胃血管收縮的指令得不到執行。現在您的消化系統和肌肉都需要更多的血流，開始爭奪血液供給。結果就是沒有哪個系統能得到充足的血液供給來滿足需求，身體組織就開始痙攣。如果您在水中，這會引起嚴重的問題，增加溺死的危險。如果吃完飯等上大概一小時，食物消化後離開了您的胃，那麼痙攣的危險會大大降低。

飯後多久可以游泳2

高纖維的食物比較容易令肚子感到不舒服，因爲他們需要比較長的時間才能被消化。有些過纖維的食物也含豐富的醣類，例如全麥麪包、高纖餅乾、高纖飲料等，但如果這些食物會使你在運動中感覺到不舒服，就應該避免在運動前進食。

飯後立刻作劇烈運動，會抑制消化液的'分泌和消化管道的蠕動。同時，因爲作劇烈運動時，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至腸胃及內臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，嚴重者甚至會造成慢性消化不良。因此，飯後不宜作劇烈運動。

飯後要休息多久纔可以進行運動，完全視乎個人的體質、運動項目、運動量及運動強度而定。身體健康而又經常參與運動的人，飯後休息兩個小時左右，就可以從事運動。至於不經常運動或體質較弱的人，相隔的時間就要長一些。有腸胃病的人，則應懲求醫生的意見後纔可決定。此外，休息的時間與食物的性質也有關係，吃了較難消化的食物後，休息的時間亦要長一些。

正式的鍛鍊與及劇烈緊張的比賽，最好還是在飯後的兩小時半至三小時後纔好進行。

此外，室內游泳池內的水中含有氯元素，當氯和汗液相互作用時，就會形成三氯化氮，極易損害眼睛和嗓子。美國一項最新研究結果表明：頻繁出入氯元素較多的游泳池，而使身體受到的傷害，遠遠超過游泳給身體帶來的好處，不過，控制好游泳時間就能避免這種傷害。

最後，還要提醒大家，由於水是良好的導熱體，導熱性是空氣的23倍，人體在水中散熱比在空氣中要快25倍。如果人在水中浸泡時間太久，體溫下降過快，就會出現嘴脣發青、皮膚泛白、打寒戰的現象。

游泳是需要大量的體力，所以說在飯後想要游泳的話還是要吃飽，不過也不要暴飲暴食，同時也要注意時間，就是吃飽了所以說腸道很不容易消化，如果在沒有消耗的時候就去游泳的話，那麼腹部很有可能會疼痛，所以說飯後多久才能夠游泳的時間我們必須要遵從，最少是在半個小時之後纔可以運動。