孩子飯後多久可以運動，適當的飯後運動對腸胃蠕動，加速消化等都有不錯的效果，但有的孩子過於活躍，一吃飽飯就立馬活蹦亂跳的，那麼你知道孩子飯後多久纔可以運動嗎，一起來看看吧！
孩子飯後多久可以運動1
孩子吃飯後多久可以運動
1、飯後半個小時
在這個半個小時內，應該以休息爲主，不要讓孩子做運動。很多人提倡飯後立即散步，說這樣促進消化和減肥。這樣的說法並不科學，因爲對於身體素質好的人來說，飯後輕微運動，稍微散散步對身體有好處，但是孩子的身體體質比較差，所以飯後應該注意休息後再運動。
2、飯後1到1.5個小時
這個時間段，食物的消化的最高峯基本過去了，一般的運動如快走，慢跑之類的都可以慢慢展開，但是要切記，劇烈運動是不可以的。尤其對於孩子來說，因此吃了很多難以消化的高蛋白和脂肪類食物，劇烈運動不利於消化。
3、飯後2個小時
這個時候，基本上孩子可以開展各種體育運動了，因爲消化已經進入尾聲，身體也進入穩定平衡的階段，這個時候也是精力最充沛的時候。可進行強度較大的跑步、打球。
飯後立刻運動的危害
1、血流分配紊亂
飯後是消化和腸胃運動的高峯期，這個時候大量的血液主要參與其中，但如果運動的話，全身的肌肉運動也需要大量血液參與，這樣就容易奪取消化器官的血液量，大致血液分配紊亂，既影響運動效果又危害身體健康。
2、刺激腸胃
飯後運動容易刺激腸胃，這個時候胃裏裝滿了食物，如果運動的話，使連接胃腸的腸繫膜受到牽拉，從而導致腹痛。
3、導致腸胃疾病發作
飯後立刻運動還會增長患其他腸胃疾病如闌尾炎等的發作機會。闌尾炎發作時疼痛較明顯，而且會逐漸加重，發生這種疼痛時應該及時就醫。
4、腹痛
飯後立刻運動的最直接影響就是腹痛，主要原因有三點，運動時血液分配轉移導致消化道缺血而出現胃腸道平滑肌痙攣;運動時全身需氧量增加，胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛;飯後運動導致腸胃疾病發作等。
孩子飯後多久可以運動2
運動對兒童的好處
1、運動能強化孩子肌體的功能
（1）強化心臟
有氧運動是指運動身體的大肌肉羣，使心臟持續加速跳動幾分鐘。通過一次次的有氧運動，氧氣被輸送到肌肉。結果是，心臟變得更加強壯，做事時更有效率，不會很容易就感到疲勞。
（2）增強肌肉
鍛鍊能使肌肉更加強健，這樣能給關節更好的支持，使人不易受傷。
（3）增加柔韌性
柔韌性越好的'人就越不容易在劇烈的活動中發生拉傷肌肉或扭傷關節的問題。而生活中有許多休閒運動都對提高柔韌性有幫助，比如：武術、跳舞等等。
2、鍛鍊能保持體重
事實證明，許多肥胖兒童在生活中明顯缺乏鍛鍊。肥胖兒童更容易受到諸如：心臟病、糖尿病和高血壓等疾病的威脅。因此，平衡能量攝入和能量輸出並保持適當體重 對於兒童很重要。要做到這兩點可通過攝入能提供生長髮育所需營養的平衡飲食與通過經常鍛鍊以消耗多餘熱量相結合來達到。
3、鍛鍊使孩子更愉快、更興奮
這是由於鍛鍊時體內能分泌內啡肽，這種化學物質能使人產生極爲興奮的感覺。由於學齡前兒童的身體發育比幼兒階段更完善了，因此，選擇的運動項目和範圍也更爲廣泛。不同的運動項目可以產生不同的鍛鍊效果。
提高速度能力可選擇跑、騎兒童車等項目;增強耐力能力可選擇長時間跑的遊戲、游泳、郊遊、跳繩等練習;增加力量能力可選擇跳、投等練習；提高靈敏協調能力可選擇跳舞、打鞦韆、拍球等遊戲；提高柔韌能力可選擇體操、按壓等練習。
4、學齡前兒童運動的注意事項
（1）爲寶寶制定鍛鍊計劃，不能違背孩子的生長髮育的規律，最好諮詢一下醫生。
（2）熱身運動很重要，這也是避免孩子在運動時受傷的最好辦法。因此，在運動前，鼓勵孩子先做會兒前後拉伸動作，以增加柔韌性，預防肌肉拉傷。
（3）購置防護用品，如騎車時使用頭盔，單排輪滑時佩帶護膝和護肘。
（4）如果父母發現孩子出現疼痛、眩暈、頭暈或極度疲勞等症狀，應及時終止運動進行。
飯後注意事項
1、飯後運動時間
一般飯後運動的時間是飯後1~1.5小時，孩子如果要參與比較劇烈的運動如跑步、打球的話，最好在飯後2個小時再開始。
2、飯後散步
大部分人認爲飯後散步有助於消化，利於健康，也有部分人持相反意見。飯後散步對長時間伏案工作的人，形體較胖或胃酸分泌過多的人有利於勞逸結合，減少脂肪堆積和胃酸分泌;而體質較弱、多病、胃下垂等疾症的人飯後不能散步，應該注意休息。
3、飯後不宜立刻吃水果
人們認爲飯後吃水果有利於消化，其實這也是不科學的。食物進入胃裏消化需要經過1~2個小時才能緩慢從胃中排除，飯後如果進食水果，容易導致食物阻滯在胃內，在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀。
4、飯後不要立刻洗澡
洗澡時皮膚毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，飯後立刻洗澡容易影響食物消化吸收。
5、飯後不要立刻喝汽水
大部分孩子都喜歡喝汽水，家長應該注意，飯後不能讓孩子立刻喝汽水。因爲汽水進入胃部後沖淡胃液，影響消化，降低食慾，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。
