飯後多久可以跑步

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飯後多久可以跑步？健身可以促進身體的新陳代謝，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康。經常不運動的人選擇在剛吃飽飯就去跑步，發現出現各種不舒服現象。下面就帶你看看飯後多久可以跑步？

飯後多久可以跑步1

首先，飯後半個小時

在這半個校內，以休息爲主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯後走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和減肥。其實對於這種說法，筆者認爲並不科學，也不是完全不行。這的要看每個人而言。對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。

其次，飯後1到1.5個小時

這個時候，食物的消化的最高峯基本過去了，一般的運動是沒有關係的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，建議您這頓飯後就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛鍊身體的話，儘量吃一些容易消化的食物比較好，減少腸胃的.負擔。

接下來，飯後兩個小時

這個時候，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關係了，如果你再不運動，離下餐吃飯的時間就不遠了，那你就沒有運動的時間了。這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步、打球都是最佳的時期了。溫馨提醒一下，運動記得要多補充水分哦。

最後，我們簡單總結一下：其實飯後休息多久纔可以運動，主要是看個人的體質，當時飲食的量和質以及之後運動的項目的運動量與運動強度而定的，日常生活中，自行養成好習慣，量力而行。一般情況下，身體健康且經常運動的人，休息一個小時就可以了；至於那些體質差身體處於亞健康的人，就建議多休息會。運動本來是很好的事情，不要反而誤了身體，就得不償失了。

飯後多久可以跑步2

飯後跑步有哪些危害吧？

1、血流分配紊亂。

飯後是消化和腸胃運動的高峯期，這個時候大量的血液主要參與其中，但如果運動的話，全身的肌肉運動也需要大量血液參與，這樣就容易奪取消化器官的血液量，大致血液分配紊亂，既影響運動效果又危害身體健康。

2、刺激腸胃。

飯後運動容易刺激腸胃，這個時候胃裏裝滿了食物，如果運動的話，使連接胃腸的腸繫膜受到牽拉，從而導致腹痛。

3、導致腸胃疾病發作。

飯後立刻運動還會增長患其他腸胃疾病如闌尾炎等的發作機會。闌尾炎發作時疼痛較明顯，而且會逐漸加重，發生這種疼痛時應該及時就醫。