飯後多久可以運動快走？許多朋友會好奇，吃飯之後，時隔多久可以運動快走。很多人飯後會散步，散步的過程中，卻忍不住想快走，消耗一下熱量，這個是有時間上的講究的！下面告訴你飯後多久可以運動快走吧。
飯後多久可以運動快走1
飯後不能馬上去運動，一般情況下，身體健康且經常運動的人，休息一個小時就可以了；至於那些體質差身體處於亞健康的人，就建議多休息會。
如果吃完飯馬上去運動，第一會導致儲存了大量食物的胃因爲顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂；其二就是分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。所以吃完飯後應該緩衝二十分鐘。
散步是飯後的最佳運動，散步的運動量也較小，可以促進食物的消化，也就不會引起胃部的震盪。其實飯後休息多久纔可以運動，主要是看個人的體質，當時飲食的量和質以及之後運動的項目的運動量與運動強度而定的，日常生活中，自行養成好習慣，量力而行。
運動是爲了讓自己的身體變得更好，所以要適當去進行，不要過分地去運動，這讓容易讓自己受傷，運動過後要適當補充水分。飯後運動也是一個家庭交流的好方式，悠閒地散步，分享着各自的生活趣事，不失爲一個增進感情的辦法。
飯後多久可以運動快走2
飯後半個小時：
在這半個小時，以休息爲主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯後1到1。5個小時：
這個時候，食物的消化的最高峯基本過去了，一般的運動是沒有關係的。可以進行快走運動。俗話說“飯後走一走，活到九十九”，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。
爲什麼飯後不能馬上運動
飯後跑步或者運動是不可取的。因爲吃飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張 的工作。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌搶走許多血液，結果造成消化道缺血， 不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
1、飯後胃裏裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛 。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙 攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現爲右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
快走的好處
1、抵禦糖尿病
英國研究結果顯示，快走可以明顯減少患上糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果每天堅持快走，可以顯著的.提高胰島素敏感性。因此小編建議大家，爲了自己的身體健康，每天多走走路，少開一天車，不僅保護了環境，還強健了身體哦。
2、節省健身費用
根據美國心臟病協會的調研數據顯示，在最近半年裏，受調查的1000名志願者其中有1/4削減了去健身房鍛鍊的費用。實際上，每週只要快走150分鐘，就能夠起到減輕壓力和預防心臟病的效果，所以說快走是最划算的鍛鍊方式。
3、提高性功能
研究者們對一羣45—55歲之間的女性進行調查後發現，那些經常鍛鍊快走的女性，能從性生活中獲得更多的滿足感哦。不僅如此，還可以降低女性常見的癌症發病機率。
4、防老年癡呆
意大利學者們召集了749名記憶力有障礙的病人，分別記錄了他們平時的體育鍛煉情況。4年以後發現，那些愛散步的人比不愛散步的人最終患上老年癡呆症的可能性可低27%。由此可見，經常快走，對預防老年癡呆是非常好的哦。
