懷孕初期飲食原則有哪些

懷孕初期飲食原則有哪些，生活中有很多的女性懷孕的時候，對於飲食會有很多的原則，胎兒在肚子裏健康發育就是母親最大的幸福，在注意一些飲食可以保證胎兒的健康發育，下面爲大家解答懷孕初期飲食原則有哪些。

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1、選擇促進食慾的食物。

多數早孕女性食慾下降或口味改變，無論是酸、辣、鹹、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

2、選擇容易消化的食物。

如粥、麪包幹、饅頭、餅乾、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐。

特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在牀上吃幾塊餅乾、麪包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

4、每天補充葉酸400-600微克。

胎兒在孕媽子宮內着牀，神經管就開始分化發育，爲避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。

5、妊娠劇吐嚴重，甚至完全不能進食時，需要靜脈補充營養。

（1）蘋果檸檬汁：檸檬有助於孕媽媽安胎助孕，故檸檬有 “宜母子”之稱，蘋果酸甜可口，可用於緩解孕吐。

（2）番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等，木瓜具有調理脾胃、激發食慾的功效。

（3）甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，滴幾滴生薑汁，做茶飲，在飯後或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。

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一、六吃”對孕婦有利的食品：

1、全麥製品

包括 全麥餅乾、麥片粥、全麥麪包等；

2、奶、豆製品

孕婦天天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求；

3、水果

水果種類 很多，富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫

4、瘦肉

由於瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收；

5、蔬菜

顏色深的.蔬菜 往往意味着維生素含量高；

6、乾果

花生之類的堅果，含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。

二、“六不吃”對孕婦有害的食品：

1、辛辣熱性作料

辣椒、花椒、胡椒 等輕易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便祕；

2、有興奮作用的飲食

含的飲料和食品，被孕婦大量飲用後，會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀；

3、甜食

糖類等在人體內的代謝會 消耗大量的鈣，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育；

4、味精

味精是平時很普通的調味品，但是孕婦就要留意少吃或不吃；

5、人蔘、桂圓等補品

孕婦多數陰血偏虛，食用人蔘會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛 溫助陽，孕婦食用後易動血動胎；

6、含有添加劑的食品

罐頭食品含有的添加劑和忌口，是導致畸胎和流產的危險因素。