飯後多久可以做瑜伽，隨着現在的生活質量的提高，大家的保健意識也越來越強，因此很多人會喜歡通過做運動的方法來健身達到保持健康的目的，比如瑜伽不失爲一種很好的方式，它不僅可以起到強身健體的功效，還能夠提升我們身體的抵抗力，那麼下面小編就詳細的爲大家講解一下，飯後多久可以做瑜伽。
飯後多久可以做瑜伽1
1、通常正餐後須等待3-4個小時才能練習倒立、強烈後彎或扭轉的姿勢。
2、少量進餐後，2小時左右就可以練習了。
3、一般飲下小杯茶水之後15-30分鐘，即可練習（在姿勢練習的過程中如果口渴，可喝一小口水）。
4、如果要練習倒立的姿勢，飲水之後須等待至少30分鐘方可練習，以免引起胃部不適。
5、在清淡進食或飲水後約30分鐘，即可輕緩適度地練習不涉及腹部後彎、扭轉的姿勢。
6、若無任何不適感，簡單的頸肩和手臂伸展姿勢可以在進餐後馬上練習。
飯後多久可以做瑜伽2
要求儘量在飯後2-4小時進行，並避免進食一些過於油膩、辛辣和容易導致胃酸過多的食物，血液就集中在胃部，容易頭暈，瑜伽運動量及動作要求大的會對您的腸胃不好。
需要注意的是：練之前三小時不要吃東西，保持空腹和三分飽是最佳狀態。練之後半小時內也最好不要吃東西和喝水。在練習過程中肯定有一些不當的地方，如呼吸方式，作體位法時的調吸，及收尾時的休息等。
什麼時間練瑜伽最好
答：瑜伽的練習有着時間和環境有要求。
1、練習最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯後3個小時後。其他時間也可以選擇在飯後的3小時後。儘量爭取在每天的`同一時間練習。
地點沒有嚴格的限制，但儘量選擇在通風，空氣新鮮並且安靜的地方。在家裏開着窗戶練習也是可以的。
練習最好在地板上鋪張半釐米厚的地毯，但要求整潔。
2、練習的衣服有什麼要求
最好是穿着寬鬆，柔軟的運動服。褲子最好是束腳的，以便於練習倒立。
3、每次要練習多長，需不需要天天練習
最好每天能夠練習1小時，如果沒有，安排半小時甚至10分鐘都可以的。關鍵是每天都要練習，否則效果會大打折扣。
堅持每天練習半小時，比一週練習2個小時效果好的多。
