懷孕飲食上需要遵循哪些原則，很多女性在懷孕之後都會擔心自己的營養是否充足，寶寶是否健康，孕期在營養上與平時不太一樣，但也不能每天大魚大肉或者補充各種營養品，下面是懷孕飲食上需要遵循哪些原則，僅讓大家參考。
懷孕飲食上需要遵循哪些原則1
孕婦的飲食不在量多，而在於均衡，保持膳食的均衡才能儘可能地獲取必要的營養。懷孕營養搭配，可以從以下方面着手：
1、 糖類
糖類爲身體提供熱量，穀類食物是孕婦獲取熱量的主要來源。孕婦所需要的熱量總量，平均每天大約爲0.40-0.45kg即可滿足需要，但還需參照他們平常每日進食副食品如蛋、魚、肉類的多少來定。蛋、魚、肉進食多點，穀類食物就可以相對少一些。
2、 蛋白質
一般非孕婦每日所需的蛋白質爲0.9g/kg體重，妊娠期則需要另加30g/天。即爲所需量如按體重60kg計算，則爲 54g+30g=84g，即每日需攝入蛋白質84g。肉類中，尤其是牛肉和瘦豬肉的蛋白質含量較高，而乳類和蛋類中的蛋白質含量高也容易被消化和吸收。
3、 維生素A
孕婦對維生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%。食物中以動物的肝臟、蛋類、魚肝油、牛奶中的含量較多。
此外，對於孕婦來說，除了要注意飲食上的搭配，在飲食上還需要多加註意，孕早期的膳食以清淡、易消化吸收爲宜。孕婦應當儘可能選擇自己喜歡的食物。爲保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
在孕早期注意攝入葉酸，因爲葉酸關係到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，並且發生兔脣、顎裂的機會也升高。
總的來說，孕期做好相關的飲食護理，不僅對孕婦有幫助，對於腹中的胎兒也是有很大的好處。
另外，孕期的女性還可以通過以下保健品補充身體所需的營養物質：
固腎安胎丸：適用於中醫腎陰虛證的`早期先兆流產婦女，有滋陰補腎，固衝安胎的作用。
愛樂維 複合維生素片：適用於妊娠期和哺乳期婦女對維生素、礦物質和微量元素的額外需求；並預防妊娠期因缺鐵和葉酸所致的貧血。
滋腎育胎丸：適用於脾腎兩虛，衝任不固所致的滑胎（防治習慣性流產和先兆性流產)的女性，可以補腎健脾，益氣培元，養血安胎，強壯身體。
懷孕飲食上需要遵循哪些原則2
1、注意熱量需求
當準媽媽懷孕後，在孕早期不需過意的增加能量，在孕中後期可以根據孕媽體重的增加適當增加能量的攝入。
2、注意少食多餐
孕媽媽懷孕後，孕媽比較容易餓，可以選擇少食多餐。少食多餐真的特別的重要，如果當孕媽餓了就一次性的大量的進食，那麼勢必會在短時間內造成血糖上升的特別的快。但孕媽如果餓太久，勢必會產生酮體，所以還是得餓了就吃。睡前可以適當的吃些點心，墊補墊補，防止半夜餓醒難受。
3、注意攝入碳水化合物
有些孕媽懷孕後，根本不吃含有碳水化合物的主食。其實攝入碳水化合物是孕媽身體所需，可以爲孕媽的身體提供更多的能量，維持新陳代謝的更爲正常，並且避免酮體的產生。孕媽不要完全不吃碳水化合物，儘量少吃含糖分比較高的甜食，儘量選擇未精製的主食。
4、注意攝入蛋白質
孕前孕媽已經攝入足夠做的蛋白質，那麼在懷孕的初期可以不再增加蛋白質的攝入量。但在孕中後期，隨着胎兒對蛋白質的需求越來越多，那麼還是得適當的增加蛋白質。孕媽可以多吃些瘦肉、牛奶、魚類、豆製品等，每天還應該喝牛奶，可以多補充些鈣質。
5、少吃油膩食物
不要食用太多油膩的食物，過多油膩的食物對孕媽的身體和胎寶寶的胎寶寶的正常發育不利。
6、多吃新鮮蔬菜和水果
多攝入膳食纖維，多吃五穀雜糧。多吃新鮮蔬菜和水果，這樣控制血糖，還能更飽足感。
在孕期的飲食上，孕媽一定要講究均衡飲食，切勿暴飲暴食。多吃清淡的食物，少吃油膩的垃圾食品。孕媽可以多吃新鮮蔬菜和水果，還應當適當的運動。
